1. Home
  2. Detail

@oplangthang: Làng Phong yên bình trước khi bị giải tỏa #dulich #quynhon #viral #binhdinh

Ộp
Ộp
Open In TikTok:
Region: VN
Sunday 20 September 2026 04:22:50 GMT
2616
149
12
11

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

junne_64
Jun :
Phú Yên đẹp và bình yên
2026-09-20 06:49:02
1
ng.nguyn.i
nguyendai :
Đã từng đến và thật yên bình
2026-09-20 06:56:06
1
hoangkhai_gts
hoangkhai_gts 📸 :
Mấy tấm full màn mình set trong máy hay làm sao v bạn ơi
2026-09-20 22:31:03
1
mayman.05
Thất Muội :
bình yên nhỏ
2026-09-20 04:34:09
1
henry.123qn
Tào Lao Bí Đao :
Anh ở Quy Nhơn hở a
2026-09-21 00:47:29
1
.andy_5
Số dư khả dụng………. :
Bình yên
2026-09-20 10:31:35
1
To see more videos from user @oplangthang, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@dramipioker #michellepiokercy
@dramipioker #michellepiokercy
RECETAS y CANTIDADES ⤵️ PERDER GRASA o GANAR MÚSCULO. 🎯 ¿La pasta está “prohibida”? 🤔
¡Para nada! 🍝 Este carbohidrato es una excelente fuente de energía ⚡️, especialmente para quienes entrenan con intensidad. Restringir alimentos no es necesario; lo importante es la cantidad y el momento de consumo 🕒. Para una persona activa y saludable, la pasta puede ser una herramienta clave en su alimentación, ya sea para ganar músculo o mantener un déficit calórico ✅. ¡La ensalada va siempre! 🥗 * En ganancia de músculo, aporta vitaminas y minerales esenciales 🧬, ayudando a una dieta equilibrada. * En pérdida de grasa, su alto volumen y bajo aporte calórico ayudan a mantenerte saciado 🌱. * Recuerda: no todas las frutas y verduras tienen el mismo contenido calórico 🍎🥑, así que elige con inteligencia. Grasas saludables: ¿cuándo añadirlas? 🥑
En este plato, ya están presentes gracias a la carne magra y al aceite de oliva que usamos tanto para cocinar como en la ensalada 🥩🫒. Si usas proteínas más magras como pollo o pavo, puedes sumar aguacate, frutos secos o aceite de oliva para complementar 🍴. Porciones recomendadas y macros estimados:
1️⃣ Ganar músculo (≈950 kcal / 60g proteína / 98g carbos / 36g grasas): * Pasta: 100g (peso crudo) * Carne de res magra: 200g (peso crudo) * Salsa de tomate natural: 50g (opcional) * Vegetales/ensalada: A gusto * Aceite de oliva: 10 g 2️⃣ Perder grasa (≈550 kcal / 50g proteína / 40g carbos / 20g grasas): * Pasta: 30g (peso crudo) * Carne de res magra: 200g (peso crudo) * Salsa de tomate natural: 20g (opcional) * Vegetales/ensalada: A gusto * Aceite de oliva: 5g 💡 RECUERDA: Son solo recomendaciones, la clave está en adaptarlo a tu contexto y necesidades. ¡Gracias por llegar hasta aquí! Deja tu like para apoyar nuestro contenido y mantente al tanto de más tips como este.
¡Supera tus límites, alcanza tu mejor versión! 🚀🌟 #FitAssist #GananciaMuscular #PérdidaDeGrasa #ComidaSaludable #NutriciónDeportiva #BajarDePeso #NutriciónSaludable #AlimentaciónEquilibrada
RECETAS y CANTIDADES ⤵️ PERDER GRASA o GANAR MÚSCULO. 🎯 ¿La pasta está “prohibida”? 🤔
¡Para nada! 🍝 Este carbohidrato es una excelente fuente de energía ⚡️, especialmente para quienes entrenan con intensidad. Restringir alimentos no es necesario; lo importante es la cantidad y el momento de consumo 🕒. Para una persona activa y saludable, la pasta puede ser una herramienta clave en su alimentación, ya sea para ganar músculo o mantener un déficit calórico ✅. ¡La ensalada va siempre! 🥗 * En ganancia de músculo, aporta vitaminas y minerales esenciales 🧬, ayudando a una dieta equilibrada. * En pérdida de grasa, su alto volumen y bajo aporte calórico ayudan a mantenerte saciado 🌱. * Recuerda: no todas las frutas y verduras tienen el mismo contenido calórico 🍎🥑, así que elige con inteligencia. Grasas saludables: ¿cuándo añadirlas? 🥑
En este plato, ya están presentes gracias a la carne magra y al aceite de oliva que usamos tanto para cocinar como en la ensalada 🥩🫒. Si usas proteínas más magras como pollo o pavo, puedes sumar aguacate, frutos secos o aceite de oliva para complementar 🍴. Porciones recomendadas y macros estimados:
1️⃣ Ganar músculo (≈950 kcal / 60g proteína / 98g carbos / 36g grasas): * Pasta: 100g (peso crudo) * Carne de res magra: 200g (peso crudo) * Salsa de tomate natural: 50g (opcional) * Vegetales/ensalada: A gusto * Aceite de oliva: 10 g 2️⃣ Perder grasa (≈550 kcal / 50g proteína / 40g carbos / 20g grasas): * Pasta: 30g (peso crudo) * Carne de res magra: 200g (peso crudo) * Salsa de tomate natural: 20g (opcional) * Vegetales/ensalada: A gusto * Aceite de oliva: 5g 💡 RECUERDA: Son solo recomendaciones, la clave está en adaptarlo a tu contexto y necesidades. ¡Gracias por llegar hasta aquí! Deja tu like para apoyar nuestro contenido y mantente al tanto de más tips como este.
¡Supera tus límites, alcanza tu mejor versión! 🚀🌟 #FitAssist #GananciaMuscular #PérdidaDeGrasa #ComidaSaludable #NutriciónDeportiva #BajarDePeso #NutriciónSaludable #AlimentaciónEquilibrada
#acne #acnetips #skincare #looksmax #fypシ
#acne #acnetips #skincare #looksmax #fypシ
@allu.oficial #allu #allucy
@allu.oficial #allu #allucy
#koluwahala #fyp #viral
#koluwahala #fyp #viral


About

Legal