1. Home
  2. Detail

@tajoel7: Membalas @Nur Kholis Waye ☐ ☐ ☐ #Slank #Slankers#TBAEvent #Pangandaran #SlankKuTakBisa

Tajoel
Tajoel
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 04 September 2026 23:07:55 GMT
27658
929
10
17

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.22MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.48MB) Watermark .mp4 (2.53MB) Music .mp3

Comments

mezzaluna.una2
mezzaluna una :
ailopyu slank🥰
2026-09-05 13:04:45
0
ade.feber
FEBER :
2026-09-05 06:01:17
2
aco.tjoy
Aco Tjoy :
mantap pangandaran
2026-09-05 01:35:02
0
noernuy21
noernuy21 :
ko ga liat bang abdee ny sich,,semoga sehat selalu semua
2026-09-05 04:19:22
0
mamath.ucay
Mamath Ucay :
✌✌
2026-09-05 01:55:07
0
To see more videos from user @tajoel7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Gala Premiere Ter Gong Jatuh Pada Film Munafik❤️‍🔥 #munafikmelawaniblis #munafiknyaindo #filmmunafik #bahayajadimunafik #aryasaloka #rekomendasifilm #ustad #filmbioskop #ruqyah #jin #galapremiere #achaseptriasa
Gala Premiere Ter Gong Jatuh Pada Film Munafik❤️‍🔥 #munafikmelawaniblis #munafiknyaindo #filmmunafik #bahayajadimunafik #aryasaloka #rekomendasifilm #ustad #filmbioskop #ruqyah #jin #galapremiere #achaseptriasa
Если вы застряли в жиме лежа и не прибавляете прогресса полгода, вот что я попробовал. Жму чаще — минимум раз в неделю, добавил второй легкий день с 60-70% от max, работаю над техникой и скоростью. В течение 3-4 недель перешел в силовой режим с 3-5 повторениями, весом 85-90% от max, потом снова возвращаюсь к 8-10 повторениям. Обязательно качаю трицепс: узкий хват, французский жим, разгибания. Добавляю взрывные упражнения — жим с паузой и быстрым выталкиванием, или быстрые серии с весом 70-80% от max. Также важно сделать недельный отдых без жима, чтобы восстановиться и избавиться от застоя. И проверь технику: гриф на нижней груди, локти под 45-60°, лопатки сведены, ноги упираются в пол. Кто-нибудь еще сталкивался с этим? Как выходили? #top #reels #rek
Если вы застряли в жиме лежа и не прибавляете прогресса полгода, вот что я попробовал. Жму чаще — минимум раз в неделю, добавил второй легкий день с 60-70% от max, работаю над техникой и скоростью. В течение 3-4 недель перешел в силовой режим с 3-5 повторениями, весом 85-90% от max, потом снова возвращаюсь к 8-10 повторениям. Обязательно качаю трицепс: узкий хват, французский жим, разгибания. Добавляю взрывные упражнения — жим с паузой и быстрым выталкиванием, или быстрые серии с весом 70-80% от max. Также важно сделать недельный отдых без жима, чтобы восстановиться и избавиться от застоя. И проверь технику: гриф на нижней груди, локти под 45-60°, лопатки сведены, ноги упираются в пол. Кто-нибудь еще сталкивался с этим? Как выходили? #top #reels #rek
#አዲስአመት #እንቁጣጣሽ #ኢትዮጵያ2018 #EthiopianNewYear #AddisAmet
#አዲስአመት #እንቁጣጣሽ #ኢትዮጵያ2018 #EthiopianNewYear #AddisAmet
dumparooooo #fyp #yuh
dumparooooo #fyp #yuh
#fyp #ringdoorbell #doorbell #doorbellcam
#fyp #ringdoorbell #doorbell #doorbellcam

About

Legal