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Abuzar
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Comments

user10343627372847
user1034362737284 ilyas khan :
g numbar bata wo
2026-09-19 15:48:05
0
userp4vkv4ohq0
Maaz Khan :
da kom za da Bhai
2026-09-19 11:55:40
0
noorabidkhanshalmani_333
? :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-09-19 14:45:48
0
zikra.shah0
zikra shah :
👍👍👍
2026-09-19 12:24:11
0
aadilkhnx
عادل🚩 :
❤️❤️❤️
2026-09-19 10:35:13
0
m_ahm3dd
MA7⚡️ :
❤️❤️❤️
2026-09-19 10:14:36
0
iqbaljan134
👈❤اِقبال جانی❤ :
🥰🥰🥰
2026-09-19 15:06:04
0
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#autism #autistic #undiagnosedautism #autismawareness #autistic
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RÜCKEN KOMPLETT – NUR MIT LANGHANTEL 🔥 5 Varianten. 5 Winkel. Ein Ziel: mehr Rücken. 🦍 1️⃣ BREITES RUDERN → Fokus: hintere Schulter Breiter Griff. Ellenbogen raus. Kontrolliert ziehen. 2️⃣ SCHULTERBREITES RUDERN → Fokus: oberer Rücken Brust raus. Schulterblätter zusammen. Volle Spannung. 3️⃣ ENGES RUDERN → Fokus: Blattansatz Wirklich eng greifen. Ellenbogen dicht am Körper. Sauber nach hinten ziehen. 4️⃣ RUDERN IM UMKEHRGRIFF → Fokus: Blattansatz & Lat Handflächen nach vorne. Eng am Körper führen. Oben kurz halten. 5️⃣ NACKENZIEHEN MIT LANGHANTEL → Fokus: Nacken Schultern kontrolliert nach oben ziehen. Kurz halten. Langsam ablassen. ⚡ Eine Langhantel. Fünf Griffvarianten. Der komplette Rücken. Speichern 📌 → ausprobieren 🏋️ → beim nächsten Rückentag wiederfinden. #Rückentraining #LanghantelWorkout #RückenAufbauen #gymtips
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