1. Home
  2. Detail

@thu.chung488: #phoidotrend #xuhuong #giayxinhemchan #giay3phan #giaymuivuong

Thu Chung
Thu Chung
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 15 September 2026 07:17:07 GMT
421
15
1
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.55MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.55MB) Watermark .mp4 (1.63MB) Music .mp3

Comments

dao.tuyet98
Ánh Tuyết :
nhận hàng rồi ưng lắm ạ
2026-09-15 11:22:55
0
To see more videos from user @thu.chung488, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

buff violetta | #god707s_disciple #idv #identityv #idvgameplay #fyp
buff violetta | #god707s_disciple #idv #identityv #idvgameplay #fyp
😇♥️
😇♥️
اليوم حديثي عن السكوات واللانج من أهم الحركات الأساسية لتقوية العضلات المحيطة بالركبة، خصوصًا عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والعضلات العميقة المثبتة للمفصل، وهذه القوة العضلية تحمي الركبة وتوزع الضغط عليها بشكل متوازن أثناء الحركة والرياضة اليومية. ⚠️لكن سر الفائدة الحقيقي يكمن في الزاوية الصحيحة، فعندما يكون ثني الركبة أو مفصل الورك بزاوية غير مناسبة خاصة عند إضافة الأوزان يزداد الضغط على الغضاريف والأربطة بدلاً من أن يُوزَّع على العضلات، وهذا الخطأ يُضاعف خطر الإصابات مثل التهاب الأوتار أو تمزق الأربطة أو آلام الركبة المزمنة. ⚠️لذلك من المهم أثناء أداء السكوات أن تبقى الركبة في خط واحد مع أصابع القدم دون تجاوز مفرط للأمام، وأثناء أداء اللانج أن تكون الركبة الأمامية بزاوية تقارب تسعين درجة مع الحفاظ على الركبة الخلفية مرتفعة قليلًا وثابتة، فكلما زاد الوزن زادت أهمية هذه الزوايا لتقليل الضغط على الركبة. ⚠️ الالتزام بالزاوية الصحيحة لا يحمي فقط من الإصابات بل يجعل التمرين أكثر فاعلية في بناء القوة والتوازن وتحسين الأداء الرياضي. ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة www.coachanissa.com ⚠️و الان شاركني هل تعاني من آلام بالركبة؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
اليوم حديثي عن السكوات واللانج من أهم الحركات الأساسية لتقوية العضلات المحيطة بالركبة، خصوصًا عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والعضلات العميقة المثبتة للمفصل، وهذه القوة العضلية تحمي الركبة وتوزع الضغط عليها بشكل متوازن أثناء الحركة والرياضة اليومية. ⚠️لكن سر الفائدة الحقيقي يكمن في الزاوية الصحيحة، فعندما يكون ثني الركبة أو مفصل الورك بزاوية غير مناسبة خاصة عند إضافة الأوزان يزداد الضغط على الغضاريف والأربطة بدلاً من أن يُوزَّع على العضلات، وهذا الخطأ يُضاعف خطر الإصابات مثل التهاب الأوتار أو تمزق الأربطة أو آلام الركبة المزمنة. ⚠️لذلك من المهم أثناء أداء السكوات أن تبقى الركبة في خط واحد مع أصابع القدم دون تجاوز مفرط للأمام، وأثناء أداء اللانج أن تكون الركبة الأمامية بزاوية تقارب تسعين درجة مع الحفاظ على الركبة الخلفية مرتفعة قليلًا وثابتة، فكلما زاد الوزن زادت أهمية هذه الزوايا لتقليل الضغط على الركبة. ⚠️ الالتزام بالزاوية الصحيحة لا يحمي فقط من الإصابات بل يجعل التمرين أكثر فاعلية في بناء القوة والتوازن وتحسين الأداء الرياضي. ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة www.coachanissa.com ⚠️و الان شاركني هل تعاني من آلام بالركبة؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
Como me siento cada que pido algo que se hace la hailey bieber #bluenails
Como me siento cada que pido algo que se hace la hailey bieber #bluenails


TChome 5D Cadar Bedsheet ✅ #affiliatemarketing #fypviralvideo #fypシ゚viral #fyppppppppppppppppppppp #letchumysubramaniam
TChome 5D Cadar Bedsheet ✅ #affiliatemarketing #fypviralvideo #fypシ゚viral #fyppppppppppppppppppppp #letchumysubramaniam

About

Legal