@nowtoronto: K-Pop idol and superstar Lisa graced the #TIFF2026 red carpet ahead of the world premiere of her documentary โ€˜Always Lalisa.โ€™ Did you hear her reply to Now Toronto with โ€˜SaWaDiKa?โ€™ ๐Ÿ˜

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Saturday 12 September 2026 02:05:01 GMT
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esteban.films
esteban :
Iโ€™m so proud of this video๐Ÿ˜ญ๐Ÿ”ฅ๐ŸŽฅ
2026-09-12 02:20:53
16
fineletgo
BreeHappy :
Super cuteeeee โค๏ธโค๏ธโค๏ธโค๏ธ
2026-09-12 03:01:31
0
lisafanacct
Lisa fan base :
Love her smile SAWADIKA
2026-09-12 02:09:05
3
veerteev
veerteev :
lisa so beautiful ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ
2026-09-12 02:40:40
2
forlalalili_pressplay
For Lily - Press Play ๐Ÿ”œ :
She so cute
2026-09-12 02:38:11
3
kanoknuch.ch
kob :
LISA
2026-09-12 03:44:18
0
terihart
TeriHart๐Ÿ‡จ๐Ÿ‡ฆ :
YES!!!!!
2026-09-12 02:19:10
0
sunantakumkrong
K.Sunanta :
Sawadika Lisa
2026-09-12 02:46:40
0
uthvte
เธšเธฃเธดเธเธฒเธฃเธฃเธ–เธชเนˆเธงเธ™เธ•เธฑเธงเธญเธธเธ”เธฃ-เธ”เนˆเธฒเธ™เธฅเธฒเธง :
Lisa
2026-09-12 02:21:14
1
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Move, smile, and enjoy at your own pace. ๐ŸŒ ๐ŸŒฟ๐ŸŒใ€KOBAKOBA WORLD๏ฝœใŠๆ˜ผใฎ40ๅˆ†ไฝ“ๆ“ใ€‘ ๅˆๅพŒใซใชใ‚‹ใจใ€ ใ€Œๅฐ‘ใ—่บซไฝ“ใŒ้‡ใ„ใชใ€ ใ€Œๅบงใฃใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚้–“ใŒ้•ทใ‹ใฃใŸใชใ€ ใ€Œ่‚ฉใ‚„้ฆ–ใ‚’ใ‚†ใฃใใ‚Šๅ‹•ใ‹ใ—ใŸใ„ใชใ€ ใ€Œใกใ‚‡ใฃใจๆฐ—ๅˆ†ใ‚’ๅˆ‡ใ‚Šๆ›ฟใˆใŸใ„ใชใ€ ใใ‚“ใชๆ—ฅใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™โ˜บ๏ธ ใใ“ใงไปŠๅ›žใฏใ€ ๅˆๅพŒใ‚‚ๅฎ‰ๅฟƒใ—ใฆ้Žใ”ใ™ใŸใ‚ใฎ ใ€Œใ‚„ใ•ใ—ใ„40ๅˆ†ไฝ“ๆ“ใ€ใ‚’่€ƒใˆใฆใฟใพใ—ใŸ๐ŸŒฟ ๅคงๅˆ‡ใชใฎใฏใ€ 40ๅˆ†ใ™ในใฆใ‚’้ ‘ๅผตใ‚‹ใ“ใจใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ 3ๅˆ†ใ ใ‘ใงใ‚‚ใ€‚ 10ๅˆ†ใ ใ‘ใงใ‚‚ใ€‚ ๆค…ๅญใซๅบงใฃใŸใพใพใงใ‚‚ใ€‚ ้€”ไธญใงไผ‘ใ‚“ใงใ‚‚ๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ€‚ ใใฎๆ—ฅใฎ่‡ชๅˆ†ใซๅˆใฃใŸๅ‹•ใใ‚’้ธใ‚“ใงใฟใพใ—ใ‚‡ใ†โ˜บ๏ธ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐ŸŒธ โ‘  0ใ€œ3ๅˆ†๏ฝœใฏใ˜ใพใ‚Šใฎใ”ใ‚ใ„ใ•ใค โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ“…ไปŠๆ—ฅใฏไฝ•ๆ—ฅ๏ผŸ โ˜€๏ธไปŠๆ—ฅใฎๅคฉๆฐ—ใฏ๏ผŸ โ˜บ๏ธไปŠใฎ่บซไฝ“ใ‚„ๆฐ—ๅˆ†ใฏ๏ผŸ ใ„ใใชใ‚Šๅ‹•ใๅง‹ใ‚ใšใ€ ใพใšใฏใ€ŒไปŠๆ—ฅใฎ่‡ชๅˆ†ใ€ใ‚’็ขบ่ชใ—ใพใ™ใ€‚ How are you feeling today? Letโ€™s begin slowly. ๐ŸŒฟ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐ŸŒฌ๏ธ โ‘ก 3ใ€œ8ๅˆ†๏ฝœๆทฑๅ‘ผๅธ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ้ผปใ‹ใ‚‰ใ‚†ใฃใใ‚Šๅธใฃใฆใ€ ๅฃใ‹ใ‚‰ใ‚†ใฃใใ‚Šๅใใพใ™ใ€‚ ่‚ฉใฎๅŠ›ใ‚‚ใตใ‚ใฃใจๆŠœใ„ใฆใฟใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ Breathe in gently. Breathe out slowly. Relax your shoulders. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿฆ€ โ‘ข 8ใ€œ12ๅˆ†๏ฝœ่‚ฉใ”ใ‚ใ”ใ‚ไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ่‚ฉใ‚’ๅ‰ใธ5ๅ›žใ€‚ ๅพŒใ‚ใธ5ๅ›žใ€‚ ่‚ฉ็”ฒ้ชจใ‚‚ใ‚„ใ•ใ—ใๅ‹•ใ‹ใ—ใพใ™ใ€‚ ๅคงใใๅ›žใ™ๅฟ…่ฆใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ๅฟƒๅœฐใ‚ˆใ„็ฏ„ๅ›ฒใงโ˜บ๏ธ Roll your shoulders gently. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ โ‘ฃ 12ใ€œ16ๅˆ†๏ฝœๆ‰‹้ฆ–ใƒปๆŒ‡ใถใ‚“ใถใ‚“ไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๆ‰‹้ฆ–ใ‚’ใ‚†ใฃใใ‚Šๅ›žใ—ใฆใ€ ๆŒ‡ใ‚’้–‹ใใ€้–‰ใ˜ใ‚‹ใ€‚ ๆฏŽๆ—ฅใŸใใ•ใ‚“ๅƒใ„ใฆใ„ใ‚‹ ใ€Œๆ‰‹ใ€ใซใ‚‚ใ‚„ใ•ใ—ใ„้‹ๅ‹•ๆ™‚้–“ใ‚’๐Ÿ–๏ธโœจ Rotate your wrists. Open and close your fingers. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿฑ โ‘ค 16ใ€œ20ๅˆ†๏ฝœ้ฆ–ใฎใณไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๅณใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ€‚ ๅทฆใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ€‚ ไธŠใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ€‚ ไธ‹ใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ€‚ ใ‚ณใƒใƒใ‚ณใ•ใ‚“ใฎใ‚ˆใ†ใซใ€ ใ‚†ใฃใใ‚Šๅ‘จใ‚Šใ‚’็œบใ‚ใ‚‹ใใ‚‰ใ„ใงๅๅˆ†๐Ÿฑ๐ŸŒฟ ็—›ใฟใ‚„้•ๅ’Œๆ„ŸใŒใ‚ใ‚Œใฐไผ‘ใฟใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ Move your neck slowly and comfortably. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ•Š๏ธ โ‘ฅ 20ใ€œ24ๅˆ†๏ฝœ็ฉบใฟใ‚ใ’ไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ่ƒธใ‚’ใ‚„ใ•ใ—ใ้–‹ใ„ใฆใ€ ่ƒŒไธญใ‚’ไผธใฐใ—ใฆใ€ ใ‚†ใฃใใ‚Šๆทฑๅ‘ผๅธใ€‚ ใšใฃใจไธ‹ใ‚’ๅ‘ใ„ใฆใ„ใŸๆ—ฅใ‚‚ใ€ ๅฐ‘ใ—่ฆ–็ทšใ‚’ไธŠใ’ใ‚‹ใจใ€ ้•ใ†ๆ™ฏ่‰ฒใŒ่ฆ‹ใˆใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“โ˜บ๏ธโ˜๏ธ Open your chest. Take a gentle breath. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ‘ฃ โ‘ฆ 24ใ€œ28ๅˆ†๏ฝœ่ถณใถใ‚‰ใถใ‚‰ไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ่ถณ่ธใฟใ€‚ ใคใพๅ…ˆไธŠใ’ใ€‚ ใ‹ใ‹ใจไธŠใ’ใ€‚ ๆค…ๅญใซๅบงใฃใŸใพใพใงใ‚‚OKใงใ™๐Ÿช‘ March gently. Lift your toes and heels. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ–๏ธ๐Ÿฆถ โ‘ง 28ใ€œ32ๅˆ†๏ฝœๆ‰‹ใจ่ถณใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๅณๆ‰‹ใ€ๅทฆๆ‰‹ใ€‚ ๅณ่ถณใ€ๅทฆ่ถณใ€‚ ๅฐ‘ใ—ใšใค็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใฆใฟใพใ™ใ€‚ ใ€Œใ‚ใ‚Œ๏ผŸใฉใฃใกใ ใฃใ‘๏ผŸ๐Ÿ˜‚ใ€ ้–“้•ใˆใฆใ‚‚ๅคงไธˆๅคซใ€‚ ใใ‚Œใ‚‚ไฝ“ๆ“ใฎๆฅฝใ—ใ„ใจใ“ใ‚ใงใ™โ˜บ๏ธ Move, think, laugh and enjoy! โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ’  โ‘จ 32ใ€œ36ๅˆ†๏ฝœ็ฉบๆƒณใŠๆ•ฃๆญฉไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๅฐ‘ใ—่บซไฝ“ใ‚’ไผ‘ใ‚ใชใŒใ‚‰ใ€ ใƒใƒขใƒ•ใ‚ฃใƒฉ็•‘ใ‚’ๆญฉใ„ใฆใ„ใ‚‹ใจใ“ใ‚ใ‚’ ๆƒณๅƒใ—ใฆใฟใพใ™ใ€‚ ้’ใ„่Šฑใ€‚ ใ‚„ใ•ใ—ใ„้ขจใ€‚ ้ ใใฎๅฑฑใ€‚ ๅบƒใ„็ฉบใ€‚ ใใ—ใฆใ€ใ‚†ใฃใใ‚Šๆทฑๅ‘ผๅธ๐ŸŒฟ Imagine walking through a field of nemophila flowers. ๐Ÿ’  โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ’— โ‘ฉ 36ใ€œ39ๅˆ†๏ฝœใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ่ƒธใซๆ‰‹ใ‚’ๅฝ“ใฆใฆใ€ ไปŠๆ—ฅใ“ใ“ใพใง้Žใ”ใ—ใฆใใŸ่‡ชๅˆ†ใธ ใ€Œใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ€โ˜บ๏ธ ไธ€็ท’ใซ่บซไฝ“ใ‚’ๅ‹•ใ‹ใ—ใŸไบบใซใ‚‚ ใ€Œใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ€ใ€‚ Say โ€œThank youโ€ to yourself. Say โ€œThank youโ€ to everyone. ๐ŸŒฟ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿฆ€ โ‘ช 39ใ€œ40ๅˆ†๏ฝœใ‚„ใ•ใ—ใ็ท ใ‚ใใใ‚Š โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ไปŠๆ—ฅใ‚‚ใ“ใ“ใพใงใ€ ใ‚ˆใใ‚„ใฃใŸใญโ˜บ๏ธ ๅˆๅพŒใ‚‚่‡ชๅˆ†ใซๅˆใฃใŸใƒšใƒผใ‚นใงๅคงไธˆๅคซใ€‚ ใใ—ใฆไธ€็•ชๅคงๅˆ‡ใชใฎใฏใ€ โค๏ธ ็„ก็†ใ‚’ใ—ใชใ„ใ“ใจใ€‚ 40ๅˆ†ๅ…จ้ƒจใงใใชใใฆใ‚‚ๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ€‚ ไปŠๆ—ฅใฏ3ๅˆ†ใ€‚ ๆ˜Žๆ—ฅใฏ10ๅˆ†ใ€‚ ใ€ŒไปŠๆ—ฅใฏใ“ใ“ใพใงโ˜บ๏ธใ€ ใจ่‡ชๅˆ†ใงๆฑบใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ€ ่บซไฝ“ใ‚’ๅคงๅˆ‡ใซใ™ใ‚‹ไธ€ใคใฎๆ–นๆณ•ใงใ™ใ€‚ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐ŸŒ KOBAKOBA WORLDใŒไฝœใ‚ŠใŸใ„ใ‚‚ใฎ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ใ“ใ‚Œใฏๅ˜ใชใ‚‹ไฝ“ๆ“ใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใ ใ‘ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ๅญใฉใ‚‚ใ‚‚ใ€‚ ๅคงไบบใ‚‚ใ€‚ ้ซ˜้ฝขใฎๆ–นใ‚‚ใ€‚ ็ซ‹ใฃใฆ้‹ๅ‹•ใ™ใ‚‹ไบบใ‚‚ใ€‚ ๆค…ๅญใง้‹ๅ‹•ใ™ใ‚‹ไบบใ‚‚ใ€‚ ๆ—ฅๆœฌใซใ„ใ‚‹ไบบใ‚‚ใ€‚ ้ ใ้›ขใ‚ŒใŸๅ›ฝใซใ„ใ‚‹ไบบใ‚‚ใ€‚ ใ‚ญใƒฃใƒฉใ‚ฏใ‚ฟใƒผใ€้Ÿณๆฅฝใ€่‡ช็„ถใ€ ใใ—ใฆใ€ใ‚„ใ•ใ—ใ„้‹ๅ‹•ใ‚’้€šใ—ใฆใ€ ใ€ŒๅŒใ˜ๆ™‚้–“ใ‚’ๅฐ‘ใ—ใ ใ‘ๅ…ฑๆœ‰ใงใใ‚‹ๅ ดๆ‰€ใ€ ใ‚’ไฝœใฃใฆใ„ใใŸใ„ใจๆ€ใฃใฆใ„ใพใ™โ˜บ๏ธ๐ŸŒ๐ŸŒฟ ่จ€่‘‰ใ‚„ๅ›ฝใŒ้•ใฃใฆใ‚‚ใ€ ่บซไฝ“ใ‚’ๅ‹•ใ‹ใ—ใฆใ€ ใกใ‚‡ใฃใจ็ฌ‘ใฃใฆใ€ ไปŠๆ—ฅใจใ„ใ†ไธ€ๆ—ฅใ‚’ๅคงๅˆ‡ใซใ™ใ‚‹ใ€‚ ใใ‚“ใชๆ™‚้–“ใฏใ€ ไธ–็•Œใฎใฉใ“ใซใ„ใฆใ‚‚ๅ…ฑๆœ‰ใงใใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ Gentle movement can connect us. Different ages. Different bodies. Different countries. We can still move, smile and learn together. ๐ŸŒ ๐Ÿ’  ใ‚„ใ•ใ—ใๅ‹•ใ„ใฆใ€ ใ“ใ“ใ‚ใ‚‚ใ‹ใ‚‰ใ ใ‚‚ๅ…ƒๆฐ—ใซใ€‚ ้ ‘ๅผตใ‚Šใ™ใŽใชใ„ใ€‚ ไบบใจๆฏ”ในใชใ„ใ€‚ ใงใใชใ„ๆ—ฅใŒใ‚ใฃใฆใ‚‚ใ„ใ„ใ€‚ ไปŠๆ—ฅใงใใŸใ“ใจใ‚’ใ€ ไธ€ใค่ฆ‹ใคใ‘ใฆใฟใพใ—ใ‚‡ใ†โ˜บ๏ธ๐ŸŒฟ ใƒใƒขใƒ•ใ‚ฃใƒฉใฎใ‚ˆใ†ใซใ€ ใใ‚Œใžใ‚Œใฎๅ ดๆ‰€ใง ใ‚„ใ•ใ—ใ่Šฑใ‚’ๅ’ฒใ‹ใ›ใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ‚ˆใ†ใซใ€‚ Gentle Movement, Brighter Days. A Kinder Tomorrow. ๐Ÿ’ ๐ŸŒ โ€ปไฝ“่ชฟใ‚„่บซไฝ“ๆฉŸ่ƒฝใซใฏๅ€‹ไบบๅทฎใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚็—›ใฟใ€ๆฏ่‹ฆใ—ใ•ใ€ใ‚ใพใ„ใ€ๅผทใ„้•ๅ’Œๆ„ŸใชใฉใŒใ‚ใ‚‹ๅ ดๅˆใฏ็„ก็†ใซ็ถšใ‘ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚ๆœฌๅ†…ๅฎนใฏไธ€่ˆฌ็š„ใช้‹ๅ‹•ใƒปๅฅๅบทๅญฆ็ฟ’ใ‚’็›ฎ็š„ใจใ—ใŸใ‚‚ใฎใงใ€ๅ€‹ๅˆฅใฎ่จบๆ–ญใƒปๆฒป็™‚็ญ‰ใ‚’ไปฃๆ›ฟใ™ใ‚‹ใ‚‚ใฎใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ #K#KOBAKOBAWORLDใ‚„#ใ‚„ใ•ใ—ใ„ไฝ“ๆ“ๅฅ#ๅฅๅบทใฅใใ‚Š่ฆช#่ฆชๅญใงๅญฆในใ‚‹GentleMovement
๐ŸŒฟ KOBAKOBA WORLD ๐ŸŒฟ ใŠๆ˜ผใฎ40ๅˆ†ไฝ“ๆ“ ๅˆๅพŒใ‚‚ๅฎ‰ๅฟƒใ—ใฆ้Žใ”ใ™ใŸใ‚ใฎ ใ‚„ใ•ใ—ใ„้‹ๅ‹•ๆ™‚้–“ Gentle 40-Minute Exercise for a Happier Afternoon ๅˆๅพŒใฎ40ๅˆ†ใ€ใ‹ใ‚‰ใ ใจๅฟƒใซใ‚„ใ•ใ—ใ„้ขจใ‚’ใ€‚ ็„ก็†ใ›ใšใ€็ฌ‘ใฃใฆใ€่‡ชๅˆ†ใฎใƒšใƒผใ‚นใงโ˜บ๏ธ๐ŸŒฟ 40 gentle minutes for body and mind. Move, smile, and enjoy at your own pace. ๐ŸŒ ๐ŸŒฟ๐ŸŒใ€KOBAKOBA WORLD๏ฝœใŠๆ˜ผใฎ40ๅˆ†ไฝ“ๆ“ใ€‘ ๅˆๅพŒใซใชใ‚‹ใจใ€ ใ€Œๅฐ‘ใ—่บซไฝ“ใŒ้‡ใ„ใชใ€ ใ€Œๅบงใฃใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚้–“ใŒ้•ทใ‹ใฃใŸใชใ€ ใ€Œ่‚ฉใ‚„้ฆ–ใ‚’ใ‚†ใฃใใ‚Šๅ‹•ใ‹ใ—ใŸใ„ใชใ€ ใ€Œใกใ‚‡ใฃใจๆฐ—ๅˆ†ใ‚’ๅˆ‡ใ‚Šๆ›ฟใˆใŸใ„ใชใ€ ใใ‚“ใชๆ—ฅใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™โ˜บ๏ธ ใใ“ใงไปŠๅ›žใฏใ€ ๅˆๅพŒใ‚‚ๅฎ‰ๅฟƒใ—ใฆ้Žใ”ใ™ใŸใ‚ใฎ ใ€Œใ‚„ใ•ใ—ใ„40ๅˆ†ไฝ“ๆ“ใ€ใ‚’่€ƒใˆใฆใฟใพใ—ใŸ๐ŸŒฟ ๅคงๅˆ‡ใชใฎใฏใ€ 40ๅˆ†ใ™ในใฆใ‚’้ ‘ๅผตใ‚‹ใ“ใจใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ 3ๅˆ†ใ ใ‘ใงใ‚‚ใ€‚ 10ๅˆ†ใ ใ‘ใงใ‚‚ใ€‚ ๆค…ๅญใซๅบงใฃใŸใพใพใงใ‚‚ใ€‚ ้€”ไธญใงไผ‘ใ‚“ใงใ‚‚ๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ€‚ ใใฎๆ—ฅใฎ่‡ชๅˆ†ใซๅˆใฃใŸๅ‹•ใใ‚’้ธใ‚“ใงใฟใพใ—ใ‚‡ใ†โ˜บ๏ธ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐ŸŒธ โ‘  0ใ€œ3ๅˆ†๏ฝœใฏใ˜ใพใ‚Šใฎใ”ใ‚ใ„ใ•ใค โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ“…ไปŠๆ—ฅใฏไฝ•ๆ—ฅ๏ผŸ โ˜€๏ธไปŠๆ—ฅใฎๅคฉๆฐ—ใฏ๏ผŸ โ˜บ๏ธไปŠใฎ่บซไฝ“ใ‚„ๆฐ—ๅˆ†ใฏ๏ผŸ ใ„ใใชใ‚Šๅ‹•ใๅง‹ใ‚ใšใ€ ใพใšใฏใ€ŒไปŠๆ—ฅใฎ่‡ชๅˆ†ใ€ใ‚’็ขบ่ชใ—ใพใ™ใ€‚ How are you feeling today? Letโ€™s begin slowly. ๐ŸŒฟ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐ŸŒฌ๏ธ โ‘ก 3ใ€œ8ๅˆ†๏ฝœๆทฑๅ‘ผๅธ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ้ผปใ‹ใ‚‰ใ‚†ใฃใใ‚Šๅธใฃใฆใ€ ๅฃใ‹ใ‚‰ใ‚†ใฃใใ‚Šๅใใพใ™ใ€‚ ่‚ฉใฎๅŠ›ใ‚‚ใตใ‚ใฃใจๆŠœใ„ใฆใฟใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ Breathe in gently. Breathe out slowly. Relax your shoulders. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿฆ€ โ‘ข 8ใ€œ12ๅˆ†๏ฝœ่‚ฉใ”ใ‚ใ”ใ‚ไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ่‚ฉใ‚’ๅ‰ใธ5ๅ›žใ€‚ ๅพŒใ‚ใธ5ๅ›žใ€‚ ่‚ฉ็”ฒ้ชจใ‚‚ใ‚„ใ•ใ—ใๅ‹•ใ‹ใ—ใพใ™ใ€‚ ๅคงใใๅ›žใ™ๅฟ…่ฆใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ๅฟƒๅœฐใ‚ˆใ„็ฏ„ๅ›ฒใงโ˜บ๏ธ Roll your shoulders gently. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ โ‘ฃ 12ใ€œ16ๅˆ†๏ฝœๆ‰‹้ฆ–ใƒปๆŒ‡ใถใ‚“ใถใ‚“ไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๆ‰‹้ฆ–ใ‚’ใ‚†ใฃใใ‚Šๅ›žใ—ใฆใ€ ๆŒ‡ใ‚’้–‹ใใ€้–‰ใ˜ใ‚‹ใ€‚ ๆฏŽๆ—ฅใŸใใ•ใ‚“ๅƒใ„ใฆใ„ใ‚‹ ใ€Œๆ‰‹ใ€ใซใ‚‚ใ‚„ใ•ใ—ใ„้‹ๅ‹•ๆ™‚้–“ใ‚’๐Ÿ–๏ธโœจ Rotate your wrists. Open and close your fingers. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿฑ โ‘ค 16ใ€œ20ๅˆ†๏ฝœ้ฆ–ใฎใณไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๅณใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ€‚ ๅทฆใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ€‚ ไธŠใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ€‚ ไธ‹ใ‚’่ฆ‹ใ‚‹ใ€‚ ใ‚ณใƒใƒใ‚ณใ•ใ‚“ใฎใ‚ˆใ†ใซใ€ ใ‚†ใฃใใ‚Šๅ‘จใ‚Šใ‚’็œบใ‚ใ‚‹ใใ‚‰ใ„ใงๅๅˆ†๐Ÿฑ๐ŸŒฟ ็—›ใฟใ‚„้•ๅ’Œๆ„ŸใŒใ‚ใ‚Œใฐไผ‘ใฟใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ Move your neck slowly and comfortably. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ•Š๏ธ โ‘ฅ 20ใ€œ24ๅˆ†๏ฝœ็ฉบใฟใ‚ใ’ไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ่ƒธใ‚’ใ‚„ใ•ใ—ใ้–‹ใ„ใฆใ€ ่ƒŒไธญใ‚’ไผธใฐใ—ใฆใ€ ใ‚†ใฃใใ‚Šๆทฑๅ‘ผๅธใ€‚ ใšใฃใจไธ‹ใ‚’ๅ‘ใ„ใฆใ„ใŸๆ—ฅใ‚‚ใ€ ๅฐ‘ใ—่ฆ–็ทšใ‚’ไธŠใ’ใ‚‹ใจใ€ ้•ใ†ๆ™ฏ่‰ฒใŒ่ฆ‹ใˆใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“โ˜บ๏ธโ˜๏ธ Open your chest. Take a gentle breath. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ‘ฃ โ‘ฆ 24ใ€œ28ๅˆ†๏ฝœ่ถณใถใ‚‰ใถใ‚‰ไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ่ถณ่ธใฟใ€‚ ใคใพๅ…ˆไธŠใ’ใ€‚ ใ‹ใ‹ใจไธŠใ’ใ€‚ ๆค…ๅญใซๅบงใฃใŸใพใพใงใ‚‚OKใงใ™๐Ÿช‘ March gently. Lift your toes and heels. โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ–๏ธ๐Ÿฆถ โ‘ง 28ใ€œ32ๅˆ†๏ฝœๆ‰‹ใจ่ถณใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๅณๆ‰‹ใ€ๅทฆๆ‰‹ใ€‚ ๅณ่ถณใ€ๅทฆ่ถณใ€‚ ๅฐ‘ใ—ใšใค็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใฆใฟใพใ™ใ€‚ ใ€Œใ‚ใ‚Œ๏ผŸใฉใฃใกใ ใฃใ‘๏ผŸ๐Ÿ˜‚ใ€ ้–“้•ใˆใฆใ‚‚ๅคงไธˆๅคซใ€‚ ใใ‚Œใ‚‚ไฝ“ๆ“ใฎๆฅฝใ—ใ„ใจใ“ใ‚ใงใ™โ˜บ๏ธ Move, think, laugh and enjoy! โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ’  โ‘จ 32ใ€œ36ๅˆ†๏ฝœ็ฉบๆƒณใŠๆ•ฃๆญฉไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๅฐ‘ใ—่บซไฝ“ใ‚’ไผ‘ใ‚ใชใŒใ‚‰ใ€ ใƒใƒขใƒ•ใ‚ฃใƒฉ็•‘ใ‚’ๆญฉใ„ใฆใ„ใ‚‹ใจใ“ใ‚ใ‚’ ๆƒณๅƒใ—ใฆใฟใพใ™ใ€‚ ้’ใ„่Šฑใ€‚ ใ‚„ใ•ใ—ใ„้ขจใ€‚ ้ ใใฎๅฑฑใ€‚ ๅบƒใ„็ฉบใ€‚ ใใ—ใฆใ€ใ‚†ใฃใใ‚Šๆทฑๅ‘ผๅธ๐ŸŒฟ Imagine walking through a field of nemophila flowers. ๐Ÿ’  โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿ’— โ‘ฉ 36ใ€œ39ๅˆ†๏ฝœใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ไฝ“ๆ“ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ่ƒธใซๆ‰‹ใ‚’ๅฝ“ใฆใฆใ€ ไปŠๆ—ฅใ“ใ“ใพใง้Žใ”ใ—ใฆใใŸ่‡ชๅˆ†ใธ ใ€Œใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ€โ˜บ๏ธ ไธ€็ท’ใซ่บซไฝ“ใ‚’ๅ‹•ใ‹ใ—ใŸไบบใซใ‚‚ ใ€Œใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ€ใ€‚ Say โ€œThank youโ€ to yourself. Say โ€œThank youโ€ to everyone. ๐ŸŒฟ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐Ÿฆ€ โ‘ช 39ใ€œ40ๅˆ†๏ฝœใ‚„ใ•ใ—ใ็ท ใ‚ใใใ‚Š โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ไปŠๆ—ฅใ‚‚ใ“ใ“ใพใงใ€ ใ‚ˆใใ‚„ใฃใŸใญโ˜บ๏ธ ๅˆๅพŒใ‚‚่‡ชๅˆ†ใซๅˆใฃใŸใƒšใƒผใ‚นใงๅคงไธˆๅคซใ€‚ ใใ—ใฆไธ€็•ชๅคงๅˆ‡ใชใฎใฏใ€ โค๏ธ ็„ก็†ใ‚’ใ—ใชใ„ใ“ใจใ€‚ 40ๅˆ†ๅ…จ้ƒจใงใใชใใฆใ‚‚ๅคงไธˆๅคซใงใ™ใ€‚ ไปŠๆ—ฅใฏ3ๅˆ†ใ€‚ ๆ˜Žๆ—ฅใฏ10ๅˆ†ใ€‚ ใ€ŒไปŠๆ—ฅใฏใ“ใ“ใพใงโ˜บ๏ธใ€ ใจ่‡ชๅˆ†ใงๆฑบใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ€ ่บซไฝ“ใ‚’ๅคงๅˆ‡ใซใ™ใ‚‹ไธ€ใคใฎๆ–นๆณ•ใงใ™ใ€‚ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ๐ŸŒ KOBAKOBA WORLDใŒไฝœใ‚ŠใŸใ„ใ‚‚ใฎ โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ” ใ“ใ‚Œใฏๅ˜ใชใ‚‹ไฝ“ๆ“ใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผใ ใ‘ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ๅญใฉใ‚‚ใ‚‚ใ€‚ ๅคงไบบใ‚‚ใ€‚ ้ซ˜้ฝขใฎๆ–นใ‚‚ใ€‚ ็ซ‹ใฃใฆ้‹ๅ‹•ใ™ใ‚‹ไบบใ‚‚ใ€‚ ๆค…ๅญใง้‹ๅ‹•ใ™ใ‚‹ไบบใ‚‚ใ€‚ ๆ—ฅๆœฌใซใ„ใ‚‹ไบบใ‚‚ใ€‚ ้ ใ้›ขใ‚ŒใŸๅ›ฝใซใ„ใ‚‹ไบบใ‚‚ใ€‚ ใ‚ญใƒฃใƒฉใ‚ฏใ‚ฟใƒผใ€้Ÿณๆฅฝใ€่‡ช็„ถใ€ ใใ—ใฆใ€ใ‚„ใ•ใ—ใ„้‹ๅ‹•ใ‚’้€šใ—ใฆใ€ ใ€ŒๅŒใ˜ๆ™‚้–“ใ‚’ๅฐ‘ใ—ใ ใ‘ๅ…ฑๆœ‰ใงใใ‚‹ๅ ดๆ‰€ใ€ ใ‚’ไฝœใฃใฆใ„ใใŸใ„ใจๆ€ใฃใฆใ„ใพใ™โ˜บ๏ธ๐ŸŒ๐ŸŒฟ ่จ€่‘‰ใ‚„ๅ›ฝใŒ้•ใฃใฆใ‚‚ใ€ ่บซไฝ“ใ‚’ๅ‹•ใ‹ใ—ใฆใ€ ใกใ‚‡ใฃใจ็ฌ‘ใฃใฆใ€ ไปŠๆ—ฅใจใ„ใ†ไธ€ๆ—ฅใ‚’ๅคงๅˆ‡ใซใ™ใ‚‹ใ€‚ ใใ‚“ใชๆ™‚้–“ใฏใ€ ไธ–็•Œใฎใฉใ“ใซใ„ใฆใ‚‚ๅ…ฑๆœ‰ใงใใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ Gentle movement can connect us. Different ages. Different bodies. Different countries. We can still move, smile and learn together. ๐ŸŒ ๐Ÿ’  ใ‚„ใ•ใ—ใๅ‹•ใ„ใฆใ€ ใ“ใ“ใ‚ใ‚‚ใ‹ใ‚‰ใ ใ‚‚ๅ…ƒๆฐ—ใซใ€‚ ้ ‘ๅผตใ‚Šใ™ใŽใชใ„ใ€‚ ไบบใจๆฏ”ในใชใ„ใ€‚ ใงใใชใ„ๆ—ฅใŒใ‚ใฃใฆใ‚‚ใ„ใ„ใ€‚ ไปŠๆ—ฅใงใใŸใ“ใจใ‚’ใ€ ไธ€ใค่ฆ‹ใคใ‘ใฆใฟใพใ—ใ‚‡ใ†โ˜บ๏ธ๐ŸŒฟ ใƒใƒขใƒ•ใ‚ฃใƒฉใฎใ‚ˆใ†ใซใ€ ใใ‚Œใžใ‚Œใฎๅ ดๆ‰€ใง ใ‚„ใ•ใ—ใ่Šฑใ‚’ๅ’ฒใ‹ใ›ใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ‚ˆใ†ใซใ€‚ Gentle Movement, Brighter Days. A Kinder Tomorrow. ๐Ÿ’ ๐ŸŒ โ€ปไฝ“่ชฟใ‚„่บซไฝ“ๆฉŸ่ƒฝใซใฏๅ€‹ไบบๅทฎใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚็—›ใฟใ€ๆฏ่‹ฆใ—ใ•ใ€ใ‚ใพใ„ใ€ๅผทใ„้•ๅ’Œๆ„ŸใชใฉใŒใ‚ใ‚‹ๅ ดๅˆใฏ็„ก็†ใซ็ถšใ‘ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚ๆœฌๅ†…ๅฎนใฏไธ€่ˆฌ็š„ใช้‹ๅ‹•ใƒปๅฅๅบทๅญฆ็ฟ’ใ‚’็›ฎ็š„ใจใ—ใŸใ‚‚ใฎใงใ€ๅ€‹ๅˆฅใฎ่จบๆ–ญใƒปๆฒป็™‚็ญ‰ใ‚’ไปฃๆ›ฟใ™ใ‚‹ใ‚‚ใฎใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ #K#KOBAKOBAWORLDใ‚„#ใ‚„ใ•ใ—ใ„ไฝ“ๆ“ๅฅ#ๅฅๅบทใฅใใ‚Š่ฆช#่ฆชๅญใงๅญฆในใ‚‹GentleMovement

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