@ntathu24: #muadongkhonglanh

Thư
Thư
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 26 September 2026 16:07:12 GMT
8943
2147
27
4

Music

Download

Comments

tuansangcam
Tuấn Sang 🍊Cam🍊 :
Sợ cô bán bún buồn vậy sao lại cố tình đi ăn phở vậy chèn 😄
2026-09-26 16:26:56
0
quynguyen010101
Mất Kết Nối😌 :
Quào đẹp dữ vậy, background quá đẹp 😌
2026-09-26 18:06:52
0
nguyen.ngoc.nhat.hieu204
bác 2 hiếu :
đẹp thí chị iu😳
2026-09-29 14:58:50
0
latuankiet1109
Tuấn Kiệt 💍❤️ :
R
2026-09-30 20:09:39
0
vinhlor999
giày dép nụ cần Thơ :
chị xinh đẹp thật
2026-09-27 03:41:52
0
thien.develop_java
Thien 天 靭 :
[Cười to tán thành] k mặc váy mà mặc tạp dề vẫn xinh
2026-09-26 16:43:47
0
sheng.sheng809
🔆 陈 文 贤 🥡 :
tim
2026-09-28 14:57:16
0
_van_bach_1996
🍀💞🙈Văn💞Bách🙊💞🍀 :
2026-09-28 14:41:28
0
over2777
𝕆𝕍𝔼ℝ :
2026-09-27 01:26:47
0
hailangthang72
Nguyễn Nam Hải :
2026-09-27 08:38:36
0
caophhuhiep
Hiệp :
2026-09-26 16:10:49
0
phongtruong1686
vânphong 89&69 :
2026-09-27 08:05:02
0
tranduc6677
Trần Đức :
🥰🥰
2026-09-29 03:01:24
0
chienbinhcr7
Cr7 :
❤️
2026-09-28 02:53:39
0
binlee007
Binhhh :
[Ấm lòng]
2026-09-27 23:50:36
0
npclivetopmus
Phương Oanh :
🥰🥰
2026-09-27 17:59:17
0
trungthai1403
Trung Thái :
💕
2026-09-27 12:49:36
0
donganh_115
Đồng Anh✨ :
😂😂😂
2026-09-29 08:28:23
0
vinhlor999
giày dép nụ cần Thơ :
🥰🥰🥰
2026-09-27 03:41:43
0
quoc.vu874
Laika cafe Nhà thờ- Trường Thi :
[Ấm lòng][Ấm lòng]
2026-09-27 02:30:22
0
trantuananh52
Tran Tuan Anh :
[Ấm lòng][Ấm lòng][Ấm lòng]
2026-09-29 13:28:29
0
To see more videos from user @ntathu24, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

“كيف تكبر عضلات أكتافك؟ 💪” إذا تبغى تكبر عضلات أكتافك، لازم تعرف كيف تستهدف كل جزء منها بالتمارين المناسبة. هنا ثلاث تمارين أساسية لكل جزء من الكتف: 1️⃣ الدفع العمودي (Overhead Press): هذا التمرين يركز على الكتف الأمامي، وهو العضلة الأساسية اللي تشتغل فيه. صحيح إنه فيه تفعيل بسيط للكتف الجانبي، لكن الجهد الأكبر يكون على الكتف الأمامي، مهما كانت طريقة الأداء (بار، دامبل، أو جهاز). 2️⃣ الرفرفة الجانبية: هذا التمرين مخصص لتفعيل الكتف الجانبي. إذا كنت تبغى توسّع أكتافك، الرفرفة الجانبية هي الخيار الأمثل. ارفع الوزن بشكل ثابت مع التحكم في الحركة، وركز إن الكتف هو اللي يحرك الوزن. 3️⃣ الرفرفة الخلفية: هذا التمرين يستهدف الكتف الخلفي. لتحقيق أفضل تفعيل، حاول تخلي زاوية المرفق حوالي 45 درجة بالنسبة لجسمك، لأن هذا الوضع يستهدف العضلة الخلفية بشكل مباشر. لتدريب الاونلاين الرابط بالبايو 🔗 Shoes @avancusofficial code : lifts #saudipowerlifting #thunderdome_sa  #powerlifting #باورلفتنج #باورلفتنج_السعودية #باورلفتنق #كمال_اجسام #ديدلفت #تمارين  #نصائح_تدريبية #رفع_اثقال #فتنس #تمارين   #الديلود #نصائح_التدريب #تطور #استشفاء #محمد_آلمسعود #mohammed_lifts
“كيف تكبر عضلات أكتافك؟ 💪” إذا تبغى تكبر عضلات أكتافك، لازم تعرف كيف تستهدف كل جزء منها بالتمارين المناسبة. هنا ثلاث تمارين أساسية لكل جزء من الكتف: 1️⃣ الدفع العمودي (Overhead Press): هذا التمرين يركز على الكتف الأمامي، وهو العضلة الأساسية اللي تشتغل فيه. صحيح إنه فيه تفعيل بسيط للكتف الجانبي، لكن الجهد الأكبر يكون على الكتف الأمامي، مهما كانت طريقة الأداء (بار، دامبل، أو جهاز). 2️⃣ الرفرفة الجانبية: هذا التمرين مخصص لتفعيل الكتف الجانبي. إذا كنت تبغى توسّع أكتافك، الرفرفة الجانبية هي الخيار الأمثل. ارفع الوزن بشكل ثابت مع التحكم في الحركة، وركز إن الكتف هو اللي يحرك الوزن. 3️⃣ الرفرفة الخلفية: هذا التمرين يستهدف الكتف الخلفي. لتحقيق أفضل تفعيل، حاول تخلي زاوية المرفق حوالي 45 درجة بالنسبة لجسمك، لأن هذا الوضع يستهدف العضلة الخلفية بشكل مباشر. لتدريب الاونلاين الرابط بالبايو 🔗 Shoes @avancusofficial code : lifts #saudipowerlifting #thunderdome_sa #powerlifting #باورلفتنج #باورلفتنج_السعودية #باورلفتنق #كمال_اجسام #ديدلفت #تمارين #نصائح_تدريبية #رفع_اثقال #فتنس #تمارين #الديلود #نصائح_التدريب #تطور #استشفاء #محمد_آلمسعود #mohammed_lifts

About