@diegodominguestreinador: 🚨 Quer começar a correr, mas sempre fica sem fôlego logo nos primeiros minutos? Talvez você esteja começando rápido demais. Para quem está começando do zero, o objetivo não é correr rápido. É ensinar o corpo a correr. No vídeo, eu mostro um treino simples de caminhada + trote leve, além de algumas dicas de respiração para você começar com mais controle. 👉🏽 E atenção: trote é leve! Não é para sair correndo em alta velocidade. Você deve conseguir controlar o ritmo e, principalmente, sustentar o esforço. Comece caminhando, alterne com trotes leves e vá aumentando gradualmente conforme seu corpo se adapta. Você não precisa correr forte para começar. Precisa começar do jeito certo. 🏃🏽‍♂️ Salve esse vídeo e envie para alguém que quer começar a correr do zero. Vamos juntos! 👊🏽