1. Home
  2. Detail

@ng.lnghan: #viral #xuhuong #aotaydai

Ngọc Hìn ྀི
Ngọc Hìn ྀི
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 26 September 2026 07:30:15 GMT
105
13
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.36MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.36MB) Watermark .mp4 (1.43MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @ng.lnghan, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
📖 NENO LA SIKU | JUMAMOSI, 26 SEPTEMBA 2026 ✝️ Jumamosi ya Juma la 25 la Mwaka wa Kawaida 🕊️ Masomo: • Somo la I: Mhubiri 11:9–12:8 • Zaburi: Zaburi 90 • Injili: Luka 9:43-45 🌿 NENO LA SIKU: “Muweke maneno haya masikioni mwenu: Mwana wa Adamu atatiwa mikononi mwa watu.” — Luka 9:44 Wanafunzi hawakuielewa mara moja maana ya maneno ya Yesu kuhusu mateso yake. Wakati mwingine nasi hatuelewi kila jambo Mungu analoruhusu katika maisha yetu. Lakini kutokuelewa si sababu ya kuacha kumwamini Mungu. 🙏 Tafakari: Katika jambo gani la maisha yako unahitaji kumwamini Mungu hata kama hujapata majibu yote? Bwana, tupe imani ya kukuamini hata tusipoelewa kila jambo. Imeandaliwa ©️Donnel Cathbert #NenoLaSiku #Liturujia #InjiliYaLeo #Catholic #BMMHMedia Imani
📖 NENO LA SIKU | JUMAMOSI, 26 SEPTEMBA 2026 ✝️ Jumamosi ya Juma la 25 la Mwaka wa Kawaida 🕊️ Masomo: • Somo la I: Mhubiri 11:9–12:8 • Zaburi: Zaburi 90 • Injili: Luka 9:43-45 🌿 NENO LA SIKU: “Muweke maneno haya masikioni mwenu: Mwana wa Adamu atatiwa mikononi mwa watu.” — Luka 9:44 Wanafunzi hawakuielewa mara moja maana ya maneno ya Yesu kuhusu mateso yake. Wakati mwingine nasi hatuelewi kila jambo Mungu analoruhusu katika maisha yetu. Lakini kutokuelewa si sababu ya kuacha kumwamini Mungu. 🙏 Tafakari: Katika jambo gani la maisha yako unahitaji kumwamini Mungu hata kama hujapata majibu yote? Bwana, tupe imani ya kukuamini hata tusipoelewa kila jambo. Imeandaliwa ©️Donnel Cathbert #NenoLaSiku #Liturujia #InjiliYaLeo #Catholic #BMMHMedia Imani
#شتاء #ليبيا🇱🇾 #غروب #fyp #bmw
#شتاء #ليبيا🇱🇾 #غروب #fyp #bmw
TRUE STORY I’m with the captain on this one 😂🤣😂 💀💀💀💀#safetyfirst #cabincrew #cabincrewlife
TRUE STORY I’m with the captain on this one 😂🤣😂 💀💀💀💀#safetyfirst #cabincrew #cabincrewlife


Don’t 😜 #fyp
Don’t 😜 #fyp

About

Legal