@aad_1988: #شيفيد البجي لو يعمن عيوني

ريـف الـجـنـوب
ريـف الـجـنـوب
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Sunday 04 October 2026 19:28:47 GMT
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Comments

user2822693227688
كسر كلبي غيابج امي💔💔💔😭 :
اي والله صح 😭😭😭😭😭😭😭
2026-10-04 21:27:05
2
zru241
كبرياء :
اي والله[قلب موجوع][قلب موجوع][قلب موجوع][قلب موجوع][قلب موجوع][قلب موجوع]😭😭😭😭😭😭
2026-10-05 05:28:04
2
dykzdqaie14p
ليش ارحلت 🇮🇶 👑 :
أي والله احسنت
2026-10-05 07:39:53
1
user3054494248143
فاركوني أحبابي 😭💔 :
2026-10-05 05:00:32
2
jefidj3
شجاع البصراوي :
2026-10-05 06:30:32
1
usertoyhl66pcfh
أبو سيف ألزبيدي :
❤️❤️
2026-10-05 08:58:35
0
user4184874560508
مجرد حلم :
😢😢😢
2026-10-04 19:34:01
2
hauqi0
دمعة حزن 💔😭 :
😭😭😭
2026-10-05 04:35:35
2
abofarooq75
الشاعر ابو فاروق :
🥺🥺
2026-10-04 21:54:54
1
mmmm10m1
AliAli :
اي ولله راحو كلهم اهلنة اوف يمة 🥺🥺🥺
2026-10-05 08:20:55
1
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🇬🇧 English & German 🇩🇪 🇬🇧🔥 FIX YOUR FORM – YOUR ELBOWS CHANGE EVERYTHING! 🔥 ⚡ 1. LAT PULLDOWN ❌ Elbows behind your body = More Upper Back ✅ Pull your elbows toward your hips = More Lat Activation 🔥 💥 2. PEC DECK FLY ❌ Elbows too high = More Shoulder Involvement ✅ Keep your elbows lower = Better Chest Activation 💪 🚀 3. SEATED CABLE ROW ❌ Elbows flared out = More Upper Back ✅ Keep your elbows close to your body = More Lat Engagement 🔥 🎯 4. SHOULDER PRESS ❌ Elbows pushed too far back = More Joint Stress & Less Shoulder Activation ✅ Keep your elbows slightly forward = More Natural Movement & Better Shoulder Activation 🔥 🔥 Small elbow changes = BIG differences in muscle activation! 🔥 Control your elbows. Control the movement. Build the muscle. SAVE THIS & FOLLOW FOR MORE FIX YOUR FORM TIPS! 🔥 ⸻ 🇩🇪🔥 FIX YOUR FORM – DEINE ELLBOGEN VERÄNDERN ALLES! 🔥 ⚡ 1. LATZUG ❌ Ellbogen hinter den Körper = Mehr oberer Rücken ✅ Ellbogen zur Hüfte ziehen = Mehr Lat-Aktivierung 🔥 💥 2. BUTTERFLY ❌ Ellbogen zu weit oben = Mehr Schulterbeteiligung ✅ Ellbogen weiter nach unten = Bessere Brustaktivierung 💪 🚀 3. KABELRUDERN ENG ❌ Ellbogen abgespreizt = Mehr oberer Rücken ✅ Ellbogen eng am Körper = Mehr Lat-Aktivierung 🔥 🎯 4. SCHULTERDRÜCKEN ❌ Ellbogen zu weit nach hinten = Mehr Belastung fürs Schultergelenk & weniger Schulteraktivierung ✅ Ellbogen leicht nach vorne = Natürlichere Bewegung & bessere Schulteraktivierung 🔥 🔥 Kleine Änderungen an den Ellbogen = GROSSE Unterschiede bei der Muskelaktivierung! 🔥 Kontrolliere deine Ellbogen. Kontrolliere die Bewegung. Baue Muskeln auf. SPEICHERN & FOLGEN FÜR MEHR FIX YOUR FORM TIPPS! 🔥
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