@bun_coffee_bakery: ملغممه شوكلت واوووو ---------------------------- #your_coffee #حلويات #explore #كوكيز #كوفيهات_الرياض #اسبريسو #ماتشا

بن | Coffee & Bakery
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Thursday 08 October 2026 13:16:26 GMT
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zd.2
☡𝐝 :
مع كتشب يوووه 😍😍
2026-10-09 07:40:10
166
soia0221
𓆩 أسماء | Asma 𓆪 :
كيف كيف ابي وقهوه سودا معه باااااارد حجم كبير
2026-10-08 14:12:13
464
s..a6527
s.. :
هذي اججمل نسخة شفتها في الترند👍🏻
2026-10-08 17:02:09
179
waref.plants
نباتات وارف🌿 :
اوووفف ذي يبي لها قهوه سعودية
2026-10-08 15:29:51
54
sx0100
🕊️سُ :
يوم كنت امون على البنكرياس
2026-10-08 21:16:24
29
fh.ugc.sa
FARH🐆| فـرح :
أحسبكم كوفي شوب
2026-10-08 18:50:57
5
hlyl.2442
رُويـا :
هاذي اذا كليتها تكفيني شهر كامل ما اكل حلا
2026-10-08 15:52:16
7
xhadeel_88
xhadeel_88 :
يميييي السكر بيصيح بالزاويه وقتها 😭🦦
2026-10-08 19:00:51
4
ah11958
🐆 :
خلاص ارحمونا
2026-10-08 19:36:15
3
ir.f000
Rahaf | Blogger 📸 :
يميييييي
2026-10-09 06:08:05
6
roxiaz3
roroo🌷. :
يمه ماشاءالله الجوووده!!
2026-10-09 08:24:20
1
exit_66
Just Dream ✨ :
الايسكريم يجمد التشوكليت و بعدين يلا تتصارع معاهم 🤭
2026-10-09 08:39:37
1
54_manal
م.🇸🇦 :
تكففففون لي يومين ادوره بمحلات الريااضضض اخيييررراًً🤤🤤🤤🤤🤤🤤😮‍💨
2026-10-08 19:31:57
2
ih_ax0
H. :
ميانه عالبنكرياس ماشاء الله
2026-10-08 19:56:56
2
sh.s1112
رَهــج☾ :
ابييي
2026-10-08 18:30:05
2
fatimah4_7
F ❣️ :
ابي ابي ابي
2026-10-08 20:47:07
2
1995aa_
ᖇᗩYᑫᗩ 𓂃 :
ابي
2026-10-08 17:45:40
2
ahadalhamad
AH| 📸 :
اخخخخ 🥲🥲🥲🥲🥲🥲
2026-10-08 17:05:45
2
fa._.503k
فــ🏹 :
في مكان يبيع كذا بالخبر؟
2026-10-09 07:42:43
4
na_mu.19
N :
الذي تغير إن الايسكريم صار تحت
2026-10-09 14:56:36
0
gg__rr__
GR :
وياشبعو العالم منه جابوه لنا بحايل
2026-10-08 22:51:10
1
jilx1i
وئام :
من وين بسرعهه
2026-10-08 19:00:23
2
plant_1419
نباتات الطائف plant and sun ☀️ :
الشوكلت جداً سائله احس مخلوط معاها زيت عافيه
2026-10-08 17:52:05
1
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🔥 La guía REAL para recomposición corporal (sin milagros) ¿Se puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? Sí, pero no con fórmulas mágicas: con ciencia, estrategia y paciencia. Acá tenés los puntos clave respaldados por la evidencia más reciente, para complementar el video completo y que puedas aplicar todo desde hoy 👇 💪 1. Déficit calórico leve + proteína suficiente Los metaanálisis más actuales muestran que un déficit leve (no extremo) + una ingesta proteica elevada (1.6–2.2 g/kg) permite mejorar masa muscular mientras se reduce grasa en personas entrenadas y no entrenadas. 🏋️ 2. Entrenamiento de fuerza de alta calidad Series cercanas al RIR 0–3, progresión semanal y movimientos multiarticulares producen la mayor señal anabólica. La recomposición NO ocurre sin estímulo mecánico real. ⚡ 3. Manejo del estrés y buena calidad de sueño El cortisol crónicamente elevado reduce la síntesis proteica y empeora la pérdida de grasa. Dormir 7–9 h y controlar el estrés es la base para que todo lo demás funcione. 🥑 4. Carbohidratos estratégicos La última evidencia indica que no hace falta evitarlos: un consumo adecuado antes y después del entrenamiento mejora el rendimiento y, por ende, la ganancia muscular. 🔬 5. Consistencia > perfección La recomposición corporal sucede cuando mantenés durante semanas un estímulo de fuerza sólido, con proteína alta y un déficit bien manejado. Si este contenido te sirve, compartilo y guardalo para aplicarlo paso a paso 🙌 #RecomposiciónCorporal #Ganarmúsculo #PerderGrasa #NutriciónDeportiva #EntrenamientoDeFuerza
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