1. Home
  2. Detail

@somasallh0: ❤️❤️❤️❤️💍.

وطـــن ســومه🤎.
وطـــن ســومه🤎.
Open In TikTok:
Region: LY
Monday 21 September 2026 09:08:19 GMT
12868
1337
1
124

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.62MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.62MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

tatoo.4467
Takwa Ahmed✨ :
❤️
2026-09-21 11:54:17
0
To see more videos from user @somasallh0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Catherine’s Wish List! ✨ The Princess of Wales shared with members of the public on the Isle of Bute that next time she visits, she would like to swim, sauna, and listen to live music! 🎶 What an honour it was to film this first official visit by Their Royal Highnesses (also known as the Duke and Duchess of Rothesay) as they visited the historic town from which their Scottish titles are derived 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 🎥 @kingsguardtours 📍Isle of Bute, Scotland 📆 17 September, 2026 #PrinceWilliam #PrincessCatherine #PrinceAndPrincessOfWales #KateMiddleton #RoyalFamily
Catherine’s Wish List! ✨ The Princess of Wales shared with members of the public on the Isle of Bute that next time she visits, she would like to swim, sauna, and listen to live music! 🎶 What an honour it was to film this first official visit by Their Royal Highnesses (also known as the Duke and Duchess of Rothesay) as they visited the historic town from which their Scottish titles are derived 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 🎥 @kingsguardtours 📍Isle of Bute, Scotland 📆 17 September, 2026 #PrinceWilliam #PrincessCatherine #PrinceAndPrincessOfWales #KateMiddleton #RoyalFamily
Skin Allergy & Khujli Ke Liye Quranic Ayat🤲✨ #Allergy #kharish #Dua #Quran #capcut
Skin Allergy & Khujli Ke Liye Quranic Ayat🤲✨ #Allergy #kharish #Dua #Quran #capcut
ဘာမှမဟုတ်တဲ့ကောင်ကိုအရေးမပါသလို ဆက်ဆံတာသူမမှားပါဘူး..#စာတို💯 #foryou #foryoupage #fypシ゚viral🖤tiktok☆♡🦋myvideo #ငါ့viewတွေဘယ်ရောက်နေကြလဲ🌚🤧 @TikTok
ဘာမှမဟုတ်တဲ့ကောင်ကိုအရေးမပါသလို ဆက်ဆံတာသူမမှားပါဘူး..#စာတို💯 #foryou #foryoupage #fypシ゚viral🖤tiktok☆♡🦋myvideo #ငါ့viewတွေဘယ်ရောက်နေကြလဲ🌚🤧 @TikTok


Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #back #качалка #fyp
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #back #качалка #fyp
Ankhein behne lagen~🙃🤌🏻❤️‍🩹 . . #fyp #lyrics #song #viral #zxelyric
Ankhein behne lagen~🙃🤌🏻❤️‍🩹 . . #fyp #lyrics #song #viral #zxelyric

About

Legal