@uravnabesheny: 1. «То, что кажется концом, часто оказывается началом.» — неизвестный автор. 2. «Иногда нужно потерять дорогу, чтобы найти свою.» — Робин Шарма. 3. «Всё, что происходит, однажды приведёт тебя туда, где ты должен быть.» — Пауло Коэльо. #мотивация #дисциплина #развитие #дружба #uravnabeshen

uravnabeshen

Open In TikTok:

Region: BY

Saturday 05 September 2026 04:27:36 GMT

6829

545

3

13

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Искандэр Искужин :

Чем является то, что кажется началом?

2026-09-05 14:30:01

0

Michael_123 :

2026-09-05 06:08:24

0

Kenshi Himura :

Я один раз потерял дорогу, это было грустно

2026-09-05 06:16:23

0

To see more videos from user @uravnabesheny, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fffffffffffyyyyyyyyyyypppppppppppp #culture #culture #Happy #you #kofim_tv

#fffffffffffyyyyyyyyyyypppppppppppp #culture #culture #Happy #you #kofim_tv

Hice esta infografía para que vean la diferencia entre gramos de un macronutriente a gramos de un alimento. La pregunta más recurrente que me han hecho estos días: Peso crudo o cocido? No importa! Pero regístralo en la app tal como lo pesaste. Si cocino para toda la familia, peso cocido y busco “pescado blanco cocido” en la app. Si me preparo algo solo para mí, como la avena, lo peso crudo porque es más exacto. Y ojo: si tu nutri te dio un plan, pregúntale cómo calculó las porciones. 100 g de pechuga cruda no es lo mismo que 100 g cocidas. El pollo pierde agua al cocinarse y se concentra, así que terminarías comiendo más proteína y calorías. Grasas y carbs escondidos: todo suma! Grasa no es solo el aceite o mantequilla. Un salmón o un corte de res por ejp ya traen una cantidad de grasa que cuenta en tu total diario. Y el aguacate, aunque es una fuente excelente de grasas saludables, también aporta carbohidratos. Todo suma, y un buen profesional considera esto al armar tu plan. Y cuando registras estos alimentos en las aplicaciones de macros, también lo toma en cuenta y va sumando a tu total. Mi Tip en la proteína, trata de que la mayor mayoría de tu proteína sea de fuentes completas! De alto valor biológico! Para activar la síntesis de proteína necesitas alcanzar un umbral de 2.5 a 3 g de leucina por comida. En comida real eso equivale a entre 25 y 40 g de proteína completa, preferiblemente de origen animal. Si te quedas corto en esa cantidad, no estás aprovechando el potencial de tu entrenamiento. No es nada más comer proteína a lo loco es ser estratégico. Otra cosa, la comida Pre y post entreno: Yo uso alrededor de 40 g de carbohidratos antes y después de entrenar. Post-entreno , sobretodo cuando hago tren inferior prefiero los de rápida digestión, como cream of rice o rice cakes+ banana para recuperar el glucógeno rápido, pre entreno como avena=energía sostenida , ambas con proteína! Pre entreno son las claras de huevo y el huevo y luego de entrenar mi batido de proteína+ creatina. Recuerden: Tus macros se distribuyen según tu peso, tus necesidades y tu nivel de actividad.

Hice esta infografía para que vean la diferencia entre gramos de un macronutriente a gramos de un alimento. La pregunta más recurrente que me han hecho estos días: Peso crudo o cocido? No importa! Pero regístralo en la app tal como lo pesaste. Si cocino para toda la familia, peso cocido y busco “pescado blanco cocido” en la app. Si me preparo algo solo para mí, como la avena, lo peso crudo porque es más exacto. Y ojo: si tu nutri te dio un plan, pregúntale cómo calculó las porciones. 100 g de pechuga cruda no es lo mismo que 100 g cocidas. El pollo pierde agua al cocinarse y se concentra, así que terminarías comiendo más proteína y calorías. Grasas y carbs escondidos: todo suma! Grasa no es solo el aceite o mantequilla. Un salmón o un corte de res por ejp ya traen una cantidad de grasa que cuenta en tu total diario. Y el aguacate, aunque es una fuente excelente de grasas saludables, también aporta carbohidratos. Todo suma, y un buen profesional considera esto al armar tu plan. Y cuando registras estos alimentos en las aplicaciones de macros, también lo toma en cuenta y va sumando a tu total. Mi Tip en la proteína, trata de que la mayor mayoría de tu proteína sea de fuentes completas! De alto valor biológico! Para activar la síntesis de proteína necesitas alcanzar un umbral de 2.5 a 3 g de leucina por comida. En comida real eso equivale a entre 25 y 40 g de proteína completa, preferiblemente de origen animal. Si te quedas corto en esa cantidad, no estás aprovechando el potencial de tu entrenamiento. No es nada más comer proteína a lo loco es ser estratégico. Otra cosa, la comida Pre y post entreno: Yo uso alrededor de 40 g de carbohidratos antes y después de entrenar. Post-entreno , sobretodo cuando hago tren inferior prefiero los de rápida digestión, como cream of rice o rice cakes+ banana para recuperar el glucógeno rápido, pre entreno como avena=energía sostenida , ambas con proteína! Pre entreno son las claras de huevo y el huevo y luego de entrenar mi batido de proteína+ creatina. Recuerden: Tus macros se distribuyen según tu peso, tus necesidades y tu nivel de actividad.

Doorashada Guddoonka Ardayda Dugsiga Sare ee Al-Waaxa

Doorashada Guddoonka Ardayda Dugsiga Sare ee Al-Waaxa

Dealing with stomach discomfort or wondering which foods may be gentler on your stomach? 🥣🍌🥦 In this video, we look at 6 nutritious foods that may be included in a balanced diet to support digestive and stomach health. Remember, food alone cannot cure a stomach ulcer, and persistent stomach pain should be evaluated by a healthcare professional. #StomachUlcer #UlcerAwareness #StomachHealth #DigestiveHealth #HealthyFoods

Dealing with stomach discomfort or wondering which foods may be gentler on your stomach? 🥣🍌🥦 In this video, we look at 6 nutritious foods that may be included in a balanced diet to support digestive and stomach health. Remember, food alone cannot cure a stomach ulcer, and persistent stomach pain should be evaluated by a healthcare professional. #StomachUlcer #UlcerAwareness #StomachHealth #DigestiveHealth #HealthyFoods

Có những tình yêu thương gia đình lặng lẽ nhưng sâu sắc, hiếm khi được thốt ra bằng những lời hoa mỹ. Nhưng một món quà chỉn chu, mang thông điệp bình an sẽ thay ta nói lên tất cả. Trải nghiệm tại Bảo Tín Mạnh Hải mang đến cho mình nhiều cảm xúc khi ngắm nhìn Vàng Phúc Lành Bình An. Lấy cảm hứng từ hình ảnh Chim Én trở về báo tin vui đoàn viên, sản phẩm như lời tri ân gửi đến cha mẹ – nơi luôn là chốn bình yên che chở cho ta dù đi bất cứ nơi đâu. Món quà vừa đong đầy ý nghĩa tình thân, vừa giúp lưu giữ cột mốc hạnh phúc bền vững. Bạn nào đang muốn tìm kiếm một món quà chạm đến trái tim người nhận thì có thể tham khảo sản phẩm này tại Bảo Tín Mạnh Hải nhé. #BaoTinManhHai #KimGiaBaogift #quatangvang24K #HoptaccungBaoTinManhHai

Có những tình yêu thương gia đình lặng lẽ nhưng sâu sắc, hiếm khi được thốt ra bằng những lời hoa mỹ. Nhưng một món quà chỉn chu, mang thông điệp bình an sẽ thay ta nói lên tất cả. Trải nghiệm tại Bảo Tín Mạnh Hải mang đến cho mình nhiều cảm xúc khi ngắm nhìn Vàng Phúc Lành Bình An. Lấy cảm hứng từ hình ảnh Chim Én trở về báo tin vui đoàn viên, sản phẩm như lời tri ân gửi đến cha mẹ – nơi luôn là chốn bình yên che chở cho ta dù đi bất cứ nơi đâu. Món quà vừa đong đầy ý nghĩa tình thân, vừa giúp lưu giữ cột mốc hạnh phúc bền vững. Bạn nào đang muốn tìm kiếm một món quà chạm đến trái tim người nhận thì có thể tham khảo sản phẩm này tại Bảo Tín Mạnh Hải nhé. #BaoTinManhHai #KimGiaBaogift #quatangvang24K #HoptaccungBaoTinManhHai

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy