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Zain Khan
Zain Khan
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Friday 25 September 2026 15:20:09 GMT
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biutiful876
biutifull :
😡😡😡😡😡😡
2026-10-04 16:52:20
3
user1981469102108
laiba :
Very nice bhai ❤️❤️❤️
2026-09-25 15:30:14
2
maham.fatima4280
Maham Fatima :
🥰🥰🥰🥰🥰👌👌👌👌👌🌹🌹🌹🤙🤙🤙🤙🫵🫵🫵🫵🤙🫵HI
2026-11-09 17:45:43
1
shauan486
h :
wha
2026-09-26 01:47:29
1
user3167190175651
nadeem :
so cute and sweet
2026-09-29 15:06:23
1
ishaqbukhari121
Ishaq Bukhari :
wow amazing zain bro 🌹💕💕💕💕💕💕
2026-09-28 17:30:12
1
kashi19alla
waqasjutt5890 :
gaertinugmioutrewasgmioutrgjkhgmio🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-10-21 07:49:36
0
mohammed.hasnain0133183
M AHMADTAYYAB183 :
vary nice Zain
2026-09-28 04:53:53
1
sajjad.ali.raj.poo
Sajjad Ali Raj Poot :
رمضان كريم
2026-11-09 05:20:54
0
arhamarham7048
anamta :
wow
2026-11-07 10:51:48
1
user9264962671
user9264962671 :
ha
2026-11-07 08:01:07
0
muhammad.faizan9125
Muhammad Faizan :
very nice Bhai
2026-09-26 13:14:54
0
rajpoot7863201waqas
RAJPOOT😎😎786 :
so beautiful ❤️❤️❤️
2026-09-25 18:53:16
0
user571478078
Rajput :
So bea
2026-10-26 13:09:05
0
a.s6395
attitude.. girl...🧐 :
so handsome boy ♥️♥️♥️♥️
2026-10-02 07:02:39
1
malikaftabajmal804
malikaftabjutt804 :
2026-11-06 10:35:55
0
hamza35021
I🌹 love 🥀Madina 💕 :
2026-09-25 15:46:25
0
ghulammustifa33
Ali Waris :
👌👌
2026-09-28 19:49:45
0
user8871166379626
Malikaunn78601 :
mashallah sadky java [Red heart]
2026-10-13 11:20:44
0
aill.aill4317
Aill Aill :
🥰🥰🥰👍👍👍🥰🥰👍👍👍🥰🥰
2026-10-10 18:30:27
0
khak2adi
itx_fizu🎀 :
l0veaz❤️🥰az❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-10-21 15:01:02
0
bilal.rajpoot7977
Bilal Rajpoot :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-10-23 10:41:48
0
alisufyan360
Muhammad asgr :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-10-14 04:25:09
0
chakarali005
Chakar Ali Solangi :
2026-10-18 05:58:13
0
.razadon05
Doraemon Nobita :
Nice one ❤️🌹
2026-09-25 19:28:31
0
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Brustwirbelsäule steif? Verspannungen & Schmerzen? Probier DAS! 1️⃣ Rotation aus dem Oberkörper Hände vor dem Körper verschränken, Knie leicht beugen und den Oberkörper etwas nach vorne neigen. Jetzt kontrolliert mit den Ellbogen nach rechts und links rotieren. Der Rumpf bleibt dabei lang und aufgerichtet. ⏱️ 1 Minute. 2️⃣ Brustwirbelsäule aufdrehen Arme nach vorne strecken. Eine Hand führt weit nach hinten, der Oberkörper dreht mit und dein Blick folgt der Hand. Dann Seite wechseln. ⏱️ 1 Minute im Wechsel. 3️⃣ Brustmuskulatur öffnen An die Türzarge gehen, Schrittstellung einnehmen und die Arme bzw. Ellbogen an der Zarge positionieren. Brustbein sanft nach vorne oben bewegen und dich kontrolliert in die Dehnung hineinlehnen. ⏱️ 1 Minute. 4️⃣ Rotation mit den Ellbogen an den Knien In die tiefe Hocke oder auf einen Stuhl setzen. Ellbogen an die Innenseiten der Knie. Jetzt abwechselnd einen Arm Richtung Decke führen und dem Arm mit dem Blick folgen. ⏱️ 1 Minute. Die Übungen bringen deine Brustwirbelsäule in Rotation und Aufrichtung und können dabei helfen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung im oberen Rücken zu fördern. Nicht mit Schwung arbeiten und nichts erzwingen. Die Bewegung sollte kontrolliert und angenehm bleiben. 💾 Speichern für deine nächste Bewegungspause. 📲 Teile das Video mit jemandem, der sich zwischen den Schulterblättern häufig steif oder verspannt fühlt. ➕ Für mehr Übungen: Folge mir. #brustwirbelsäule #bws #schulterblätter #rundrücken #obererrücken  Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.
Brustwirbelsäule steif? Verspannungen & Schmerzen? Probier DAS! 1️⃣ Rotation aus dem Oberkörper Hände vor dem Körper verschränken, Knie leicht beugen und den Oberkörper etwas nach vorne neigen. Jetzt kontrolliert mit den Ellbogen nach rechts und links rotieren. Der Rumpf bleibt dabei lang und aufgerichtet. ⏱️ 1 Minute. 2️⃣ Brustwirbelsäule aufdrehen Arme nach vorne strecken. Eine Hand führt weit nach hinten, der Oberkörper dreht mit und dein Blick folgt der Hand. Dann Seite wechseln. ⏱️ 1 Minute im Wechsel. 3️⃣ Brustmuskulatur öffnen An die Türzarge gehen, Schrittstellung einnehmen und die Arme bzw. Ellbogen an der Zarge positionieren. Brustbein sanft nach vorne oben bewegen und dich kontrolliert in die Dehnung hineinlehnen. ⏱️ 1 Minute. 4️⃣ Rotation mit den Ellbogen an den Knien In die tiefe Hocke oder auf einen Stuhl setzen. Ellbogen an die Innenseiten der Knie. Jetzt abwechselnd einen Arm Richtung Decke führen und dem Arm mit dem Blick folgen. ⏱️ 1 Minute. Die Übungen bringen deine Brustwirbelsäule in Rotation und Aufrichtung und können dabei helfen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung im oberen Rücken zu fördern. Nicht mit Schwung arbeiten und nichts erzwingen. Die Bewegung sollte kontrolliert und angenehm bleiben. 💾 Speichern für deine nächste Bewegungspause. 📲 Teile das Video mit jemandem, der sich zwischen den Schulterblättern häufig steif oder verspannt fühlt. ➕ Für mehr Übungen: Folge mir. #brustwirbelsäule #bws #schulterblätter #rundrücken #obererrücken Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

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