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Tuesday 15 September 2026 23:35:06 GMT
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xshadyxstarsx
Moon ﾒ𝟶 :
Tehehehe
2026-09-15 23:40:14
2
ray.hitsuki
🖤𝑇ℎ𝑒 𝑎𝑟𝑡𝑖𝑠𝑡 🖤 :
Yippie am thereee
2026-09-16 06:29:12
1
cheese7006
Cheese :
Is that me
2026-09-15 23:57:11
1
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خیلاف می ستا پشانتی سو کسان او شہ دیر دی 🔥 #100k #treanding #duabi_uae #dubai🇦🇪 @Iᴢʜᴀʀ•Kʜᴀɴ
خیلاف می ستا پشانتی سو کسان او شہ دیر دی 🔥 #100k #treanding #duabi_uae #dubai🇦🇪 @Iᴢʜᴀʀ•Kʜᴀɴ
Algo clave en un proceso de recomposición corporal es comer suficiente! De los tres macron nutrientes, la restricción es el enemigo de la recomposición corporal! De hecho, uno de los errores más comunes que veo es gente entrenando fuerte, haciendo cardio, tratando de “hacer todo bien” pero comiendo tan poco que el cuerpo termina trabajando en contra. La proteína no es opcional. Es literalmente el material que tu cuerpo necesita para reparar y construir músculo después de entrenar. Y cuando no comes suficiente proteína, el cuerpo empieza a utilizar músculo como fuente de energía. Sí, puedes bajar de peso, pero también puedes perder masa muscular y eso termina afectando tu metabolismo, tu fuerza y salud! Los Carbos son el combustible del entrenamiento. Son los que llenan el glucógeno muscular y te permiten entrenar con intensidad, tener fuerza, recuperarte mejor y realmente darle al cuerpo un estímulo para mantener o construir músculo. Cuando entrenas agotada, sin energía y con carbohidratos demasiado bajos, normalmente entrenas peor, recuperas peor y el cuerpo se adapta bajando rendimiento. Y la grasa también importa muchísimo. Las hormonas necesitan grasa para funcionar bien. Cortisol, estrógeno, testosterona etc todo eso se ve afectado .Además, la grasa ayuda muchísimo con la saciedad y hace que el proceso sea sostenible de verdad. Solo que con las grasas es importante siempre cuidar las porciones porque son densamente calóricas. La recomposición corporal no se trata de matarte de hambre. Se trata de darle al cuerpo suficiente proteína, suficientes carbohidratos y suficiente grasa para que pueda perder grasa sin sacrificar músculo! En una buena recomposición corporal si lo haces de forma disciplinada y con paciencia aumentas masa muscular simultáneamente.
Algo clave en un proceso de recomposición corporal es comer suficiente! De los tres macron nutrientes, la restricción es el enemigo de la recomposición corporal! De hecho, uno de los errores más comunes que veo es gente entrenando fuerte, haciendo cardio, tratando de “hacer todo bien” pero comiendo tan poco que el cuerpo termina trabajando en contra. La proteína no es opcional. Es literalmente el material que tu cuerpo necesita para reparar y construir músculo después de entrenar. Y cuando no comes suficiente proteína, el cuerpo empieza a utilizar músculo como fuente de energía. Sí, puedes bajar de peso, pero también puedes perder masa muscular y eso termina afectando tu metabolismo, tu fuerza y salud! Los Carbos son el combustible del entrenamiento. Son los que llenan el glucógeno muscular y te permiten entrenar con intensidad, tener fuerza, recuperarte mejor y realmente darle al cuerpo un estímulo para mantener o construir músculo. Cuando entrenas agotada, sin energía y con carbohidratos demasiado bajos, normalmente entrenas peor, recuperas peor y el cuerpo se adapta bajando rendimiento. Y la grasa también importa muchísimo. Las hormonas necesitan grasa para funcionar bien. Cortisol, estrógeno, testosterona etc todo eso se ve afectado .Además, la grasa ayuda muchísimo con la saciedad y hace que el proceso sea sostenible de verdad. Solo que con las grasas es importante siempre cuidar las porciones porque son densamente calóricas. La recomposición corporal no se trata de matarte de hambre. Se trata de darle al cuerpo suficiente proteína, suficientes carbohidratos y suficiente grasa para que pueda perder grasa sin sacrificar músculo! En una buena recomposición corporal si lo haces de forma disciplinada y con paciencia aumentas masa muscular simultáneamente.
Destroying Como🔜 // #napoli #sscnapoli #fyp #como #viral // Editor: @ae.bali
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