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flameout561
flame out :
צדק ב100%
2026-10-01 04:40:43
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桃尻を作りるための基本ストレッチ🍑 今回は、誰でも簡単にできる 『股関節のストレッチ』　 をご紹介していきます。 股関節が硬く、可動域が狭くなってしまうと お尻の筋肉が使われづらくなってしまいます。 せっかく ブルガリアンスクワットやヒップスラストを 一生懸命やっていても お尻を使いたいはずが 他の部分で代償してしまう可能性があります😭‼️ 結果、前腿がパンパンに張ってしまうことも… ヒップアップには トレーニングだけではなく "股関節の動きを良くしてあげること" がとても大切です⭕️ ヒップアップだけではなく 腰痛予防や、骨盤の動きを良くしてあげることにも 効果的なので是非やってみてね♡
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