@desblo.queados: Pablo Marçal oficialmente candidato a presidência Brasil #pablomarçal #pablomarcal1 #pablomarçalpresidente #brasil #eneias

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Saturday 05 September 2026 10:13:53 GMT

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Comments

amorimcupertino :

marsal

2026-09-05 10:43:35

4

Marcelo Savio :

Renan santos 14 esse é o cara

2026-09-05 21:23:01

3

mariorosa257 :

o velho Lula fez e faz oq ninguém fez

2026-09-06 00:18:25

2

Marcio :

Marçal de ferro ✌️

2026-09-05 20:15:21

5

Moreira :

28 neles faz u mmmmmmmm

2026-09-05 23:15:44

6

celodojeiro :

@celodojeiro: Tá certíssimo… POLITICA SÓ PODRIDÃO SEJA ESQUERDA OU DIREITA…. BORA VOTAR EM QUEM NÃO TEM COMPANHEIRADA … VOU NO PABLO MARÇAL … COMEÇAR A MUDANÇA NESSA PORRA DE PAÍS 🇧🇷😎

2026-09-05 23:56:03

6

Gleiciane Da Silva B2 :

cód confirmado.

2026-09-05 23:13:35

4

Daiana day :

Marçal

2026-09-05 15:39:32

5

hans.monteiro :

E com você Marçal temos juntos

2026-09-06 14:43:19

3

Giovanilson Chaves E Silva :

Até depois do fim Marcal presidente

2026-09-05 21:48:34

4

Helton Fogaça :

também acho 28 e mu voto

2026-09-06 12:40:49

2

Leandro Rodrigo Ramos :

Pablo Presidente neles

2026-09-06 09:59:12

2

Marivania santos :

Enéias não conseguiu, agora vêm Marçal com toda coragem e fé Deus abençoe Marçal 🇧🇷🇧🇷

2026-09-06 01:01:53

3

Val Queiroz :

marçal 28

2026-09-06 01:20:53

2

Ronaldo Alves da Silva :

verdade

2026-09-05 23:37:53

2

valadao :

lá vem carreta sem freio!!! tem meu voto Pablo.

2026-09-06 01:34:03

2

Moacir Brogliato :

verdade só roubou

2026-09-06 01:06:40

2

deiva :

Marçal

2026-09-05 23:30:08

3

jade oliveira! :

com certeza 9 meu presidente vai ter nome e sobrenome Pablo Marçal

2026-09-06 02:41:00

3

Ronaldo Alves da Silva :

e marsal

2026-09-05 23:39:06

3

꧁AlizandraSimone꧂ :

👏

2026-09-05 22:56:11

2

Meiriele Martins :

Pablo Marçal tem presença alem de carisma e inteligente estratégica tem muito mais muito potencial pra governar ele junto com o Flávio Bolsonaro era meu sonho

2026-09-06 02:01:22

2

esc :

M

2026-09-06 09:29:24

1

josemar :

M nosso Presidente aí

2026-09-07 07:20:56

0

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Proteinshake als Frühstück?🥤Vielleicht hast du auf Social Media auch schonmal gesehen, dass zum Abnehmen und der Vermeidung von Heißhunger empfohlen wird, morgens einen Proteinshake zu trinken und erst später zu essen bzw. das Frühstück ausfallen zu lassen. Hier meine Gedanken dazu: (Wichtig: Am Ende entscheidest du natürlich selbst - sieh das einfach nur als Input, den wir im Hinterkopf haben sollten.🧡) 💪🏼 Protein ist natürlich wichtig für uns - nicht nur in Hinblick auf Heißhunger, sondern allgemein für diverse Körperfunktionen. ABER: Das bedeutet nicht, dass Ballaststoffe, Fette und alle möglichen Mikronährstoffe nicht auch wichtig wären. Nach der Nationalen Verzehrsstudie || sind tatsächlich eher die Ballaststoffe das Problem - davon nehmen wir nämlich wirklich zu wenig zu uns (anders als Protein). Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr kann mit einem verringerten Risiko für diverse Krankheiten in Verbindung gebracht werden - sie DAUERHAFT zum Frühstück wegzulassen und damit eine Möglichkeit zu verpassen, ausreichend aufzunehmen, ist idR also keine gute Idee. Mehr Infos dazu gibts unter anderem bei der DGE: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-ballaststoffen 🍬Wenn Produkte keinen Zucker enthalten, haben wir das oft nicht so auf dem Schirm, aber: Wir können uns bei regelmäßigem Konsum ganz schnell an eine gewisse Süße gewöhnen. Viele Proteinpulver sind stark aromatisiert und gesüßt, was dazu führen kann, dass wir auf Dauer immer mehr Lust auf Süßes haben. Auch wenn es (Stand jetzt) nicht schlimm ist, ab und zu Süßstoffe oder Zuckeraustauschstoffe zu konsumieren, ist es für eine ausgewogene Ernährung (und auch zum Abnehmen) langfristig eher hilfreich, weniger süß zu essen und die Süßschwelle so zu reduzieren. ☝️Außerdem wichtig: Was machen solche Empfehlungen mit uns. Man muss nicht auf ein richtiges Frühstück zu verzichten, um Heißhunger zu verhindern (im Gegenteil) und wir müssen auch nicht morgens Kalorien „sparen“, damit wir später noch was essen können, was uns schmeckt. Ein gesundes Essverhalten ist langfristig deutlich hilfreicher.❤️‍🩹 Ein paar Tipps für ein proteinreiches, aber AUSGEWOGENES Frühstück: 🧡Seidentofu oder Skyr(alternative) in Smoothies geben 🧡Birchermüsli oder Overnight Oats mit Soja- oder Erbsenmilch zubereiten und etwas Sojajoghurt ergänzen (dabei haben wir dann Protein aus diesen beiden Quellen, Nussmus, Samen und Haferflocken - und jede Menge Ballaststoffe und gute Fette) 🧡Wenn es ein Proteinshake sein soll: Entweder in den Shake andere Zutaten ergänzen oder zusätzlich z.B. eine Scheibe Vollkornbrot o.ä. essen #veganerezepte #ausgewogeneernährung #ernährubgstipps #ernährungsumstellung

Proteinshake als Frühstück?🥤Vielleicht hast du auf Social Media auch schonmal gesehen, dass zum Abnehmen und der Vermeidung von Heißhunger empfohlen wird, morgens einen Proteinshake zu trinken und erst später zu essen bzw. das Frühstück ausfallen zu lassen. Hier meine Gedanken dazu: (Wichtig: Am Ende entscheidest du natürlich selbst - sieh das einfach nur als Input, den wir im Hinterkopf haben sollten.🧡) 💪🏼 Protein ist natürlich wichtig für uns - nicht nur in Hinblick auf Heißhunger, sondern allgemein für diverse Körperfunktionen. ABER: Das bedeutet nicht, dass Ballaststoffe, Fette und alle möglichen Mikronährstoffe nicht auch wichtig wären. Nach der Nationalen Verzehrsstudie || sind tatsächlich eher die Ballaststoffe das Problem - davon nehmen wir nämlich wirklich zu wenig zu uns (anders als Protein). Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr kann mit einem verringerten Risiko für diverse Krankheiten in Verbindung gebracht werden - sie DAUERHAFT zum Frühstück wegzulassen und damit eine Möglichkeit zu verpassen, ausreichend aufzunehmen, ist idR also keine gute Idee. Mehr Infos dazu gibts unter anderem bei der DGE: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/ausgewaehlte-fragen-und-antworten-zu-ballaststoffen 🍬Wenn Produkte keinen Zucker enthalten, haben wir das oft nicht so auf dem Schirm, aber: Wir können uns bei regelmäßigem Konsum ganz schnell an eine gewisse Süße gewöhnen. Viele Proteinpulver sind stark aromatisiert und gesüßt, was dazu führen kann, dass wir auf Dauer immer mehr Lust auf Süßes haben. Auch wenn es (Stand jetzt) nicht schlimm ist, ab und zu Süßstoffe oder Zuckeraustauschstoffe zu konsumieren, ist es für eine ausgewogene Ernährung (und auch zum Abnehmen) langfristig eher hilfreich, weniger süß zu essen und die Süßschwelle so zu reduzieren. ☝️Außerdem wichtig: Was machen solche Empfehlungen mit uns. Man muss nicht auf ein richtiges Frühstück zu verzichten, um Heißhunger zu verhindern (im Gegenteil) und wir müssen auch nicht morgens Kalorien „sparen“, damit wir später noch was essen können, was uns schmeckt. Ein gesundes Essverhalten ist langfristig deutlich hilfreicher.❤️‍🩹 Ein paar Tipps für ein proteinreiches, aber AUSGEWOGENES Frühstück: 🧡Seidentofu oder Skyr(alternative) in Smoothies geben 🧡Birchermüsli oder Overnight Oats mit Soja- oder Erbsenmilch zubereiten und etwas Sojajoghurt ergänzen (dabei haben wir dann Protein aus diesen beiden Quellen, Nussmus, Samen und Haferflocken - und jede Menge Ballaststoffe und gute Fette) 🧡Wenn es ein Proteinshake sein soll: Entweder in den Shake andere Zutaten ergänzen oder zusätzlich z.B. eine Scheibe Vollkornbrot o.ä. essen #veganerezepte #ausgewogeneernährung #ernährubgstipps #ernährungsumstellung

#penjorpengrebongan #kesiman

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