@senator.170: Nima deyabdi buu #zapal #sharmanda #dahshat #prikol #kulguli

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Wednesday 30 September 2026 04:00:44 GMT
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kobil.707
Koба707 :
Ютвориш кере
2026-09-30 09:50:29
4
56rahimov5
Rahimov🇰🇷 :
миллатимиз аёлини ахволи
2026-09-30 08:22:36
5
sabir.962
sabir_96 :
и нима боляди силарга одамлар
2026-09-30 11:37:13
2
nnnnnm998
m998 :
2026-09-30 13:31:57
1
uzbec_ka___
Оилам менинг бахтим :
2026-09-30 06:31:21
2
joni_777770
Joni_7777 :
2026-09-30 06:05:53
1
ne_budi_9.9.9
SeCReT_999 :
2026-09-30 09:38:02
0
javohir8640
жавохир :
сперма нма
2026-09-30 13:29:31
1
ahmadsila7777ahishaturk
Ahmed Svanidze Ṣarif oglu :
2026-09-30 13:19:58
1
user6300437241069
AZAT SULTANOW :
эрмннинки болмиди менинки болады
2026-09-30 05:18:59
2
toshkent_8
C.R 7 :
Yuzinga surib nma qilasan ozim yuzinga oqizib beraman[Baland kulgi]
2026-09-30 05:43:23
1
abdvlyvvaa
🦂 :
озига оганда ютворш кере демади🤣
2026-09-30 10:49:44
1
khalib_muslim
𝙆𝙃 𝘼 𝙇 𝙄 𝘽 :
nimaga bo'lmasa aktyorlar chroyli bo'lishadi
2026-09-30 11:12:15
1
volvo4900
ENIGMA :
menikin sur foydali yasarasan gozalasanan jonim
2026-09-30 05:28:49
1
mah_dov44
mah_dov44 :
2026-09-30 10:50:56
0
dariya71157
Dariya :
otniki yoshartradi lekin
2026-09-30 10:51:44
0
gaybullo250
Gaybullo :
БИР КОШИК ИЧИБ ЮБОРИНГ 😂😂😂😂😂😂ЯНГИ ТУГИЛГАНДАЙ БУ́ЛАСИЗ
2026-09-30 11:37:05
0
user781448523226
Сайид.касимов :
Вуй блате суркаганмисан 😂
2026-09-30 05:40:01
0
user4109815686711
user4109815686711 :
ваай хомилар
2026-09-30 05:49:21
0
1pubg__
𖣇🅐🅛🅘𖣇 :
😂кмга кере ?
2026-09-30 12:35:28
0
user8746008327842
АААА :
ИЧВОР ЗОР БОЛАДИ
2026-09-30 05:10:46
1
bobir.ergashov0
Bobir Ergashov :
😂😂😂😂
2026-09-30 06:23:58
1
zafarjon355
user8217517927304 :
😳😳😳😳😳😳
2026-09-30 05:10:15
1
user3965028191242
Мухтар Хожанов :
😁😁😁
2026-09-30 07:09:02
0
user3965028191242
Мухтар Хожанов :
👍👍👍
2026-09-30 07:05:16
0
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publi  ¿CREATINA o PROTEÍNA? Descubre para qué sirve Muchos me preguntáis cada día qué suplemento es mejor, pero la realidad es que no compiten entre ellos ya que son para cosas muy distintas. Así que aquí te dejo la guía para que sepas cuál comprar. 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi codigo MAYDEN y el código 19YEARS (te darán muchos regalos) LA PROTEÍNA No son polvos raros, es literalmente comida. Tu cuerpo necesita consumir proteína para sobrevivir, proteger tu sistema inmune, y sobretodo para proteger tu masa muscular. ¿Cuánta tomar al día? Cada día tienes que tomar entre 1,6 y 2g por cada kilo de peso ¿Por qué tomar proteína en polvo? Por comodidad. Si no tienes tiempo ni ganas de hacerte 4 filetes de pollo o te cuesta llegar a tus requerimientos diarios, un cazo de proteína es lo más práctico, además de que sus distintos sabores te quitarán los antojos. LA CREATINA La creatina te ayuda a pegar un acelerón al final de la carrera. Recicla tu energía y te permite exprimirte al máximo. Además es el suplemento más estudiado y el más efectivo para mejorar el rendimiento. ¿Para qué sirve? Te permite sacar 2 o 3 repeticiones extra en el gimnasio (más fuera = más hipertrofia= Acelera la recuperación muscular Tiene beneficios a nivel cognitivo (memoria y salud cerebral) ¿Cómo y cuánta tomar? Unos 5g es la cantidad recomendada (aunque puede ser más exacto tomando 1g por cada 10kg de peso) Se toma todos los días (incluso cuando no entrenas) No importa la hora, importa la constancia por acumulación ¿ENTONCES CUÁL ES MEJOR? La realidad es que no hay una mejor que la otra, pero si tengo que elegir compraría primero la creatina, ya que la proteína puedes llegar con los alimentos. Aunque lo mejor es tener los dos en tu despensa. Déjame en comentarios: ¿Cuál de las dos usas tú o cuál vas a probar primero? Te leo. 👀👇 #creatina #proteina #ganarmusculo #perdergrasa #suplementacion
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