@_afrah5: اجدع صحاب 😊

AFRAH BOUAALLAGUI
AFRAH BOUAALLAGUI
Open In TikTok:
Region: DE
Tuesday 01 September 2026 15:30:53 GMT
34457
1925
37
10

Music

Download

Comments

taha.n27
Taha Nï :
لا احنا صحاب صغرك عاد هكا حيالة ههه
2026-09-01 15:36:35
1
ferjanijiji7
🍓rajjroujj🍓 :
ma7lla zin o5tii[Réconfortant][Réconfortant]
2026-09-08 21:36:17
0
.sun.engraved
منقوش R-30 :
بت زي صباح العيد 🥰❤️
2026-09-01 20:09:56
2
saramb642
SaraMb :
مشالله اعليكم
2026-09-05 10:34:39
1
ta435997
T🎀A :
مشاءالله تبارك الله
2026-09-02 11:20:53
1
kaisbouslimi315
islem bouslimi :
محلاك😊
2026-09-08 17:39:35
0
lassedbanneni
lassedbanneni :
❤️
2026-09-01 15:59:32
1
.sun.engraved
منقوش R-30 :
ماشاء الله عيني باردة ☺️
2026-09-01 20:10:23
1
nour_alward
Nour_alward :
✧ـᬼ ⑅⃝💜🦋💛💙⑅⃝ـᬼ✧ ⋆ڪل٠الأمـاني٠الجمـيلة٠لقلبڪ⋆ ✧ـᬼ ⑅⃝💙💛🦋💜⑅⃝ـᬼ✧
2026-09-04 23:08:52
1
saramb642
SaraMb :
شنو تخدم انتي
2026-09-05 10:34:30
1
sahoumayf
Sousou :
هندي زميلك
2026-09-12 02:00:24
0
nawelhabibmnefgui3
Nawel :
🥰🥰🥰
2026-09-03 17:00:53
2
sollyugc_official
Solly_Official :
♥️♥️♥️
2026-09-01 19:18:34
1
hamzarouaihi
hamzarouaihi :
🥰🥰🥰
2026-09-03 20:14:08
1
rafrafrafr77
mamatrouou :
❤️❤️❤️
2026-09-02 23:54:30
1
rafika_coiffeuse94
💇🏻‍♀️COIFFEUSE :
❤️❤️❤️
2026-09-01 21:04:00
1
asmasonia9
Asmasonia1🩷🩷🩷🩷 :
🥰🥰🥰
2026-09-02 16:13:35
1
karima.zin6
Karima Zin :
🥰🥰🥰
2026-09-02 00:42:37
1
olfafoufa29
السمراء التونسيه 🇧🇪🇹🇳 :
😘😘
2026-09-01 21:21:47
1
soukainamounir4
مغربية وافتخر 🇲🇦 :
❤️❤️❤️
2026-09-01 19:46:10
1
sameh.hmidi7
Sameh❤️🇹🇳💍🇨🇭 :
❤️❤️❤️
2026-09-02 05:23:20
1
ichrakhmd6
ich rak :
🥰🥰🥰
2026-09-01 20:11:44
1
wasemdasugl
ابو يامن :
🥰🥰🥰
2026-09-01 16:34:35
1
malekmzoughi15
مالك المزوغي :
🥰🥰🥰
2026-09-01 15:57:06
1
nesrine.dhifallah2
Nesrine Dhifallah :
♥️♥️♥️
2026-09-06 18:04:14
0
To see more videos from user @_afrah5, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Mechanic Drills الهدف الأساسي من هذه التمارين هو تعليم الجسم الحركة الصحيحة للجري من خلال تحسين: 	•	وضعية الجسم (Posture) 	•	حركة الركبة 	•	حركة الذراعين 	•	طول الخطوة وترددها 	•	الاتصال الصحيح بالقدم مع الأرض ⸻ الفوائد الرئيسية 1️⃣ تحسين تقنية الجري تُعلم اللاعب كيف يجري بطريقة صحيحة من خلال: 	•	رفع الركبة بشكل مناسب 	•	الحفاظ على جسم مستقيم قليلاً للأمام 	•	تنسيق حركة الذراعين مع الرجلين مثال: تمرين A-Skip يساعد على تعلم رفع الركبة والدفع الأرضي الصحيح. 2️⃣ زيادة السرعة والتسارع.     عندما تتحسن ميكانيكا الجري يصبح اللاعب: 	•	يدفع الأرض بقوة أكبر 	•	يستهلك طاقة أقل 	•	يصل إلى سرعة أعلى بسرعة أكبر تمارين مثل High Knees تطور سرعة حركة الأرجل. ⸻ 3️⃣ تحسين التنسيق العصبي العضلي Mechanic Drills تعمل على تحسين التواصل بين: 	•	الجهاز العصبي 	•	العضلات وهذا يساعد اللاعب على: 	•	التحكم في حركته 	•	الاستجابة بسرعة أثناء اللعب 4️⃣ تقليل الإصابات الطريقة الخاطئة في الجري قد تسبب إصابات مثل: 	•	إصابات العضلة الخلفية 	•	آلام الركبة 	•	مشاكل الكاحل تمارين مثل Ankling Drill تقوي الكاحل وتحسن طريقة الهبوط على الأرض. ⸻ 5️⃣ تحسين التوازن والاستقرار هذه التمارين تساعد على: 	•	تقوية العضلات الصغيرة المسؤولة عن التوازن 	•	تحسين السيطرة على الجسم أثناء الحركة. @Younesouuu🇧🇷
Mechanic Drills الهدف الأساسي من هذه التمارين هو تعليم الجسم الحركة الصحيحة للجري من خلال تحسين: • وضعية الجسم (Posture) • حركة الركبة • حركة الذراعين • طول الخطوة وترددها • الاتصال الصحيح بالقدم مع الأرض ⸻ الفوائد الرئيسية 1️⃣ تحسين تقنية الجري تُعلم اللاعب كيف يجري بطريقة صحيحة من خلال: • رفع الركبة بشكل مناسب • الحفاظ على جسم مستقيم قليلاً للأمام • تنسيق حركة الذراعين مع الرجلين مثال: تمرين A-Skip يساعد على تعلم رفع الركبة والدفع الأرضي الصحيح. 2️⃣ زيادة السرعة والتسارع. عندما تتحسن ميكانيكا الجري يصبح اللاعب: • يدفع الأرض بقوة أكبر • يستهلك طاقة أقل • يصل إلى سرعة أعلى بسرعة أكبر تمارين مثل High Knees تطور سرعة حركة الأرجل. ⸻ 3️⃣ تحسين التنسيق العصبي العضلي Mechanic Drills تعمل على تحسين التواصل بين: • الجهاز العصبي • العضلات وهذا يساعد اللاعب على: • التحكم في حركته • الاستجابة بسرعة أثناء اللعب 4️⃣ تقليل الإصابات الطريقة الخاطئة في الجري قد تسبب إصابات مثل: • إصابات العضلة الخلفية • آلام الركبة • مشاكل الكاحل تمارين مثل Ankling Drill تقوي الكاحل وتحسن طريقة الهبوط على الأرض. ⸻ 5️⃣ تحسين التوازن والاستقرار هذه التمارين تساعد على: • تقوية العضلات الصغيرة المسؤولة عن التوازن • تحسين السيطرة على الجسم أثناء الحركة. @Younesouuu🇧🇷

About