1. Home
  2. Detail

@a1552813:

🦋💖🌻🩰💫🎀
🦋💖🌻🩰💫🎀
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 11 September 2026 04:28:02 GMT
709
96
0
15

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.29MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.29MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @a1552813, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#gardening #ideas #strawberry
#gardening #ideas #strawberry


👉Dumbbell Bench Press (Đẩy ngực với tạ đơn). Kỹ thuật lên và xuống tạ bằng đầu gối (Knee-kick) giúp tập tạ nặng an toàn và tránh chấn thương khớp vai như sau: 🍀1. Kỹ thuật Lên tạ - Chuẩn bị: Ngồi ở mép ghế, đặt hai quả tạ đứng dọc lên đùi (ngay sát đầu gối). Bàn tay nắm chắc tay cầm tạ, khép vai và gồng nhẹ cơ bụng. - Hất tạ: Ngả người ra sau, đồng thời dùng lực đầu gối hất từng bên (hoặc cả hai bên) đẩy tạ lên theo đà ngả của thân trên. - Vào vị trí: Khi lưng nằm hoàn toàn trên ghế, lực hất từ đùi sẽ đưa tạ về ngay vị trí chuẩn bị ngang ngực. Đặt hai bàn chân bám chắc xuống sàn, siết vai và bắt đầu bài tập. 🍀2. Kỹ thuật Xuống tạ - Chuẩn bị: Hoàn thành rep cuối, giữ tạ ở vị trí trên cao và xoay hai lòng bàn tay hướng vào nhau. - Đón tạ: Co hai đầu gối lên cao hướng về phía ngực để áp sát mặt đùi vào hai đầu tạ. - Ngồi dậy: Tì chắc đầu tạ vào đùi, sau đó đạp/thả hai chân xuống sàn. Trọng lượng của tạ đi xuống sẽ tạo đà kéo thân trên ngồi bật dậy tự nhiên và an toàn #hinhtavachay #gym #Fitness #runner #chaybo
👉Dumbbell Bench Press (Đẩy ngực với tạ đơn). Kỹ thuật lên và xuống tạ bằng đầu gối (Knee-kick) giúp tập tạ nặng an toàn và tránh chấn thương khớp vai như sau: 🍀1. Kỹ thuật Lên tạ - Chuẩn bị: Ngồi ở mép ghế, đặt hai quả tạ đứng dọc lên đùi (ngay sát đầu gối). Bàn tay nắm chắc tay cầm tạ, khép vai và gồng nhẹ cơ bụng. - Hất tạ: Ngả người ra sau, đồng thời dùng lực đầu gối hất từng bên (hoặc cả hai bên) đẩy tạ lên theo đà ngả của thân trên. - Vào vị trí: Khi lưng nằm hoàn toàn trên ghế, lực hất từ đùi sẽ đưa tạ về ngay vị trí chuẩn bị ngang ngực. Đặt hai bàn chân bám chắc xuống sàn, siết vai và bắt đầu bài tập. 🍀2. Kỹ thuật Xuống tạ - Chuẩn bị: Hoàn thành rep cuối, giữ tạ ở vị trí trên cao và xoay hai lòng bàn tay hướng vào nhau. - Đón tạ: Co hai đầu gối lên cao hướng về phía ngực để áp sát mặt đùi vào hai đầu tạ. - Ngồi dậy: Tì chắc đầu tạ vào đùi, sau đó đạp/thả hai chân xuống sàn. Trọng lượng của tạ đi xuống sẽ tạo đà kéo thân trên ngồi bật dậy tự nhiên và an toàn #hinhtavachay #gym #Fitness #runner #chaybo
Múa đôi Mơ Khách đường xa @khanh.nguyen821 | Dc: @sepheriadancegroup | #muavannghe #summerdance #ductriers
Múa đôi Mơ Khách đường xa @khanh.nguyen821 | Dc: @sepheriadancegroup | #muavannghe #summerdance #ductriers
#ئەهلەکە #ئەهلەکە #مناڵی_حیز #ئەحەی_ڕەعە #نەبەی_خاڵە_مەولود
#ئەهلەکە #ئەهلەکە #مناڵی_حیز #ئەحەی_ڕەعە #نەبەی_خاڵە_مەولود
#thesopranos #lorrainebracco #jamesgandolfini #michaelimperioli #fyp
#thesopranos #lorrainebracco #jamesgandolfini #michaelimperioli #fyp

About

Legal