1. Home
  2. Detail

@_pakiih_3556: সে আর নেই 😊❤️‍🩹

🕸️_
🕸️_
Open In TikTok:
Region: BD
Sunday 06 September 2026 16:56:48 GMT
170
41
8
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.46MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.46MB) Watermark .mp4 (0.8MB) Music .mp3

Comments

md.shamim.hassan20
⚔️🥂💞MdSaMiM🔥💞🥂⚔️ :
🥰🥰🥰
2026-09-07 02:34:53
0
user361903690
✇𝐉𝐚𝒉𝐢𝒅𝐮𝐥✿ :
🥰🥰🥰
2026-09-07 01:24:22
0
sujon10172
sujon :
🥰🥰🥰
2026-09-07 00:25:41
0
shakbiul7
𝐒𝐡𝒂𝐤𝒃𝐢𝑢𝐥  :
😁😁😁
2026-09-06 17:17:28
0
md.torikul.islam1015
Md Torikul Islam :
🤨
2026-09-06 17:10:13
0
blackhaert89
🌹🌹ফুলের 🌼রাজকুমার 🌹🌹 :
❤️❤️❤️
2026-09-06 17:05:11
0
samshasansany2.0
°°.𝚂𝚊𝚗𝚢 𝙺𝚑𝚊𝚗.°° :
🤔🤔🤔
2026-09-06 17:00:30
0
yeasin.depu8
YEASIN 🚩 :
😳
2026-09-07 05:17:37
0
To see more videos from user @_pakiih_3556, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Ate the most viral food in London for 24 hours to see what’s actually worth the hype👀 #london #boroughmarket #viralfood #Foodie #FoodTok
Ate the most viral food in London for 24 hours to see what’s actually worth the hype👀 #london #boroughmarket #viralfood #Foodie #FoodTok
TAI NGHE BLUETOOTH HOT 2026 #tainghekhongday #tainghe #tainghekhongnhottai #fyp
TAI NGHE BLUETOOTH HOT 2026 #tainghekhongday #tainghe #tainghekhongnhottai #fyp
foundation stick skintific #foundationstick #foundation #skinfific
foundation stick skintific #foundationstick #foundation #skinfific
Подтягивания чистыми: 1–5 повторений — начальный уровень 6–9 — уже неплохая база 10–14 — уверенный результат 15+ — высокий уровень Но считаем только чистые повторения: полное разгибание рук в нижней точке, подбородок выше перекладины, без раскачки и читинга. Жим лёжа: ещё один простой способ оценить относительную силу. В качестве ориентира можно использовать соотношение рабочего веса штанги к массе тела. Например, для мужчины весом 80 кг ориентир около 100 кг, а более высокий уровень — примерно 120 кг. Цифры условные: результат зависит от тренировочного стажа, техники, возраста, антропометрии и текущей программы. Главное — не пытаться любой ценой соответствовать таблице. Сравнивай себя в первую очередь с собой несколько месяцев назад. Если растут рабочие веса, количество качественных повторений и при этом сохраняется техника — прогресс есть. А если показатели стоят на месте, причина не всегда в том, что нужно тренироваться ещё больше. На силовой прогресс влияют программа и прогрессия нагрузки, питание, достаточное количество белка и калорий, качество сна и восстановление между тренировками. Сохраняй пост, чтобы периодически возвращаться к этим ориентирам и отслеживать прогресс. Больше материалов о тренировках, прогрессии нагрузок, причинах силового плато и восстановлении — в Telegram Biocord Sport, ссылка в профиле. #подтягивания #жимлежа #силовыетренировки #тренажерныйзал #BiocordSport
Подтягивания чистыми: 1–5 повторений — начальный уровень 6–9 — уже неплохая база 10–14 — уверенный результат 15+ — высокий уровень Но считаем только чистые повторения: полное разгибание рук в нижней точке, подбородок выше перекладины, без раскачки и читинга. Жим лёжа: ещё один простой способ оценить относительную силу. В качестве ориентира можно использовать соотношение рабочего веса штанги к массе тела. Например, для мужчины весом 80 кг ориентир около 100 кг, а более высокий уровень — примерно 120 кг. Цифры условные: результат зависит от тренировочного стажа, техники, возраста, антропометрии и текущей программы. Главное — не пытаться любой ценой соответствовать таблице. Сравнивай себя в первую очередь с собой несколько месяцев назад. Если растут рабочие веса, количество качественных повторений и при этом сохраняется техника — прогресс есть. А если показатели стоят на месте, причина не всегда в том, что нужно тренироваться ещё больше. На силовой прогресс влияют программа и прогрессия нагрузки, питание, достаточное количество белка и калорий, качество сна и восстановление между тренировками. Сохраняй пост, чтобы периодически возвращаться к этим ориентирам и отслеживать прогресс. Больше материалов о тренировках, прогрессии нагрузок, причинах силового плато и восстановлении — в Telegram Biocord Sport, ссылка в профиле. #подтягивания #жимлежа #силовыетренировки #тренажерныйзал #BiocordSport
Kẹo quế #sbt
Kẹo quế #sbt

About

Legal