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@bina10075: #vaiprofycaramba #fypシ゚viral🖤tiktok

♡𝐁𝐚𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚♡🦂💜🐆
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djabourjabojab
yanis 31 :
💋
2026-09-26 20:01:16
0
hocine253
Hocine dz :
foooor top sexxy j'adore
2026-09-26 19:23:21
0
chikh.el.hamel5
Chikh El Hamel :
👌🙏🎩👑
2026-09-26 19:57:41
0
berlin199917
berlin :
[Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant]
2026-09-26 19:06:22
0
gossbo77
gossbo77 :
💋💋💋
2026-09-28 14:50:41
0
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Rezepte ⤵️🤞🏼 🥔Kartoffel-Hack-Spitzkohl-Pfanne 4 Portionen - 445kcal - 41gP Zutaten: * 1kg Kartoffeln * 500 g Hackfleisch * 500 g Spitzkohl * 250g Zucchini * 150g Karotten * 100–150 ml Gemüse-Brühe * 2 TL Senf * 1 TL Paprikapulver edelsüß * Salz, Pfeffer, Muskat * 1 EL Sojasauce 1. Kartoffeln In kleine Würfel schneiden und ca. 8–10 Min. vorkochen. Sie sollen noch leicht bissfest sein. 2. Hack anbraten 3. Karotten fein schneiden und zuerst 2–3 Min. mitbraten. Dann Spitzkohl und Zucchini dazu. 4. Paprika, geräuchertes Paprikapulver, Salz, Pfeffer und Muskat dazugeben und 20–30 Sek. mitrösten. 5. Brühe, Senf und 1 EL Sojasauce dazu. 🥘Hähnchen-Curry mit Reis 4 Portionen - 570kcal - 40gP Zutaten: * 600 g Hähnchenbrust * 240 g Reis, trocken * 400 ml Light-Kokosmilch * 300 g TK-Brokkoli * 300 g grüne Bohnen * 200g Karotten * 50g Curry-Paste * Salz Zubereitung 1. Reis kochen 2. Hähnchen trocken tupfen, leicht salzen und in einer sehr heißen Pfanne portionsweise scharf anbraten. 3. Hähnchen kurz rausnehmen. 4. Currypaste anrösten 5. Karotten dazugeben und kurz mitrösten. 6. Die kompletten 400 ml Kokosmilch einrühren. 7. Brokkoli + grüne Bohnen dazugeben und alles ca. 8–10 Min. köcheln lassen 8. Hähnchen wieder dazugeben und noch 2–3 Min. ziehen lassen. Schoko-Chia-Pudding mit Himbeeren 4 Portionen - 200kcal - 20gP * 600 ml Kokosdrink ohne Zucker * 80g Chiasamen * 60 g Schoko-Whey * 10g Backkakao * Süße nach Geschmack * 160g Skyr topping * 120g TK-Himbeeren als Topping Alles außer den Himbeeren & Skyr gut verrühren, 10 Minuten stehen lassen. Dann in die Gläser und 40g Skyr pro Glas & Die TK-Himbeeren drüber geben. #easymeal #mealprepideas #mealprep #abnehmen #easymeal
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