1. Home
  2. Detail

@team.of.adnan: #trending #viral #tiktokgrowthchallenge

MissPunjaban
MissPunjaban
Open In TikTok:
Region: PK
Friday 18 September 2026 17:00:22 GMT
3748
267
17
7

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.32MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.32MB) Watermark .mp4 (2.08MB) Music .mp3

Comments

sarbjit.singh083
Sarbjit Singh :
hi
2026-09-19 21:38:13
0
ziddirajpoot7860gg
Ziddirajpoot :
2026-09-19 13:24:48
0
tigerkhan00712
❤️TIGER🌹KHAN🌹00712❤️ :
absolutely beautiful queen ❤️❤️❤️BEAUTIFUL SOG♥️♥️♥️BEAUTIFUL DANCE. N SONG ♥️♥️♥️love your beautiful eyes ♥️♥️pls follow back
2026-09-19 22:55:17
0
balaeat.hossain6
balaeat hossain :
🥰
2026-09-20 14:11:58
0
muhammad.abid1310
🇵🇰 M.Abid.🇸🇦 :
♥️♥️♥️
2026-09-18 18:32:15
0
alihassankhan01851
علی حسن خان بلوچ🥷👑 :
🥰🥰🥰
2026-09-18 17:14:53
0
shzadi.zakhmi
shzadi zakhmi :
😳😳😳
2026-09-19 18:05:40
0
user1320315067323
waseemkhan :
😳😳😳
2026-09-19 09:18:35
0
user3469048154620
user3469048154620 :
😂😅🙂
2026-09-20 07:58:44
0
faizan032356
F♥️A MY 🌹JAN❣️❣️❣️❣️ :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-09-18 17:22:06
0
balaeat.hossain6
balaeat hossain :
👍
2026-09-20 14:11:59
0
nasir96764
nasir :
🥰🥰🥰
2026-09-18 17:13:01
0
user4730619504460
03297074969👿🔥🎉☔ :
🥰🥰🥰
2026-09-18 17:06:12
0
khawar8192
khawar :
🌹🌹🌹
2026-09-18 17:03:59
0
md.nadim8065
Md Nadim :
❤️❤️❤️
2026-09-18 17:03:48
0
meharmumtazsial
meharmumtazsial :
😂😂😂
2026-09-20 17:55:11
0
To see more videos from user @team.of.adnan, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#рек #fy #друзья #рекомендации #жизнь
#рек #fy #друзья #рекомендации #жизнь
يشهد الله أننا ما رخصنا غالي ولا كسرنا خاطر أحد #خواطر #اقتباسات #fyp #nour_alhoda66 #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
يشهد الله أننا ما رخصنا غالي ولا كسرنا خاطر أحد #خواطر #اقتباسات #fyp #nour_alhoda66 #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
Leggings virales Borgoña #borgoña #burgandy #fyp #gym #Fitness
Leggings virales Borgoña #borgoña #burgandy #fyp #gym #Fitness
#expressions #expressionsoozing #spurs #tottenhamhospur #funny
#expressions #expressionsoozing #spurs #tottenhamhospur #funny
🔽가슴 안쪽부터 전체까지 자극하는 운동 루틴 6가지🔽 🔸6 chest exercises complete chest workout🔥 1. 뉴트럴 그립 덤벨 프레스(neutral-grip dumbbell press) - 두 덤벨을 모아 가깝게 유지하며 가슴 위로 밀어 올리면 가슴 안쪽(inner chest)이 자극됩니다. 2. 플랫 덤벨 프레스(flat dumbbell press) - 덤벨을 가슴 옆까지 내렸다가 위로 올리면 가슴 전체(chest overall)가 자극됩니다. 3. 리버스 그립 덤벨 프레스(reverse-grip dumbbell press) - 덤벨을 돌려서 리버스 그립으로 잡고 위쪽으로 올리면 상부 가슴(upper chest)이 자극됩니다. 4. 플랫 덤벨 플라이(flat dumbbell fly) - 양팔을 스트레칭 하듯이 넓게 벌렸다가 가슴 앞쪽으로 모으면 가슴 전체(chest overall)가 자극됩니다. 5. 플랫 스미스 머신 벤치 프레스(flat smith machine bench press) - 바를 가슴 중앙으로 내렸다가 밀어 올리면 가슴 전체(chest overall)가 자극됩니다. 6. 덤벨 풀오버(dumbbell pullover) - 덤벨을 머리 뒤쪽으로 내렸다가 가슴 위로 끌어오면 하부 가슴(lower chest)이 자극됩니다. - 각 운동 12- 15회 × 3-4세트 | 휴식 45-60초 #chest #gymtips #gymworkout #chestworkout #dumbbellworkout
🔽가슴 안쪽부터 전체까지 자극하는 운동 루틴 6가지🔽 🔸6 chest exercises complete chest workout🔥 1. 뉴트럴 그립 덤벨 프레스(neutral-grip dumbbell press) - 두 덤벨을 모아 가깝게 유지하며 가슴 위로 밀어 올리면 가슴 안쪽(inner chest)이 자극됩니다. 2. 플랫 덤벨 프레스(flat dumbbell press) - 덤벨을 가슴 옆까지 내렸다가 위로 올리면 가슴 전체(chest overall)가 자극됩니다. 3. 리버스 그립 덤벨 프레스(reverse-grip dumbbell press) - 덤벨을 돌려서 리버스 그립으로 잡고 위쪽으로 올리면 상부 가슴(upper chest)이 자극됩니다. 4. 플랫 덤벨 플라이(flat dumbbell fly) - 양팔을 스트레칭 하듯이 넓게 벌렸다가 가슴 앞쪽으로 모으면 가슴 전체(chest overall)가 자극됩니다. 5. 플랫 스미스 머신 벤치 프레스(flat smith machine bench press) - 바를 가슴 중앙으로 내렸다가 밀어 올리면 가슴 전체(chest overall)가 자극됩니다. 6. 덤벨 풀오버(dumbbell pullover) - 덤벨을 머리 뒤쪽으로 내렸다가 가슴 위로 끌어오면 하부 가슴(lower chest)이 자극됩니다. - 각 운동 12- 15회 × 3-4세트 | 휴식 45-60초 #chest #gymtips #gymworkout #chestworkout #dumbbellworkout


About

Legal