@puspagomen: Kasit varu lerr #kasutsekolah

PUSPA GOMEN

Open In TikTok:

Region: MY

Thursday 17 September 2026 00:46:23 GMT

807

31

1

4

Music

Download

No Watermark .mp4 (8.03MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.25MB) Watermark .mp4 (8.43MB) Music .mp3

Comments

norhayati :

cantik

2026-09-17 15:49:17

0

To see more videos from user @puspagomen, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

"شانۆی "شەوی نیشتیمانی #foryou #foryoupage #fyp #شانۆگەری #explore

วิธีดาวน์โหลดเพลงจาก Tiktok เป็นเสียงเรียกเขาในมือถือ #ทริคดีดี #ทริคดีบอกต่อ #ทริคดีๆ #tiktokthailand #เทคนิคดีบอกต่อ

วิธีดาวน์โหลดเพลงจาก Tiktok เป็นเสียงเรียกเขาในมือถือ #ทริคดีดี #ทริคดีบอกต่อ #ทริคดีๆ #tiktokthailand #เทคนิคดีบอกต่อ

còn dư nháp

⁨ ⁨ � فوائد تمارين البليومتريك: ✅ تحسين القوة الانفجارية ✅ زيادة سرعة الانطلاق والتسارع ✅ تحسين الرشاقة وتغيير الاتجاه ✅ تطوير التوازن والتحكم بالجسم ✅ تحسين سرعة الاستجابة وردة الفعل ✅ تقوية الأوتار والمفاصل بشكل تدريجي ✅ رفع الأداء الرياضي بشكل عام 📌 للمبتدئين: * 2 إلى 3 جولات. * 5 إلى 10 تكرارات لكل تمرين. * راحة 30 إلى 60 ثانية بين التمارين. * ركز على جودة الحركة والهبوط الصحيح أكثر من السرعة. ⚠️ لا تبدأ بالتمارين المتقدمة قبل إتقان الأساسيات، فالبليومتريك يعتمد على التحكم والهبوط الصحيح بقدر ما يعتمد على القفز #Plyometrics #FootballTraining #SpeedTraining #Athlete #FootballPlayer⁩⁩

⁨ ⁨ � فوائد تمارين البليومتريك: ✅ تحسين القوة الانفجارية ✅ زيادة سرعة الانطلاق والتسارع ✅ تحسين الرشاقة وتغيير الاتجاه ✅ تطوير التوازن والتحكم بالجسم ✅ تحسين سرعة الاستجابة وردة الفعل ✅ تقوية الأوتار والمفاصل بشكل تدريجي ✅ رفع الأداء الرياضي بشكل عام 📌 للمبتدئين: * 2 إلى 3 جولات. * 5 إلى 10 تكرارات لكل تمرين. * راحة 30 إلى 60 ثانية بين التمارين. * ركز على جودة الحركة والهبوط الصحيح أكثر من السرعة. ⚠️ لا تبدأ بالتمارين المتقدمة قبل إتقان الأساسيات، فالبليومتريك يعتمد على التحكم والهبوط الصحيح بقدر ما يعتمد على القفز #Plyometrics #FootballTraining #SpeedTraining #Athlete #FootballPlayer⁩⁩

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy