1. Home
  2. Detail

@roksana124451:

roksana124451
roksana124451
Open In TikTok:
Region: IR
Thursday 01 October 2026 18:48:41 GMT
5
1
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.78MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.78MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @roksana124451, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Voor een reverse lunge met extra focus op de bilspieren (glutes), kun je de volgende techniek en tips toepassen: 1. Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Houd een rechte rug en span je core aan. Optioneel: Houd dumbbells vast voor extra weerstand. 2. Zet één voet ver genoeg naar achteren (langer dan een standaard lunge) om meer spanning op de bilspier te leggen. Laat je achterste knie richting de grond zakken, maar raak de vloer niet aan. 3. Duw jezelf omhoog vanuit de hiel van je voorste been in plaats van je tenen. Dit zorgt ervoor dat je bilspieren harder moeten werken. 4. Houd je romp licht naar voren gebogen (zonder in te zakken) om de bilspieren extra te activeren. Knijp aan de top van de beweging bewust je bilspier samen. 5. Doe alle herhalingen op één been of wissel per herhaling van been. Extra Tips voor Meer Bilactivatie: ✅ Langere stap → Meer stretch in de bilspieren. ✅ Hiel als aandrijfpunt → Vermijdt te veel duwen met de tenen. ✅ Lichte vooroverbuiging van de romp → Verhoogt bilspieractivatie. ✅ Zwaarder trainen → Gebruik dumbbells of een barbell voor extra weerstand.
Voor een reverse lunge met extra focus op de bilspieren (glutes), kun je de volgende techniek en tips toepassen: 1. Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Houd een rechte rug en span je core aan. Optioneel: Houd dumbbells vast voor extra weerstand. 2. Zet één voet ver genoeg naar achteren (langer dan een standaard lunge) om meer spanning op de bilspier te leggen. Laat je achterste knie richting de grond zakken, maar raak de vloer niet aan. 3. Duw jezelf omhoog vanuit de hiel van je voorste been in plaats van je tenen. Dit zorgt ervoor dat je bilspieren harder moeten werken. 4. Houd je romp licht naar voren gebogen (zonder in te zakken) om de bilspieren extra te activeren. Knijp aan de top van de beweging bewust je bilspier samen. 5. Doe alle herhalingen op één been of wissel per herhaling van been. Extra Tips voor Meer Bilactivatie: ✅ Langere stap → Meer stretch in de bilspieren. ✅ Hiel als aandrijfpunt → Vermijdt te veel duwen met de tenen. ✅ Lichte vooroverbuiging van de romp → Verhoogt bilspieractivatie. ✅ Zwaarder trainen → Gebruik dumbbells of een barbell voor extra weerstand.
is my camera broken bro
is my camera broken bro


#CapCut مش حلوه في حقك#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂
#CapCut مش حلوه في حقك#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂
CUSTOMER REVIEW | AFGHAN KADDI KABAB | DESI MUTTON | SHAWAKSHA ROAD | QUETTA | . . #fyp #afghankaddikabab #foryoupagе #trending #quetta
CUSTOMER REVIEW | AFGHAN KADDI KABAB | DESI MUTTON | SHAWAKSHA ROAD | QUETTA | . . #fyp #afghankaddikabab #foryoupagе #trending #quetta
You are your habits #fyp #gym #gymbro #disciplin #TDATHLETE
You are your habits #fyp #gym #gymbro #disciplin #TDATHLETE

About

Legal