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@ahex202: como Justin Gaethje #justingaethje #ufcchampion #UFC #violencia#agresividad
ahex20
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Region: EC
Monday 31 August 2026 16:05:52 GMT
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Comments
CARLOS RODRÍGUEZ ✌🏻🇵🇾 :
bro realmente no conoces a este peleado él es uno de los más calmados que existen actualmente la UFC
2026-09-02 21:32:43
138
✝️ :
así?
2026-09-01 18:20:58
26
Ciro Hernandez :
28-5..
2026-09-01 13:40:20
41
Mirko Ceratti :
el papá los casuales y de bocuria
2026-09-02 12:45:39
40
DH_Fabian :
Este sería yo
2026-09-02 02:34:37
38
𝒞𝑒𝓈𝒶𝓇 ℳ𝒶𝓇𝓉í𝓃𝑒𝓏 :
Pero si Justin es de los más respetuosos y calmados actualmente
2026-09-04 11:49:23
14
Esteban Escudero :
uno de dustin
2026-09-04 18:28:07
1
Lobo :
el mío es este
2026-09-02 19:04:59
7
uriel :
el mio en cuestión
2026-09-02 16:00:27
4
ethan_max :
no problem
2026-09-02 03:44:26
5
Emiliooooooo12 :
Este es mi idolo
2026-09-01 00:26:12
17
OPAA :
como se ve el Bro cuando no está cerca de la jaula
2026-09-01 00:13:12
7
C-moon :
El de todos brother
2026-09-01 13:37:51
6
Orlando Chaires :
el trío de la violencia
2026-09-04 04:03:04
9
ܔܢܜܔ :
este peligro
2026-09-03 02:45:06
5
David Fernández :
el mío este
2026-09-13 14:16:22
0
jon 1234 :
2026-09-01 02:06:45
6
benja :
los míos son nate diaz y tony ferguson
2026-09-03 03:54:35
5
charles71...jhair :
2026-09-02 02:31:54
2
Araxel rb1 :
ser un saco de boxeo?
2026-09-03 06:15:49
0
Alan17 :
mi ídolo
2026-09-12 19:04:22
0
Gilberto A. Pérez S. :
2026-09-02 01:32:42
0
Jonathan :
el mío
2026-09-02 14:12:30
2
paul_vera :
2026-09-01 04:53:41
0
carmelo pereyra :
mi idolo
2026-09-10 00:27:30
2
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Focus của c HiHi hôm nayyy Cảm ơn anh chị rất nhiều hôm nay đã đến chơi và yêu thương c bé🥰🍀 #hihi #mworld009 #hihimworld009 #idollive #xh
Hanches raides au réveil ? Ces 4 exercices avant de dormir changent la donne 🌙 Le soir est le meilleur moment pour ce travail : ton système nerveux est déjà en phase de ralentissement, donc plus réceptif au relâchement, et tu ne rentres pas en compétition avec ta séance du jour. 10 répétitions par exercice, tous les jours. 🔹 OUVERTURE DES HANCHES EN PAPILLON Plantes de pieds jointes, genoux qui descendent vers le sol. Ça cible l'adduction et la rotation externe, deux amplitudes que la position assise prolongée fait perdre en premier. C'est aussi la position la plus stable des quatre : un bon point d'entrée pour calmer le système avant d'aller plus loin. 🔹 TRANSFERT 90/90 ALLONGÉ SUR LE DOS Tu passes d'un côté à l'autre en gardant les deux genoux à 90°. Ce mouvement alterne rotation interne et externe de hanche sur chaque jambe, dans une position où le dos est soutenu par le sol : tu isoles vraiment la hanche, sans que les lombaires ne compensent. 🔹 TRANSFERT 90/90 ALLONGÉ SUR LE VENTRE Même principe, mais la position à plat ventre change l'angle de travail : la hanche est ici en extension partielle, une amplitude que le 90/90 classique ne va pas chercher. Tu couvres donc une zone différente de l'articulation. 🔹 ROTATION INTERNE DES HANCHES SUR LE VENTRE La rotation interne est l'amplitude la plus souvent perdue et la moins entraînée, celle qui manque quand tu sens un pincement en position assise ou en fin de squat. La travailler isolément, dans cette position stable, permet d'aller la chercher spécifiquement plutôt que de la laisser noyée dans un mouvement plus global. ⏱️ 10 répétitions par exercice, chaque soir. Un rituel simple, avant de dormir. Abonne-toi pour plus de mobilité au quotidien 🔥 #mobilitéhanche #hanche #mobilite
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МОЛИК КОТОРЫЙ РАЗГОРАЕТСЯ НА ВСЕ НЕПРИЯТНЫЕ ПОЗИЦИИ! #counterstrike #фишки #кс #смок
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