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@centro_rbsp: Vendieron más de 500 mil discos en físico 💿🔥 #PepeElizondo #Pesado #Música

Centro Ricardo Salinas Pliego
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Tuesday 29 September 2026 23:02:17 GMT
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レンチンで３品　痩せごはん🥢 ❶低カロリー麻辣湯 ■材料 ☆鶏ガラスープの素　大さじ1 ☆白すりごま　大さじ1 ☆おろししょうが　小さじ1 ☆おろしにんにく 小さじ1 ☆豆板醤 小さじ1（お好みで） ☆水　50cc 白滝　１袋 豚肉　100g 葉物野菜、きのこ類など、いっぱい （動画は、ほうれんそう、白きくらげ、黒きくらげ） 無調製豆乳　200cc 麻辣醤　小さじ１（お好みで） ■作り方 ①KOGU 耐熱クリアボールに☆をまぜる ②白滝、豚肉、葉物野菜、きのこ類など、いっぱい入れて 600W5分レンジで加熱 ③無調製豆乳を加え600W2分レンジで加熱 ④麻辣醤加えて完成 ❷しみしみ丸ごとトマト ■材料 トマト めんつゆ 大さじ１ 水 大さじ2 スライスチーズ 1枚 ブラックペッパー 少々 ■作り方 ①トマトのお尻に十字に切り込み入れる ②KOGU 耐熱クリアボールにトマト、めんつゆ、水を入れる ラップをして600W５分レンジで加熱 ③スライスチーズは余熱で火が通るよ ❸ブロッコリー卵サラダ ■材料 冷凍ブロッコリー300gくらい 卵2時 低カロリーマヨネーズ　大さじ２ ブラックペッパー 少々 ■作り方 ①KOGU 耐熱クリアボールに冷凍ブロッコリーを入れてレンジで解凍 水分を切ってね ②卵を加えて混ぜ合わせる 600W3分レンジで加熱 ③低カロリーマヨネーズとブラックペッパー加えて完成 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエット管理栄養士｜久美子 　ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット　#レンチン
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