1. Home
  2. Detail

@almsafr_01:

المسـآفر 🎼📷
المسـآفر 🎼📷
Open In TikTok:
Region: SA
Saturday 26 September 2026 20:45:27 GMT
11850
200
7
39

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.53MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.61MB) Watermark .mp4 (4.23MB) Music .mp3

Comments

yv.1s
ياهاجري :
من صاحب هالصوت يالطيف
2026-09-27 06:44:58
0
user8247885749677
خالد القرني :
الله عليك مبدع
2026-09-27 03:57:22
0
vivx8
فهد :
من الشاعر؟؟
2026-09-27 06:11:10
0
yv.1s
ياهاجري :
نعلبو من لايشوفك في عيونة ولاشي ..
2026-09-27 06:49:04
0
user8029815383636
# :
🥰🥰🥰
2026-09-27 10:39:44
0
To see more videos from user @almsafr_01, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#djchicken
#djchicken
В фитнесе часто путают сильный прогиб в пояснице с красивой формой. Однако с точки зрения биомеханики избыточный изгиб - это нарушение баланса, которое называется гиперлордозом. Гиперлордоз - чрезмерный изгиб поясничного отдела вперед. При этом таз наклоняется вперед, смещая центр тяжести: передняя брюшная стенка расслабляется, и живот вываливается вперед даже при отсутствии лишнего веса. К каким последствиям это ведет: 1. Хронический спазм: мышцы поясницы находятся в постоянном перенапряжении и зажимаются даже при обычной ходьбе. 2. Износ межпозвонковых дисков: неравномерное давление ускоряет дегенеративные процессы, провоцируя протрузии и грыжи. 3. Компенсаторная нагрузка: страдают тазобедренные суставы, колени и шея. Этот комплекс работает в двух направлениях: * Растягивает и расслабляет перенапряженные сгибатели бедра и квадратную мышцу поясницы. * Активирует глубокие мышцы живота и ягодицы, возвращая таз в нейтраль. Помните: степень наклона таза, глубина изгиба и мышечный тонус у каждого свои. Универсальных шаблонов нет - амплитуда, углы и нагрузка всегда подбираются индивидуально под особенности вашего тела. Не жди осложнений - начни действовать. Отправляй кодовое слово ТАЗ в директ, чтобы забрать персональную видеоинструкцию или попасть ко мне на онлайн-ведение. Сохраняй комплекс, тренируйся системно и оставайся на связи @mikhailov.system #гиперлордоз #биомеханика #здороваяспина #исправлениеосанки #упражнениядляпоясницы
В фитнесе часто путают сильный прогиб в пояснице с красивой формой. Однако с точки зрения биомеханики избыточный изгиб - это нарушение баланса, которое называется гиперлордозом. Гиперлордоз - чрезмерный изгиб поясничного отдела вперед. При этом таз наклоняется вперед, смещая центр тяжести: передняя брюшная стенка расслабляется, и живот вываливается вперед даже при отсутствии лишнего веса. К каким последствиям это ведет: 1. Хронический спазм: мышцы поясницы находятся в постоянном перенапряжении и зажимаются даже при обычной ходьбе. 2. Износ межпозвонковых дисков: неравномерное давление ускоряет дегенеративные процессы, провоцируя протрузии и грыжи. 3. Компенсаторная нагрузка: страдают тазобедренные суставы, колени и шея. Этот комплекс работает в двух направлениях: * Растягивает и расслабляет перенапряженные сгибатели бедра и квадратную мышцу поясницы. * Активирует глубокие мышцы живота и ягодицы, возвращая таз в нейтраль. Помните: степень наклона таза, глубина изгиба и мышечный тонус у каждого свои. Универсальных шаблонов нет - амплитуда, углы и нагрузка всегда подбираются индивидуально под особенности вашего тела. Не жди осложнений - начни действовать. Отправляй кодовое слово ТАЗ в директ, чтобы забрать персональную видеоинструкцию или попасть ко мне на онлайн-ведение. Сохраняй комплекс, тренируйся системно и оставайся на связи @mikhailov.system #гиперлордоз #биомеханика #здороваяспина #исправлениеосанки #упражнениядляпоясницы
👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍
[kiến thức] sắt #xh #xuhuong #khoahoc #vatlieu #hoahoc
[kiến thức] sắt #xh #xuhuong #khoahoc #vatlieu #hoahoc
laughing cat 😹 #tiktok #cat #meme #fyp #xh
laughing cat 😹 #tiktok #cat #meme #fyp #xh


About

Legal