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ajiqurban_123
SM Qurban :
2026-09-19 00:59:44
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#اجمل،اغني محمد حمود الحارثي # #مجرد________ذووووووق🎶🎵💞
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✨Día de Core ✨ Pero… ¿qué es realmente el Core? Es la pregunta que muchas me hacen. No es solamente el abdomen. El Core incluye los músculos que rodean y estabilizan nuestra zona media: abdomen, oblicuos, zona lumbar y pelvis. 💡 Algo MUY importante durante cada ejercicio: mantén el abdomen contraído. Esto significa llevar suavemente el ombligo hacia dentro, mantener tensión en el abdomen y seguir respirando normalmente. No es meter la barriga ni aguantar la respiración. ✨ El jueves es un día más tranquilo: trabajamos Core + movilidad y podemos complementar con nuestros pasos diarios o una caminata de 20 minutos. No todos los días tienen que ser intensos; también necesitamos recuperación. La constancia > hacer demasiado un solo día. 🤍 Guárdala y hazla conmigo los jueves 💓#Fitness #core #entrenamientoencasa #gymgirls #gymencasa
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شجاعة منقطعة النظير.. حارس شاطئ بعمر 16 عاما ينقذ طفلاً من الغرق في كاليفورنيا! #اخبار_المشهد #أميركا
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