@iamnazari.fit: بهترین توصیه ای که میتوانم در مورد ساختن پاهای قویتر و بزرگتر به شما بدهم این است که اسکات و ددلیفت خود را جداگانه (در جلسات مختلف) رویش فشار بیاورید. در یک جلسه اسکات و جلسه بعد ددلیفت خود رویش فشار بیارید. تمرینات ترکیبی و هایپرتروفی را در برنامه خود ترکیب کنید. تمرین کنید. غذا بخورید. ریکاوری کنید. تکرار کنید.#تمرین_پا #ورزش #پا #باشگاه #فارسی