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@6jirka36: #foryo #yppppppp #somaliya #somaliktok #fyge

6jirka36
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yashka488
Yᴀsʜᴋᴀ🧃📚 :
views wuu ka damay
2026-09-01 11:23:30
144
zakiinuber0
wan kayabanah 1245😭 :
war kusaliya nabiigaa
2026-09-02 16:36:48
13
faatimah1mohamettapdi5
fatma quraysh❤️🫂 :
balkawaran hadaa xikmadaan ladhiman lahayd🥺😂😂
2026-09-02 06:56:45
15
dont.trust1303
D E V I D🚩🕷• .friends :
asc.wll hda muslim.dhaba thy.🥰
2026-09-02 09:23:01
7
000.999.21
Almaaz 🌸💞 :
yaa ila wlnyoh illah dartis 🥺 😭
2026-09-02 05:17:34
10
amin_muparik
Amin muparik😍❤️ :
inta duhurr arbaca dawaneysa like isarr❤️😂😁
2026-09-02 10:01:04
37
bicamir111111
bicamar :
nolshu nocya badana mina faqu ku badana🥺
2026-09-01 21:53:10
4
raqiymhdie
raqiyamhdie :
abtio 😂😂
2026-09-02 10:07:51
1
axmedcabdisalan123456789
axmadcabdisalan :
😂😂😂😂😂
2026-09-01 11:04:24
7
updalla.xhaka8
UPDaLLa xhaka〰️8️⃣ :
Talented
2026-09-02 17:49:29
0
afghanyem20
😎مـــــــــــعروف😎 :
افغانانو سلامونه
2026-09-05 04:50:19
0
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¿Creatina? No es solo para levantar pesas. Es una herramienta clínica para mejorar el metabolismo, músculo, hueso, cerebro y longevidad Beneficios clave - Músculo y función: mejora fuerza y rendimiento con entrenamiento de resistencia; efecto consistente en adultos y mayores. - Metabolismo: combinada con ejercicio mejora la tolerancia a la glucosa por mayor GLUT4 - Hueso (menopausia): 2 años en postmenopáusicas con ejercicio → mejor mantenimiento/ganancia de masa ósea frente a placebo. - Cerebro y longevidad funcional: metaanálisis muestra mejoría de memoria y posible apoyo en envejecimiento cognitivo. - Rehabilitación / crónico: en EPOC e insuficiencia cardiaca mejora rendimiento muscular dentro de programas de rehab. ¿Quién se beneficia más? - Mujeres y menopausia: pérdida acelerada de masa muscular/ósea → creatina + fuerza = más músculo y hueso. - >50 años: ayuda contra sarcopenia; más fuerza funcional (levantarse, subir escaleras). - Rehabilitación: post-lesión, EPOC, insuficiencia cardiaca dentro de programas estructurados. - Enfermedades crónicas con fatiga muscular: apoyo adyuvante (siempre supervisado). Cómo tomarla - Forma: creatina monohidrato (la más estudiada). - Dosis: 3–5 g/día - Timing: constancia > horario; ideal junto a entrenamiento de fuerza. - Hidratación adecuada. Seguridad / precauciones - En sanos: perfil de seguridad favorable y sin daño renal demostrable; eleva creatinina por más sustrato, no por nefropatía. - Consultar si hay enfermedad renal, embarazo/lactancia o medicación compleja. Creatina no es moda: es ciencia aplicada al día a día. Si cuidas tu músculo, cuidas tu vida. #creatina #suplementos #menopausia #musculo #demencia
¿Creatina? No es solo para levantar pesas. Es una herramienta clínica para mejorar el metabolismo, músculo, hueso, cerebro y longevidad Beneficios clave - Músculo y función: mejora fuerza y rendimiento con entrenamiento de resistencia; efecto consistente en adultos y mayores. - Metabolismo: combinada con ejercicio mejora la tolerancia a la glucosa por mayor GLUT4 - Hueso (menopausia): 2 años en postmenopáusicas con ejercicio → mejor mantenimiento/ganancia de masa ósea frente a placebo. - Cerebro y longevidad funcional: metaanálisis muestra mejoría de memoria y posible apoyo en envejecimiento cognitivo. - Rehabilitación / crónico: en EPOC e insuficiencia cardiaca mejora rendimiento muscular dentro de programas de rehab. ¿Quién se beneficia más? - Mujeres y menopausia: pérdida acelerada de masa muscular/ósea → creatina + fuerza = más músculo y hueso. - >50 años: ayuda contra sarcopenia; más fuerza funcional (levantarse, subir escaleras). - Rehabilitación: post-lesión, EPOC, insuficiencia cardiaca dentro de programas estructurados. - Enfermedades crónicas con fatiga muscular: apoyo adyuvante (siempre supervisado). Cómo tomarla - Forma: creatina monohidrato (la más estudiada). - Dosis: 3–5 g/día - Timing: constancia > horario; ideal junto a entrenamiento de fuerza. - Hidratación adecuada. Seguridad / precauciones - En sanos: perfil de seguridad favorable y sin daño renal demostrable; eleva creatinina por más sustrato, no por nefropatía. - Consultar si hay enfermedad renal, embarazo/lactancia o medicación compleja. Creatina no es moda: es ciencia aplicada al día a día. Si cuidas tu músculo, cuidas tu vida. #creatina #suplementos #menopausia #musculo #demencia
قلب الأم 🥺❤️❤️❤️❤️❤️🤣🤣🤣🤣 #ضحك #المغرب #المغرب🇲🇦تونس🇹🇳الجزائر🇩🇿 #نكت #كوميديا
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@mahamadoucoulibaly111
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الفنان الشاب سعد حبي ليك كان زادي
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