@nadaspirit1: #عزيزة القلب ونبض الفؤاد ربي يصونها ويحميها🤲🤍

نِــ🇵🇸ــدٍى 🗝آلَـ♾️ــروٌحً

Open In TikTok:

Region: DZ

Sunday 13 September 2026 22:03:49 GMT

407

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.38MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.38MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @nadaspirit1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

$🚨 تمرين الضغط (Push-Up) أعمق من مجرد هبوط وصعود! 🏋️‍♂️💡تمرين الضغط من أساسيات القوة البدنية، لكن الأخطاء الشائعة في التكنيك تضع ضغطاً شديداً على الكتف وأسفل الظهر وتفقدك التفعيل المطلوب لعضلات الصدر!🔍 أخطاء شائعة والتكنيك العلمي الصحيح الموضح بالفيديو:1️⃣ وضعية الرأس والرقبة: ❌ رفع الرأس للأعلى أو إسقاطه لأسفل يسبب إجهاداً على الفقرات العنقوالة. ✅ المحافظة على محاذاة الرأس والرقبة مع استقامة العمود الفقري.2️⃣ زاوية المرفقين (Elbow Angle): ❌ فتح المرفقين للخارج بشدة (شكل حرف T) يزيد الضغط على مفصل الكتف. ✅ ضم المرفقين بزاوية \bm{45^\circ} تقريباً (شكل السهم 🏹) لحماية الكتف واستهداف أمثل للصدر.3️⃣ استقامة الجسم وثبات الكور (Plank Position): ❌ هبوط الحوض وتقوس أسفل الظهر يفقدك الثبات. ✅ شد عضلات البطن والجسم في خط مستقيم واحد من الرأس حتى القدمين.4️⃣ مسار الحركة الكامل: ✅ الهبوط المنهجي المباشر والتنفيذ بثبات للوصول لأقصى تفعيل عضلي.🎓 المدرب المحترف يعرف كيف يصحح الزوايا الدقيقة ليضمن سلامة المتدرب وأقصى استفادة!طوّر معرفتك واعتمد شهادتك مع معهد معالم اللياقة للتدريب، ببرامج معتمدة رسمياً من وزارة الرياضة ومعهد إعداد القادة. 🇸🇦🏆👇 احفظ البوست عندك (Save)، وشاركه مع زميلك في التمرين لضبط تكنيك الضغط! 👇📞 للتواصل والتسجيل المباشر:📱 واتساب / جوال: 0506798546🌐 الموقع الإلكتروني: maalemsport.com (الرابط في البايو)#معهد_معالم_اللياقة #تمرين_الضغط #PushUpTechnique #تكنيك_التمرين #عضلات_الصدر #تأهيل_مدربين #وزارة_الرياضة #معهد_إعداد_القادة #كوتشز_السعودية #مدربين_السعودية #تدريب_علمي #PushUps #GymReels #Explore #Viral$
🚨 تمرين الضغط (Push-Up) أعمق من مجرد هبوط وصعود! 🏋️‍♂️💡تمرين الضغط من أساسيات القوة البدنية، لكن الأخطاء الشائعة في التكنيك تضع ضغطاً شديداً على الكتف وأسفل الظهر وتفقدك التفعيل المطلوب لعضلات الصدر!🔍 أخطاء شائعة والتكنيك العلمي الصحيح الموضح بالفيديو:1️⃣ وضعية الرأس والرقبة: ❌ رفع الرأس للأعلى أو إسقاطه لأسفل يسبب إجهاداً على الفقرات العنقوالة. ✅ المحافظة على محاذاة الرأس والرقبة مع استقامة العمود الفقري.2️⃣ زاوية المرفقين (Elbow Angle): ❌ فتح المرفقين للخارج بشدة (شكل حرف T) يزيد الضغط على مفصل الكتف. ✅ ضم المرفقين بزاوية \bm{45^\circ} تقريباً (شكل السهم 🏹) لحماية الكتف واستهداف أمثل للصدر.3️⃣ استقامة الجسم وثبات الكور (Plank Position): ❌ هبوط الحوض وتقوس أسفل الظهر يفقدك الثبات. ✅ شد عضلات البطن والجسم في خط مستقيم واحد من الرأس حتى القدمين.4️⃣ مسار الحركة الكامل: ✅ الهبوط المنهجي المباشر والتنفيذ بثبات للوصول لأقصى تفعيل عضلي.🎓 المدرب المحترف يعرف كيف يصحح الزوايا الدقيقة ليضمن سلامة المتدرب وأقصى استفادة!طوّر معرفتك واعتمد شهادتك مع معهد معالم اللياقة للتدريب، ببرامج معتمدة رسمياً من وزارة الرياضة ومعهد إعداد القادة. 🇸🇦🏆👇 احفظ البوست عندك (Save)، وشاركه مع زميلك في التمرين لضبط تكنيك الضغط! 👇📞 للتواصل والتسجيل المباشر:📱 واتساب / جوال: 0506798546🌐 الموقع الإلكتروني: maalemsport.com (الرابط في البايو)#معهد_معالم_اللياقة #تمرين_الضغط #PushUpTechnique #تكنيك_التمرين #عضلات_الصدر #تأهيل_مدربين #وزارة_الرياضة #معهد_إعداد_القادة #كوتشز_السعودية #مدربين_السعودية #تدريب_علمي #PushUps #GymReels #Explore #Viral

#1stamendment #foryou #auditingamerica #fyp

Pasha Pashkov won People's Sexiest DWTS Pro, but Jan Ravnik's reaction is TAKING ME OUT! 😭 Jan wasn't even nominated, and now Pasha might be the newest name on his legendary DTM list! Who's REALLY the sexiest DWTS pro?! #DWTS #DancingWithTheStars #JanRavnik #PashaPashkov #tiktokthrillermysterycontest

#المجلس #المجمعه_الزلفي_الغاط_الارطاويه_الرياض #جلسة_شتوية #CapCut #تصويري #اخواتي #your_coffee

photo editing ✅#eueditor #foryou #foryoupage #picsart #photoediting

Sấy mix dinh dưỡng #tiktokshop1111 #gasaychomeo #hatchomeo #doanchomeo

@nadaspirit1: #عزيزة القلب ونبض الفؤاد ربي يصونها ويحميها🤲🤍

نِــ🇵🇸ــدٍى 🗝آلَـ♾️ــروٌحً

Open In TikTok:

Region: DZ

Sunday 13 September 2026 22:03:49 GMT

Music

Download

Comments

Other Videos

About

Legal