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𝑻𝑶𝑹𝑵𝑨𝑫𝑶『 ⵣ ℝ𝕀𝔽𝕀 ⵣ 』
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Sunday 27 September 2026 19:10:25 GMT
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Comments

marwa123999
💫Særæ💫 :
حبيت
2026-09-27 19:15:07
1
amir761697
Rifone_🦁 :
@᭓Doudou ᬼl3anida💍🔐
2026-09-27 20:03:59
1
sihamraji416
sihamraji :
[قلب أحمر][قلب أحمر]
2026-09-27 22:01:43
1
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🦵 ROUTINE GINOCCHIO: 4 STIMOLI, NON 4 ESERCIZI MAGICI Tibial raise, inversione/eversione, wall sit con calf raise e mezzo squat con calf raise coinvolgono caviglia, polpaccio e ginocchio con richieste differenti. Usali con una dose coerente con il tuo livello e aumenta volume o difficoltà solo quando il movimento resta controllato. La robustezza del ginocchio si costruisce con progressione, non con una singola routine. 📲 Seguimi per altri contenuti pratici.
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