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@mirandayao8: #fyp #news #速報

唐辛子サメ
唐辛子サメ
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Friday 02 October 2026 14:09:19 GMT
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Comments

userf355430
ひら :
Staged
2026-10-03 09:31:46
1
shige4493
shige :
🥰🥰🥰
2026-10-02 15:07:30
0
shige4493
shige :
✨✨✨
2026-10-02 15:01:55
0
user12441773618332
真正流整体 :
😳😳😳
2026-10-03 06:01:10
0
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agak ngeri nih film nya ges😭🔥 #bapakpalingjujur #punyabapakjujur #bpjclip #nyinyir #andovidalopez
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يالماشي يالمحبوب عندي وصيه....💔😢ماضي بروك الحزين ✨️💚#fyp #anime #تيم_الضلام🦇 #تيم_رايدز #ون_بيس
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لو كنت ناويت يوم تنساني#بهاءـسلطان يلي بايع#اغاني-كاملة#اغاني_حزينه #اغاني #remix
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#tamtrang #fyp #ddnxuhuong #viral
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❤️ Zonas de Frecuencia Cardíaca (% del LTHR): Z1 < 85% Z2 85–89% Z3 90–94% Z4 95–99% Z5 100%+ ⏱️ Zonas de Ritmo (% del Ritmo de Umbral): Z1 > 129% Z2 114–129% Z3 106–113% Z4 99–105% Z5 < 99% El paso a paso para realizar el test de 30’⏰ 1️⃣ Calentamiento (10-15 min) 2️⃣ Corre 30 min a tope. Como si fuera una contrarreloj. 3️⃣ Pulsa lap (vuelta) después de los primeros 10 min y sigue dando todo en los últimos 20 min. 4️⃣ Toma tu FC (frecuencia cardíaca) media de los últimos 20 min, esa es tu FC en umbral funcional (FTHR), y tu ritmo medio de los 30 min enteros. 5️⃣ Usa esa FC (y tu ritmo) para calcular tus zonas 👆🏼
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