@abdrrahim_hindi1: صدمة في أسواق الجزائر.. كيلو البنان بـ 5000 دينار 😱#الجزائر #غلاء_الأسعار #سعر_الموز #أسواق_الجزائر #الواقع_في_المواقع

الواقع في المواقع
الواقع في المواقع
Open In TikTok:
Region: MA
Saturday 03 October 2026 19:51:12 GMT
91560
2398
429
1307

Music

Download

Comments

haytamooo
🇲🇦😎الهيثم التازي😎🇲🇦 :
معليش ياخو الخبز و لما و النيف في السما رانا في نعمة
2026-10-03 20:29:08
20
klauss.mille
Klauss Mille :
inflation
2026-10-05 08:21:43
0
leoalpha28
الشيخ عبدالواسع :
الاشتراكية نظام فاشل
2026-10-03 23:00:19
11
saidiahotmail.fr
Saidia :
1 euro au Maroc
2026-10-03 22:00:48
8
user6586871595210
هواري هواري :
اواه المغرب ب عشر دراهم 500000 الف 350درهم مغربية
2026-10-03 21:33:52
7
sami.eljaber5
sami eljaber :
سياسة تجويع الجزائريين مقصودة والله المستعان
2026-10-03 21:17:50
6
user2853701784193
عبد الغاني :
بنان في المغرب 13 لدرهم
2026-10-04 03:21:15
7
karlo700000009
karlo700000009 :
والله العظيم منكر عار وعيب على جايبنه من المريخ هنا في المغرب10دراهم
2026-10-03 20:39:02
6
blackrosa96
blackrosa :
حنا في المغرب مطفرينو.. المأزوط 16 . درهم اللحم 150 درهم الدجاج 20 درهم.
2026-10-04 00:59:25
3
hannibal1650
hannibal :
تونس والمغرب اسعار نفس الشئ الا المحروقات احنا ارخس بكثير
2026-10-04 05:34:04
0
user1128130907018
user1128130907018 :
5000 دينار ھي 50درھم
2026-10-04 18:58:08
0
user4534530096
Zahra Zahra :
خويا شنو هاد الأثمنة اللي عندكم ؟ كيفاش 500 الف ؟؟ شي واحد يفهمني ، انا راه دخت مع الأرقام ديال الدزايريين
2026-10-03 22:22:16
2
that.me61
Akona matata :
خويا كامغريبي ، هاد المعلومات باش غادي تنفعني؟
2026-10-04 00:24:18
4
elazizalouakili
elazizalouakili :
انا مغربي انتما البيترول عندكم ارخيص واحنا راه يدير 16 درهم وهكذا كل دولة والاقتصاد اديالها
2026-10-04 16:28:28
1
www.tiktoktexas007
said marzouk :
حتي فالمروك غالي 1 اورو
2026-10-04 16:46:21
0
xpolaplayer
xpola-player :
32درهم ماشي 350 درهم 350 درهم بحال 35€
2026-10-04 17:43:37
0
user854564105
siha bella 🇲🇦 :
شريتو غير ليوم ولكن مازوط قهرنا
2026-10-04 02:22:13
0
jfj2924
Jfj :
الدولة تنتقم من الشعب
2026-10-03 22:22:09
15
firass591
Firass 591 :
البنان زايد ناقص ماشي مهم المهم المواد الأساسية تكون فالمتناول للجميع
2026-10-04 02:42:15
1
mfatima.ma
Fatima 🇲🇦🫡 :
شحال 5000 دينار
2026-10-04 02:42:52
0
lamnadi.abderrahm8
Lamnadi Abderrahman :
قاطعوه او ما تشريوهش او صافي
2026-10-03 22:16:03
0
kimolsalom
Kimol Salom :
يااخي الجزائري..البنان ليس من ضروريات... ولماذا هاته الضجة؟؟!! رغم انه من النعم...فانا لا احبه كثيرا
2026-10-04 12:49:59
0
ziya0961
Rûmî :
Ils attendent quoi pour relever leurs manches et cultiver ?
2026-10-04 00:57:51
1
To see more videos from user @abdrrahim_hindi1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

(ပြေးတာထက် ၂ ဆ ပိုထိရောက်သည်) 💡🏋️‍♂️
(ပြေးတာထက် ၂ ဆ ပိုထိရောက်သည်) 💡🏋️‍♂️ "သွေးတိုးကျချင်ရင် ပြေးရမယ်၊ လမ်းလျှောက်ရမယ်လို့ပဲ ထင်နေပါသလား?" သုတေသနအသစ်တွေ (Meta-analysis လေ့လာမှုများ) အရ သွေးတိုးကျစေရာမှာ ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း (Aerobic) နဲ့ ခါးဆက်ပြင်းထန် လေ့ကျင့်ခန်း (HIIT) တွေထက် ၂ ဆနီးပါး ပိုမိုထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ ကို တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ဒါကတော့ ကြွက်သားများကို မရွေ့လျားဘဲ တောင့်ထားရသော "Isometric Exercise" ဖြစ်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သွေးကြောတွေ ခေတ္တတင်းကျပ်သွားပြီး ပြန်ဖြေလျှော့လိုက်ချိန်မှာ သွေးကြောနံရံများ ကျယ်လာကာ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် (Nitric Oxide) ထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ 💡 အထိရောက်ဆုံး Isometric လေ့ကျင့်ခန်း (၃) မျိုး ၁။ Wall Sit (နံရံမှီ ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်း) – သုတေသနအရ သွေးတိုးကျစေရာတွင် အဆင့် (၁) အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ၂။ Leg Extensions (ခြေထောက် ဆန့်ထုတ် လေ့ကျင့်ခန်း) – ဒုတိယ အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ၃။ Hand Grip (လက်ဆုပ် လေ့ကျင့်ခန်း) – ပြုလုပ်ရ အလွယ်ကူဆုံးနှင့် နေရာမရွေး ပြုလုပ်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ 🏋️‍♂️ အိမ်မှာတင် ပြုလုပ်နိုင်မည့် နည်းလမ်း (၃) မျိုး ၁။ Wall Sit (နံရံမှီ ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်း) 🧱 ကျောကို နံရံမှာ ကပ်ထားပြီး ကုလားထိုင်ပေါ် ထိုင်နေသလို ဒူးကို သက်သောင့်သက်သာရှိသော ထောင့် (သို့မဟုတ် ၉၀ ဒီဂရီ) အထိ နှိမ့်ချပါ။ ထိုအနေအထားအတိုင်း ပေါင်ကြွက်သားကို တောင့်ကာ ၂ မိနစ်ခန့် ငြိမ်ငြိမ်လေး ထိန်းထားပေးပါ။ ၂။ Leg Extensions (ခြေထောက် ဆန့်ထုတ် လေ့ကျင့်ခန်း) 🪑 ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ဖြောင့်တန်းစွာ ထိုင်ပါ။ ခြေထောက်တစ်ဖက် (သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံး) ကို အရှေ့သို့ ဖြောင့်တန်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပြီး ပေါင်ကြွက်သားများကို အားစိုက်ကာ ၂ မိနစ်ခန့် ငြိမ်ငြိမ် တောင့်ထားပေးပါ။ ၃။ Hand Grip (လက်ဆုပ် လေ့ကျင့်ခန်း) ✊ လက်ဆုပ်လေ့ကျင့်ကိရိယာ (Hand Gripper)၊ တင်းနစ်ဘောလုံး သို့မဟုတ် တဘက်လိပ်ကို လက်တစ်ဖက်စီဖြင့် မိမိအင်အား၏ ၃၀% မှ ၅၀% ခန့် အားစိုက်ပြီး ၂ မိနစ်ခန့် ဖျစ်ညှစ်ထားပါ။ ⏱️ အကောင်းဆုံး ရလဒ်ရရှိစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်း ပရိုဂရမ် ⏳ ပြုလုပ်ရမည့် ကြာချိန် – လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလျှင် ၂ မိနစ် တောင့်ထားပါ။ ⏸️ အနားယူချိန် – တစ်ကျော့နှင့် တစ်ကျော့ကြား ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ် အနားယူပါ။ 🔁 အကြိမ်ရေ – စုစုပေါင်း ၄ ကျော့ (4 Sets) ပြုလုပ်ပါ (စုစုပေါင်း အချိန် ၁၂-၁၅ မိနစ်သာ ကြာပါသည်)။ ⚡ အားစိုက်ထုတ်မှု – မောဟိုက်သည်အထိ အပြည့်အဝ မဟုတ်ဘဲ မိမိအင်အား၏ ၃၀% မှ ၅၀% ခန့်သာ အားစိုက်ရန် လိုအပ်ပါတယ်။ 📅 တစ်ပတ်တာ အကြိမ်ရေ – တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၅ ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပြီး ၄ ပတ်မှ ၈ ပတ်အကြာတွင် သွေးပေါင်ချိန် သိသာစွာ ကျဆင်းလာမည် ဖြစ်ပါတယ်။ 💡 ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက် Isometric လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း "အသက်ကို လုံးဝ အောင့်မထားပါနှင့်"။ သဘာဝအတိုင်း ပုံမှန် ဝင်လေထွက်လေ ရှူရှိုက်ပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သွေးတိုးကျဆေး သောက်နေရသူများ အနေဖြင့်လည်း ဆေးကို မိမိသဘောဖြင့် မရပ်လိုက်ဘဲ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ပေးပါက သွေးပေါင်ချိန်ကို သဘာဝအတိုင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်ခင်ဗျာ။ #DrThuRa #Hypertension #BloodPressure #IsometricExercise #WallSit #HandGrip #သွေးတိုးရောဂါ #သွေးတိုးကျလေ့ကျင့်ခန်း #သွေးပေါင်ကျနည်း #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

About