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@x_02392: #پشتون_تاجیک_هزاره_ازبک_زنده_باد🇦🇫 @⚖️ وکیل صیب ⚖️
x_02
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Friday 04 September 2026 19:05:47 GMT
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Comments
Abdulhakem Haleeme :
وکیله زویه عشقونه دی وکره😂😂😂
2026-09-05 15:44:16
1
🥀پوپلزی حاجی🦅🥀 :
وکیل صاب سادی تیر دی😁😁🥰
2026-09-12 05:18:20
0
Gul Ahmad :
هی ماره وکیله
2026-09-08 06:55:30
0
Mohammad :
وکیل دیر نازو کوی
2026-09-11 18:53:41
0
یاسین لالی :
2026-09-04 20:07:32
1
asadullahkhalid21 :
ههههه یاره ډیر دی وخندولم
2026-09-05 20:29:56
0
زلمی ویصال :
مزی کوه یار
2026-09-05 05:25:43
0
نصیراحمد :
وکیل صیب انجونی درسره نه وایی تاته کنداریان خه خکاری
2026-09-05 06:39:14
0
~➳ᴹᴿ᭄HajiNikzad Sahib𓊗༢࿔ྀુ𓆪 :
فکول دی کمه دی فکول شه خوند درسره کوی
2026-09-07 05:44:17
0
Khan Khan :
😁😁😁
2026-09-04 19:18:35
1
Sedat :
😂😂😂
2026-09-12 10:03:34
0
OMAIDI :
😁😁😁
2026-09-13 05:05:48
0
Aurang bacha :
❤️❤️❤️
2026-09-13 07:48:47
0
کندهار :
😁😁😁
2026-09-12 12:03:03
0
Waheed Khan :
😂😂😂
2026-09-14 01:34:32
0
کندهار :
🥰🥰🥰
2026-09-12 12:02:43
0
adrees aliza :
😂😂😂😂
2026-09-12 14:50:56
0
Sedat :
😁😁😁
2026-09-12 10:02:37
0
Sedat :
😂😂😂
2026-09-12 10:02:36
0
صحرای زوی :
😂😂😂
2026-09-12 06:59:14
0
امین.وفا💖 :
🥰🥰🥰
2026-09-04 19:12:52
0
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FICHE DE PRÉPARATION PHYSIQUE Appuis rapides • Coordination • Explosivité • Changements de direction 🎯 Objectifs de la séance Développer : * La vitesse d’appuis * La coordination motrice * La réactivité * L’explosivité * La capacité à freiner, réaccélérer et changer rapidement de direction * La stabilité et le contrôle du corps lors des déplacements Format de travail 22 exercices de changements de direction * ⏱️ 30 secondes de travail par exercice * 🔁 2 passages par exercice * ⏸️ 30 secondes de récupération entre chaque passage * Intensité : rapide et dynamique, tout en privilégiant la qualité des appuis et la maîtrise des déplacements. Consignes Rester léger sur les appuis, maintenir une posture dynamique et chercher à réaliser les changements de direction avec un minimum de temps de réaction. L’objectif est de conserver vitesse, précision et explosivité tout au long de la séquence. Bilan Cette séquence permet de solliciter la coordination, la réactivité, la vitesse d’appuis et la capacité à produire des changements de direction rapides et contrôlés. Le travail en intervalles courts favorise une exécution à haute intensité tout en maintenant une bonne qualité technique. #foot❤️🔥⚽️ #coordination❤️🔥 #vivacité💥 #entrainement🔥⚽️ #prtoiシ🔥foryou
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