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صوت الحق
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abdasalam.apse
عبدالسلام الشيباني :
غالي.ورب.شاهد
2026-09-04 23:26:14
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mensaje del amor de tu vida 🤭 #notificaciones #notiperfecta #Lunabb #audiosparatiktok
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Herrrr 😭😭😭this Boy - Eddy Praise performance at Remember My Worship #tiktokviral #trendingvideo #viralvideo #fireoja #fyp @STATE BLOGGER✪ @Eddy Praise10
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¿Qué es un pie cavo? Es un tipo de pie con un arco plantar más alto de lo normal, lo que hace que el apoyo se concentre en el talón y el antepié, aumentando el riesgo de fascitis plantar, metatarsalgia, esguinces y otros dolores de pies. Si tienes un pie cavo, estos 3 ejercicios pueden ayudarte: ✅ 1. Estiramiento de gemelos Realiza 3 series de 30-45 segundos por pierna todos los días. Unos gemelos rígidos limitan la movilidad del tobillo y aumentan la carga que soporta el pie al caminar. ✅ 2. Movilidad del arco plantar y del tobillo Apoya la planta del pie sobre una silla, coloca un libro encima de los metatarsianos para mantenerlos estables y desplaza la rodilla hacia delante sin levantar el talón. Haz 2-3 series de 10-15 repeticiones. Este ejercicio mejora la movilidad del tobillo y ayuda a que el arco plantar sea más adaptable durante la marcha. ✅ 3. Fortalecimiento de los músculos peroneos con banda elástica Con una goma, lleva el pie hacia fuera de forma lenta y controlada. Haz 2-3 series de 10-15 repeticiones, 3 veces por semana. Unos peroneos fuertes mejoran la estabilidad del tobillo y ayudan a controlar el exceso de rigidez típico del pie cavo. 📲 Si tienes pie cavo, fascitis plantar o cualquier otro dolor en los pies, puedo valorar tu caso mediante una consulta online y diseñarte un tratamiento personalizado. Tienes toda la información en el enlace de mi perfil. 👣 Sígueme para aprender a cuidar tus pies con consejos basados en evidencia y ejercicios que realmente funcionan. #piecavo #fascitis #espoloncalcaneo
¿Qué es un pie cavo? Es un tipo de pie con un arco plantar más alto de lo normal, lo que hace que el apoyo se concentre en el talón y el antepié, aumentando el riesgo de fascitis plantar, metatarsalgia, esguinces y otros dolores de pies. Si tienes un pie cavo, estos 3 ejercicios pueden ayudarte: ✅ 1. Estiramiento de gemelos Realiza 3 series de 30-45 segundos por pierna todos los días. Unos gemelos rígidos limitan la movilidad del tobillo y aumentan la carga que soporta el pie al caminar. ✅ 2. Movilidad del arco plantar y del tobillo Apoya la planta del pie sobre una silla, coloca un libro encima de los metatarsianos para mantenerlos estables y desplaza la rodilla hacia delante sin levantar el talón. Haz 2-3 series de 10-15 repeticiones. Este ejercicio mejora la movilidad del tobillo y ayuda a que el arco plantar sea más adaptable durante la marcha. ✅ 3. Fortalecimiento de los músculos peroneos con banda elástica Con una goma, lleva el pie hacia fuera de forma lenta y controlada. Haz 2-3 series de 10-15 repeticiones, 3 veces por semana. Unos peroneos fuertes mejoran la estabilidad del tobillo y ayudan a controlar el exceso de rigidez típico del pie cavo. 📲 Si tienes pie cavo, fascitis plantar o cualquier otro dolor en los pies, puedo valorar tu caso mediante una consulta online y diseñarte un tratamiento personalizado. Tienes toda la información en el enlace de mi perfil. 👣 Sígueme para aprender a cuidar tus pies con consejos basados en evidencia y ejercicios que realmente funcionan. #piecavo #fascitis #espoloncalcaneo
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