@.sara4aaaa: "🤎🤎شــەهـــاب #sfr9 #cj_suuura #sara4aa #شەهاب_ڕوانسەری #fouryou

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Monday 28 September 2026 15:44:55 GMT
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Comments

sava.ss0
Sαʋα🖤. :
For you🥰
2026-09-28 15:56:45
1
hawray_0
﮼هەوراز :
Xoshawist💋🥹
2026-09-28 17:48:33
0
y4siiir
﮼نورلان :
Rohakay xom🖤
2026-09-28 19:49:36
0
m.r.d.u5
﮼ڕَەهْەیِ ﮼چِٓەمِٓچِٓەمَاًڵْ :
فێرست نەبوم تاقەم☹️☹️
2026-09-28 15:50:51
0
rasanx21
￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ :
دڵم سەرە گیان🖤
2026-09-28 16:40:52
0
usar.rii4aa
𝗋𝗂𝗂𝖺 :
Sara y gull u dl🩵🩵'
2026-09-28 17:26:40
0
kuramaalik
(hama)🦁🦅 :
ناویگۆرانی براکەم🥰
2026-09-28 19:47:34
1
user_chavoshii
່🕊️ :
ڕاقیەکەم🖤،،
2026-09-28 16:24:06
2
user.a4mar1
🫦🫦💔. :
Shazi🩷
2026-09-28 15:58:12
1
_emm1a
ᴇ̄ᴍᴍᴀ𓏲ּꪆئێما :
Bmenii🤎
2026-09-28 17:06:56
1
mftunim27
HaMa.& :
Shahab Gyyan..❤️‍🩹'
2026-09-28 20:15:08
0
rasha5413
﮼هیدەی ﮼حاجی🖤.! :
Kasukar❤️🥰
2026-09-28 20:37:29
0
luiss._.e
𝔎𝔩𝔦𝔳𝔫'🇺🇸ᵁˢᴬ. :
Kasakam
2026-09-28 20:17:45
0
sava.ss0
Sαʋα🖤. :
Kaka shazakam🤎.
2026-09-28 15:56:37
2
user.a4mar1
🫦🫦💔. :
Bzhit🩷”
2026-09-28 15:57:58
1
rasha5413
﮼هیدەی ﮼حاجی🖤.! :
Ru777777mni amoza❤️🥰
2026-09-28 20:37:37
0
y4siiir
﮼نورلان :
Gyanakay mn🖤
2026-09-28 19:49:40
0
_user_k4koo
࣪کـاکــۆ؟؟ :
Bzhi
2026-09-28 17:59:24
0
las_furyou1
࣪لاسـے؟؟ :
Shaza dlakam😍
2026-09-28 17:42:01
0
octoberrr.10
﮼دیکه🖤” :
Uala afarin 💋
2026-09-28 21:12:07
0
_user_k4koo
࣪کـاکــۆ؟؟ :
Shaz
2026-09-28 17:59:26
0
_emm1a
ᴇ̄ᴍᴍᴀ𓏲ּꪆئێما :
Shaza🤎
2026-09-28 17:07:00
1
i2bmx
ٕ٩٦ََ :
Bra Raqiakammmm'
2026-09-28 18:02:16
0
sma4amm
﮼سام🖤* :
dllakamm🖤'
2026-09-28 18:17:14
0
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🇬🇧 English & German 🇩🇪 🇬🇧🔥 FIX YOUR FORM – YOUR ELBOWS CHANGE EVERYTHING! 🔥 ⚡ 1. LAT PULLDOWN ❌ Elbows behind your body = More Upper Back ✅ Pull your elbows toward your hips = More Lat Activation 🔥 💥 2. PEC DECK FLY ❌ Elbows too high = More Shoulder Involvement ✅ Keep your elbows lower = Better Chest Activation 💪 🚀 3. SEATED CABLE ROW ❌ Elbows flared out = More Upper Back ✅ Keep your elbows close to your body = More Lat Engagement 🔥 🎯 4. SHOULDER PRESS ❌ Elbows pushed too far back = More Joint Stress & Less Shoulder Activation ✅ Keep your elbows slightly forward = More Natural Movement & Better Shoulder Activation 🔥 🔥 Small elbow changes = BIG differences in muscle activation! 🔥 Control your elbows. Control the movement. Build the muscle. SAVE THIS & FOLLOW FOR MORE FIX YOUR FORM TIPS! 🔥 ⸻ 🇩🇪🔥 FIX YOUR FORM – DEINE ELLBOGEN VERÄNDERN ALLES! 🔥 ⚡ 1. LATZUG ❌ Ellbogen hinter den Körper = Mehr oberer Rücken ✅ Ellbogen zur Hüfte ziehen = Mehr Lat-Aktivierung 🔥 💥 2. BUTTERFLY ❌ Ellbogen zu weit oben = Mehr Schulterbeteiligung ✅ Ellbogen weiter nach unten = Bessere Brustaktivierung 💪 🚀 3. KABELRUDERN ENG ❌ Ellbogen abgespreizt = Mehr oberer Rücken ✅ Ellbogen eng am Körper = Mehr Lat-Aktivierung 🔥 🎯 4. SCHULTERDRÜCKEN ❌ Ellbogen zu weit nach hinten = Mehr Belastung fürs Schultergelenk & weniger Schulteraktivierung ✅ Ellbogen leicht nach vorne = Natürlichere Bewegung & bessere Schulteraktivierung 🔥 🔥 Kleine Änderungen an den Ellbogen = GROSSE Unterschiede bei der Muskelaktivierung! 🔥 Kontrolliere deine Ellbogen. Kontrolliere die Bewegung. Baue Muskeln auf. SPEICHERN & FOLGEN FÜR MEHR FIX YOUR FORM TIPPS! 🔥
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