@9xb.6: وعقوله غيري وصل وتربع بكلبك؟💔 #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي #اعادت_نشر🔁 #foryou #fyp #شعر

ســـواد
ســـواد
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Friday 18 September 2026 06:59:08 GMT
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Comments

user1575409078072
𝟗𝒍𝒊𝒇𝒂𝒏𝒅𝒖𝒇𝒊𝒔𝒌𝒊.. :
من الصبح نهوجس 😔
2026-09-18 07:07:19
7
.melina8741
ابرار 🎀 :
هواجست بمه بيهي الكفايه
2026-09-18 21:53:26
2
h_.1998a
يـنايـــر الفهد 🖤. :
معقوله غيري وصل وتربع مكاني 💔🥺
2026-09-19 00:20:23
1
v1_yosf
يوسف :
معقولة تنساني؟؟
2026-09-19 19:52:00
0
x_ajkd
☠︎𝙉𝘼𝙀𝙀𝙈✘ :
6:59
2026-09-19 03:59:18
0
gg_rna
: ᷂بطَةه ・★‧₊˚ :
معقـوله كل مـا احب شـي مايصير ألـي..؟ 💔💔😔
2026-09-19 12:42:47
1
pouiytie
ابــــن حـــســـــن :
2026-09-19 19:17:30
0
user77404052981577
جعفر ال عايد :
مصيبه 💔
2026-09-18 20:38:36
0
1026m22
مصطفى الكرعاوي :
2026-09-18 17:34:38
0
okm.mno2
0/1/❓ :
😞😞😞@M,
2026-09-18 11:51:33
5
m4435407
🎀M :
@مَـيامي .. 💔💔
2026-09-18 18:51:16
0
1g__2a
1g__2a :
@𒈬𒍝𒁲𒀀
2026-09-18 13:08:15
4
user4545534180586
✪ :
@علي،الشايب🦅 وداعك ذيج والمغربية مثل اليجيها وليد ويموت ابيه والله تعبني السهر يوم ارد انام الشوارع فارغة وراسي ازدحام احنه لو متخاربين احسلي عاد ولا علاقتنه تضل بس السلام ماناسيك بس والله الضروف هواي وحس بثنينهن مشتاك ومقصر انا لو عايفك ماجان افز بليل واشبك صورتك وثنينه نجمر انا باصعب ضرف مريت ونته دكلي متغير شلون انساك احبك من الابهر واعبد السواك
2026-09-18 16:14:54
2
barsalona200
سلوان العياش :
@♱
2026-09-18 20:17:28
1
user5139940977382
ريان احمد 🎭☞ :
💖💖💖
2026-09-18 19:26:42
0
a_75_51
𝑨:15 :
@.
2026-09-18 21:32:37
0
useriaherjp3yf
حمودي ابن كلبي 👩‍❤️‍👨 :
@حمودي2006♡❤️‍🩹 اليش ماكو 😓
2026-09-19 22:23:22
1
user5577009085888
الميس 💔🥀 :
🥺🥺🥺
2026-09-18 21:39:39
0
pouiytie
ابــــن حـــســـــن :
😥🥺
2026-09-19 19:17:11
0
nz._ar
n z a r :
😳😳😳
2026-09-20 07:07:51
0
zzhssghzgwggsgshvxbszz
الطيب ♥️ :
@any
2026-09-18 18:07:03
1
a.hh581
:«أنورحسين الدليمي 👑 :
❤️❤️❤️
2026-09-20 08:17:50
0
m__q045
A :
شباب بنات شوفو الفيديو مالتي المثبت شون يضحك وحطو لايك وتعليق
2026-09-18 19:07:52
0
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Não dá mais pra negar os isolados ⤵️ Como assim? Com esse estudo recém-publicado, Attarieh et al. (2026) trouxeram uma evidência importante: exercícios isolados para os glúteos também são capazes de promover hipertrofia. 🔎 E o mais interessante é que os resultados reforçam o que já esperávamos a partir da biomecânica em termos de enfase regional. 🧠 Os movimentos de abdução de quadril produziram maior ênfase na região proximal do glúteo máximo, enquanto os movimentos de extensão de quadril apresentaram maior crescimento na região distal e média. 👉🏻 Ou seja, se o objetivo é realizar um trabalho mais regionalizado para um cliente, considerando que ele deseja enfatizar a parte superior, média ou distal do glúteo máximo, precisamos selecionar exercícios que sejam coerentes com esse objetivo. Para enfatizar a região proximal, podemos explorar movimentos de abdução, seja na polia, na máquina abdutora ou com caneleira. Já para enfatizar a região distal, faz sentido utilizar movimentos de extensão de quadril, seja de forma isolada na polia, com caneleira ou em máquinas, além de exercícios multiarticulares que envolvam esse movimento, como agachamentos, afundos, elevação pélvica e outros. ❌ Isso não significa que um exercício isole completamente uma região do glúteo. Significa que diferentes exercícios podem produzir padrões diferentes de hipertrofia regional, permitindo uma seleção mais estratégica dos exercícios. Detalhes do estudo 📚 17 jovens não treinados, sendo 12 homens e 5 mulheres, realizaram 10 semanas de treinamento, 2x por semana. Cada perna foi aleatoriamente designada para realizar extensão ou abdução de quadril, com 3 a 6 séries por sessão, progressivamente, em séries de 8–12 repetições até a falha. A hipertrofia foi avaliada por ressonância magnética, considerada uma referência padrão para avaliação do tamanho muscular regional. Gostou do conteúdo? 📲 Agora curta e siga o @treinoemfoco para se destacar como Personal Trainer.
Não dá mais pra negar os isolados ⤵️ Como assim? Com esse estudo recém-publicado, Attarieh et al. (2026) trouxeram uma evidência importante: exercícios isolados para os glúteos também são capazes de promover hipertrofia. 🔎 E o mais interessante é que os resultados reforçam o que já esperávamos a partir da biomecânica em termos de enfase regional. 🧠 Os movimentos de abdução de quadril produziram maior ênfase na região proximal do glúteo máximo, enquanto os movimentos de extensão de quadril apresentaram maior crescimento na região distal e média. 👉🏻 Ou seja, se o objetivo é realizar um trabalho mais regionalizado para um cliente, considerando que ele deseja enfatizar a parte superior, média ou distal do glúteo máximo, precisamos selecionar exercícios que sejam coerentes com esse objetivo. Para enfatizar a região proximal, podemos explorar movimentos de abdução, seja na polia, na máquina abdutora ou com caneleira. Já para enfatizar a região distal, faz sentido utilizar movimentos de extensão de quadril, seja de forma isolada na polia, com caneleira ou em máquinas, além de exercícios multiarticulares que envolvam esse movimento, como agachamentos, afundos, elevação pélvica e outros. ❌ Isso não significa que um exercício isole completamente uma região do glúteo. Significa que diferentes exercícios podem produzir padrões diferentes de hipertrofia regional, permitindo uma seleção mais estratégica dos exercícios. Detalhes do estudo 📚 17 jovens não treinados, sendo 12 homens e 5 mulheres, realizaram 10 semanas de treinamento, 2x por semana. Cada perna foi aleatoriamente designada para realizar extensão ou abdução de quadril, com 3 a 6 séries por sessão, progressivamente, em séries de 8–12 repetições até a falha. A hipertrofia foi avaliada por ressonância magnética, considerada uma referência padrão para avaliação do tamanho muscular regional. Gostou do conteúdo? 📲 Agora curta e siga o @treinoemfoco para se destacar como Personal Trainer.

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