1. Home
  2. Detail

@sumberjayapwt: lanang tenan #fyp #lewatberanda #xybca #fypp #purwokerto

sumber jaya pwt
sumber jaya pwt
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 09 September 2026 02:32:07 GMT
683
15
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.62MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.62MB) Watermark .mp4 (3.24MB) Music .mp3

Comments

apasayang1
Nevi🍋‍🟩 :
di sholawatin ajah dulu😌 kalau ada rejeki kita beli ya yii@Mazyus_19
2026-09-09 03:19:16
0
To see more videos from user @sumberjayapwt, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#gujjuvikudo @umeshbarot_official143
#gujjuvikudo @umeshbarot_official143
hatsune miku live wallpaper #free #livewallpaper #live #wallpaper #gratis
hatsune miku live wallpaper #free #livewallpaper #live #wallpaper #gratis
semangat pagi #kobelco_sk130 #fyppp #operator_tiktok #trendinghariini #padahariini
semangat pagi #kobelco_sk130 #fyppp #operator_tiktok #trendinghariini #padahariini
#creatorsearchinsights #goviraltiktok
#creatorsearchinsights #goviraltiktok
វីធីធ្វើជ្រក់ខ្ទឹមបារាំងបែបកូរ៉េ ញុំាផ្ទាប់ជាមួយសាច់ ឆ្ងាញ់ - 양파장아찌 (Korean Pickled Onion) 😋 . . . . #នារីខ្មែរនៅកូរ៉េ #koreanhusband #sidedish #koreanfood #cooking
វីធីធ្វើជ្រក់ខ្ទឹមបារាំងបែបកូរ៉េ ញុំាផ្ទាប់ជាមួយសាច់ ឆ្ងាញ់ - 양파장아찌 (Korean Pickled Onion) 😋 . . . . #នារីខ្មែរនៅកូរ៉េ #koreanhusband #sidedish #koreanfood #cooking
Если у тебя выраженный прогиб в пояснице и таз уходит вперёд, одного растяжения часто недостаточно — важно ещё научиться контролировать положение таза и поясницы мышцами корпуса. Одно из упражнений, которое можно включить в такую работу, — Dead Bug («Мёртвый жук»). Что мы здесь тренируем: 🔥 глубокие мышцы живота и стабилизацию корпуса 🔥 контроль положения таза 🔥 способность удерживать поясницу без чрезмерного прогиба 🔥 координацию рук и ног при стабильном корпусе Ляг на спину, подними ноги, согнув колени примерно под 90°, напряги живот и медленно опускай противоположные руку и ногу. Главное правило: таз остаётся стабильным, а поясница не должна уходить в ещё больший прогиб. Если не получается — уменьши амплитуду. ⚠️ Если во время упражнения возникает боль, прострел, онемение или другие неприятные симптомы — прекрати выполнение. При заболеваниях позвоночника и выраженных болях сначала проконсультируйся со специалистом. 👉 Хочешь глубже разобраться, почему возникает гиперлордоз, как положение таза связано с поясницей и какие мышцы действительно стоит укреплять и расслаблять? В моём Telegram я намного глубже разбираю здоровье, осанку, работу с телом и упражнения, которые можно внедрять в повседневную жизнь. Переходи по ссылке в профиле — там то, что невозможно уместить в один Reels
Если у тебя выраженный прогиб в пояснице и таз уходит вперёд, одного растяжения часто недостаточно — важно ещё научиться контролировать положение таза и поясницы мышцами корпуса. Одно из упражнений, которое можно включить в такую работу, — Dead Bug («Мёртвый жук»). Что мы здесь тренируем: 🔥 глубокие мышцы живота и стабилизацию корпуса 🔥 контроль положения таза 🔥 способность удерживать поясницу без чрезмерного прогиба 🔥 координацию рук и ног при стабильном корпусе Ляг на спину, подними ноги, согнув колени примерно под 90°, напряги живот и медленно опускай противоположные руку и ногу. Главное правило: таз остаётся стабильным, а поясница не должна уходить в ещё больший прогиб. Если не получается — уменьши амплитуду. ⚠️ Если во время упражнения возникает боль, прострел, онемение или другие неприятные симптомы — прекрати выполнение. При заболеваниях позвоночника и выраженных болях сначала проконсультируйся со специалистом. 👉 Хочешь глубже разобраться, почему возникает гиперлордоз, как положение таза связано с поясницей и какие мышцы действительно стоит укреплять и расслаблять? В моём Telegram я намного глубже разбираю здоровье, осанку, работу с телом и упражнения, которые можно внедрять в повседневную жизнь. Переходи по ссылке в профиле — там то, что невозможно уместить в один Reels

About

Legal