1. Home
  2. Detail

@alinalabubu:

Alinka
Alinka
Open In TikTok:
Region: CZ
Wednesday 02 September 2026 18:51:14 GMT
98
14
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.05MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.05MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @alinalabubu, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Tainu das den gy k zimavari ki hundi a 💯🖤 #foryou #foryoupage #trending #zaighamjatt #itxzaighi
Tainu das den gy k zimavari ki hundi a 💯🖤 #foryou #foryoupage #trending #zaighamjatt #itxzaighi
Quá toàn diện, nhích tài chính lên xíu là mua đc rùi #hnhungreview
Quá toàn diện, nhích tài chính lên xíu là mua đc rùi #hnhungreview
ئەم ڕاهێنانە، کە ناسراوە بە ڕاهێنانی (ڕاکردنی خێرا بەرەو پێشەوە و گەڕانەوە بۆ دواوە - Forward and Backward Shuttles)، ڕاهێنانێکی زۆر بەهێز و کاریگەرە لە بواری لەشجوانی و ڕاهێنانی وەرزشیدا. چەندین سوودی گرنگی هەیە بۆ جەستە و کۆئەندامی دەمار: ۱. بەهێزکردنی توانای گۆڕینی ئاراستە (Agility) ئەم ڕاهێنانە یارمەتی مێشک و ماسولکەکان دەدات کە خێرا فەرمان بە یەکدی بکەن بۆ گۆڕینی لەناکاوی ئاراستەی جووڵە، کە ئەمەش بنەمایە بۆ زۆرینەی یارییە وەرزشییەکان وەک تۆپی پێ، باسکە و تێنیس. ۲. بەهێزکردنی ماسولکەکانی خوارەوە و ڕان بەرەو پێشەوە: کار لەسەر ماسولکەکانی پێشەوەی ڕان (Quadriceps) و کلکەوانەکان دەکات. بۆ دواوە: بە شێوەیەکی تایبەت کار لەسەر ماسولکەکانی پشتەوەی ڕان (Hamstrings) و دوو جەمسەری قاچ دەکات، کە زۆر جار لە ڕاهێنانی ئاساییدا کەمتر بەم شێوەیە دەجووڵێن. ۳. باشترکردنی هاوسەنگی و کۆنترۆڵی لەش (Balance & Coordination) ڕاکردن بۆ دواوە بەبێ بینینی ڕێگاکە بە پشتەوە، پێویستی بە هەستی ئاگایی جەستە (Proprioception) و هاوسەنگییەکی بەرز هەیە. ئەمەش یارمەتیت دەدات کۆنتڕۆڵێکی باشترت بەسەر کێشی لەشتدا هەبێت. ٤. بەرزکردنەوەی لێدانی دڵ (Cardio & Fat Burning) لەبەر ئەوەی بە خێرایی و شێوازی کێبڕکێ ئەنجام دەدرێت، دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی لێدانی دڵ لە ماوەیەکی کەمدا، ئەمەش سوودێکی زۆری هەیە بۆ سوتاندنی کالۆری و بەهێزکردنی دڵ و سییەکان. ٥. خێرایی کاردانەوە (Reaction Time) ڕاهێنانی دەمارەکان بۆ وەڵامدانەوەی خێرا بە فەرمانەکانی وەستان، خێرابوون و گەڕانەوە، خێرایی کاردانەوەی جەستە لە حاթەتە لەناکاوەکاندا بەرز دەکاتەوە.
ئەم ڕاهێنانە، کە ناسراوە بە ڕاهێنانی (ڕاکردنی خێرا بەرەو پێشەوە و گەڕانەوە بۆ دواوە - Forward and Backward Shuttles)، ڕاهێنانێکی زۆر بەهێز و کاریگەرە لە بواری لەشجوانی و ڕاهێنانی وەرزشیدا. چەندین سوودی گرنگی هەیە بۆ جەستە و کۆئەندامی دەمار: ۱. بەهێزکردنی توانای گۆڕینی ئاراستە (Agility) ئەم ڕاهێنانە یارمەتی مێشک و ماسولکەکان دەدات کە خێرا فەرمان بە یەکدی بکەن بۆ گۆڕینی لەناکاوی ئاراستەی جووڵە، کە ئەمەش بنەمایە بۆ زۆرینەی یارییە وەرزشییەکان وەک تۆپی پێ، باسکە و تێنیس. ۲. بەهێزکردنی ماسولکەکانی خوارەوە و ڕان بەرەو پێشەوە: کار لەسەر ماسولکەکانی پێشەوەی ڕان (Quadriceps) و کلکەوانەکان دەکات. بۆ دواوە: بە شێوەیەکی تایبەت کار لەسەر ماسولکەکانی پشتەوەی ڕان (Hamstrings) و دوو جەمسەری قاچ دەکات، کە زۆر جار لە ڕاهێنانی ئاساییدا کەمتر بەم شێوەیە دەجووڵێن. ۳. باشترکردنی هاوسەنگی و کۆنترۆڵی لەش (Balance & Coordination) ڕاکردن بۆ دواوە بەبێ بینینی ڕێگاکە بە پشتەوە، پێویستی بە هەستی ئاگایی جەستە (Proprioception) و هاوسەنگییەکی بەرز هەیە. ئەمەش یارمەتیت دەدات کۆنتڕۆڵێکی باشترت بەسەر کێشی لەشتدا هەبێت. ٤. بەرزکردنەوەی لێدانی دڵ (Cardio & Fat Burning) لەبەر ئەوەی بە خێرایی و شێوازی کێبڕکێ ئەنجام دەدرێت، دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی لێدانی دڵ لە ماوەیەکی کەمدا، ئەمەش سوودێکی زۆری هەیە بۆ سوتاندنی کالۆری و بەهێزکردنی دڵ و سییەکان. ٥. خێرایی کاردانەوە (Reaction Time) ڕاهێنانی دەمارەکان بۆ وەڵامدانەوەی خێرا بە فەرمانەکانی وەستان، خێرابوون و گەڕانەوە، خێرایی کاردانەوەی جەستە لە حاթەتە لەناکاوەکاندا بەرز دەکاتەوە.
not sure which is left n right 👺 #hatyai #fypシ
not sure which is left n right 👺 #hatyai #fypシ
ماخذ صوره انه ولموت💪🏻😜 #اول_متوسط #لايك__explore___ #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #تخمطين_اعتبرج_فانزه_الي💆🏻‍♀️
ماخذ صوره انه ولموت💪🏻😜 #اول_متوسط #لايك__explore___ #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #تخمطين_اعتبرج_فانزه_الي💆🏻‍♀️
Assalamualaikum #CapCut #quotestory #fypシ #Analia_erana #tikTok🇲🇾
Assalamualaikum #CapCut #quotestory #fypシ #Analia_erana #tikTok🇲🇾

About

Legal