@la.dura.adriana.u:

la dura Adriana Ulerio

Open In TikTok:

Region: DO

Thursday 10 September 2026 13:30:08 GMT

1149

7

0

0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.17MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.17MB) Watermark .mp4 (0.28MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @la.dura.adriana.u, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

فارتولو سعد الدين #الحفرة #فارتولو #صالح_كوشوفالي #اغاني_الحفرة #fyp #futebol #الحفرة #Delik #Şukor #Vartolo #الحفرة #fyp #Vartolo #Şukor #Şukor #Vartolo

فارتولو سعد الدين #الحفرة #فارتولو #صالح_كوشوفالي #اغاني_الحفرة #fyp #futebol #الحفرة #Delik #Şukor #Vartolo #الحفرة #fyp #Vartolo #Şukor #Şukor #Vartolo

FICHE DE PRÉPARATION PHYSIQUE Appuis rapides • Coordination • Explosivité • Changements de direction 🎯 Objectifs de la séance Développer : * La vitesse d’appuis * La coordination motrice * La réactivité * L’explosivité * La capacité à freiner, réaccélérer et changer rapidement de direction * La stabilité et le contrôle du corps lors des déplacements Format de travail 22 exercices de changements de direction * ⏱️ 30 secondes de travail par exercice * 🔁 2 passages par exercice * ⏸️ 30 secondes de récupération entre chaque passage * Intensité : rapide et dynamique, tout en privilégiant la qualité des appuis et la maîtrise des déplacements. Consignes Rester léger sur les appuis, maintenir une posture dynamique et chercher à réaliser les changements de direction avec un minimum de temps de réaction. L’objectif est de conserver vitesse, précision et explosivité tout au long de la séquence. Bilan Cette séquence permet de solliciter la coordination, la réactivité, la vitesse d’appuis et la capacité à produire des changements de direction rapides et contrôlés. Le travail en intervalles courts favorise une exécution à haute intensité tout en maintenant une bonne qualité technique. #foot❤️‍🔥⚽️ #coordination❤️‍🔥 #vivacité💥 #entrainement🔥⚽️ #prtoiシ🔥foryou

FICHE DE PRÉPARATION PHYSIQUE Appuis rapides • Coordination • Explosivité • Changements de direction 🎯 Objectifs de la séance Développer : * La vitesse d’appuis * La coordination motrice * La réactivité * L’explosivité * La capacité à freiner, réaccélérer et changer rapidement de direction * La stabilité et le contrôle du corps lors des déplacements Format de travail 22 exercices de changements de direction * ⏱️ 30 secondes de travail par exercice * 🔁 2 passages par exercice * ⏸️ 30 secondes de récupération entre chaque passage * Intensité : rapide et dynamique, tout en privilégiant la qualité des appuis et la maîtrise des déplacements. Consignes Rester léger sur les appuis, maintenir une posture dynamique et chercher à réaliser les changements de direction avec un minimum de temps de réaction. L’objectif est de conserver vitesse, précision et explosivité tout au long de la séquence. Bilan Cette séquence permet de solliciter la coordination, la réactivité, la vitesse d’appuis et la capacité à produire des changements de direction rapides et contrôlés. Le travail en intervalles courts favorise une exécution à haute intensité tout en maintenant une bonne qualité technique. #foot❤️‍🔥⚽️ #coordination❤️‍🔥 #vivacité💥 #entrainement🔥⚽️ #prtoiシ🔥foryou

Quem ama CUSCUZ, vai gostar dessa inovação. Envia pra quem não vide sem cuscuz e me segue pra mais ideias que vendem✅

Quem ama CUSCUZ, vai gostar dessa inovação. Envia pra quem não vide sem cuscuz e me segue pra mais ideias que vendem✅

Believe me when I say… #festival #mallorca #fy #spaß

Believe me when I say… #festival #mallorca #fy #spaß

THANKS TO @President Donald J Trump ! #lakeamerica #maga #trump

THANKS TO @President Donald J Trump ! #lakeamerica #maga #trump

#gemini #veštačkainteligencija #zarada #posao #frilenseri

#gemini #veštačkainteligencija #zarada #posao #frilenseri

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy