1. Đừng để chiếc điện thoại quyết định buổi sáng của bạn. Vừa mở mắt đã cầm điện thoại, não bạn ngay lập tức được thưởng bằng những thứ dễ chịu. Vậy nên thay vì nằm thêm 30 phút lướt điện thoại, hãy bước ra khỏi giường ngay. Uống nước, rửa mặt, vận động vài phút... Sau đó viết xuống 3 việc quan trọng nhất hôm nay. Đặc biệt, hãy làm việc khó nhất trước khi cho phép mình giải trí. 2. Mỗi ngày phải thắng một "cuộc chiến nhỏ". Kỷ luật không hình thành từ những ngày bạn làm mọi thứ hoàn hảo. Nó được tạo ra từ những thứ bạn không muốn nhưng vẫn phải làm. Không muốn tập → vẫn tập. Không muốn học → vẫn học. Không muốn ngồi vào bàn → vẫn ngồi xuống. Mỗi ngày thắng một lần, bạn đang xây lại niềm tin vào chính mình. 3. Hãy cẩn thận với những thứ bạn cho phép xuất hiện trên bảng tin. Bạn xem gì mỗi ngày, não bạn sẽ quen với điều đó. Drama quá nhiều → tâm trí lúc nào cũng kích động. So sánh quá nhiều → lúc nào cũng thấy mình thua kém. Nội dung vô bổ quá nhiều → khả năng tập trung cũng dần đi xuống. Không cần phải "cai mạng xã hội". Chỉ cần bỏ theo dõi những thứ khiến bạn trở thành phiên bản tệ hơn của mình. 4. Đừng bắt bản thân phải đưa ra quá nhiều quyết định. Càng nhiều lựa chọn, bạn càng dễ trì hoãn. Thay vì ngày nào cũng quyết định lại, hãy biến một số việc thành luật cố định. Ví dụ: 6h30 thức dậy. 7h tập thể dục. 8h bắt đầu làm việc. Không thương lượng. Khi đã thành thói quen, bạn sẽ không còn phải dùng ý chí để quyết định nữa. 5. Hãy đế sự trì hoãn có cái giá của nó. Bởi nếu lần nào lười bạn cũng được "bỏ qua", não sẽ học được rằng: "Không làm cũng chẳng sao." Vậy nên hãy đặt ra một hậu quả nhỏ nhưng rõ ràng. Không hoàn thành việc đã cam kết → cắt một khoảng thời gian giải trí. Không tập → hôm đó không được tự thưởng bằng thứ mình thích. Mục đích không phải để hành hạ bản thân. Mà là để não hiểu rằng: Kỷ luật có phần thưởng, còn trì hoãn cũng có hậu quả. Và nhớ điều này: Bạn không cần trở thành một người cực kỳ kỷ luật chỉ sau một đêm Bạn chỉ cần mỗi ngày giữ lời với bản thân thêm một lần nữa. 30 ngày sau, thứ thay đổi không chỉ là thói quen. Mà là cách bạn nhìn về chính mình. #tramkyluat #phattrienbanthan #kyluat - @tramkyluatt