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@zakari_dz_uk_13: Oran 1958 #dz #algeria #algerie #cities #oran

ZAKARI-🅳🆉-UK-13🇩🇿🇬🇧
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Friday 25 September 2026 13:32:54 GMT
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Comments

az.mima
MIMA.DZ💝 :
J’ai connu cette période j’avais 8 ans à l’époque et j’ai vu toute ces anciennes voiture et vespa bus etc merci pour le voyage dans le passé 🙏
2026-09-25 20:31:48
1
hapkido31
homme du monde :
l'injustice et le racisme à séparé la population
2026-09-26 19:57:22
0
djamel.belkaid29
Djamel Belkaid :
Merci 👏
2026-09-26 09:33:59
0
jtkrnrnirnjdnfjfj
android :
Tout et propre
2026-09-26 12:09:30
0
salah.dous
Salah Dous :
Tu étais tout belle et tu resteras belle 😍
2026-09-26 00:17:01
0
samir.beldjoud
Samir Beldjoud :
🥰🥰🥰
2026-09-25 14:55:10
0
jean40193
Abdel :
👍
2026-09-26 08:19:14
0
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راحه نفسيه 💔🍁#دعاء_يريح_القلوب_ويطمئن_النفوس #دعاء_الصباح #عادت_نشر🔁 #محافظات_العراق #متابعه_ولايك_واكسبلور_احبكم
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🔽이두근 전체를 자극하는 운동 방법 6가지🔽 🔸6 biceps exercises complete biceps workout🔥 1. 이지바 컬(ez-bar curl) - 이지바를 기본 그립으로 잡고 팔꿈치를 고정해 올리면 이두근 전체(biceps overall)가 자극됩니다. 2. 뉴트럴 그립 덤벨 컬(neutral-grip dumbbell curl) - 덤벨을 뉴트럴 그립으로 잡고 반동 없이 올리면 상완근(brachialis)과 이두 장두(long head)가 자극됩니다. 3. 클로즈 그립 이지바 컬(close-grip ez-bar curl) - 이지바를 좁은 그립으로 잡고 팔꿈치를 고정해 말아 올리면 상완근(brachialis)과 이두 장두(long head)가 자극됩니다. 4. 와이드 그립 덤벨 컬(wide-grip dumbbell curl) - 양팔을 바깥쪽으로 벌리고 손바닥을 위로 향해 덤벨을 말아 올리면 이두근 단두(short head)가 자극됩니다. 5. 리버스 그립 이지바 컬 (reverse-grip ez-bar curl) - 이지바를 리버스 그립으로 잡고 손목과 팔꿈치를 고정해 들어 올리면 상완근(brachialis)과 상완요골근(brachioradialis)이 자극됩니다. 6. 기본 덤벨 컬 (standard dumbbell curl) - 손바닥을 위로 향하고 팔꿈치를 몸통 옆에 고정해 덤벨을 말아 올리면 이두근 전체(biceps overall)가 자극됩니다. - 각 운동 12-15회 × 3-4세트 | 휴식 45-60초 #exercise #arms #fitnesstips #biceps #스포츠
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I go sell my phone ohh|💔🤧 #iam_sajo__ @Geh Geh
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