1. Home
  2. Detail

@belalhussain948:

البرقع c-20
البرقع c-20
Open In TikTok:
Region: AE
Friday 09 October 2026 10:18:59 GMT
235
3
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.25MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.25MB) Watermark .mp4 (2.26MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @belalhussain948, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Tan làm rủ đồng nghiệp lên lầu 6 máy lạnh mát rượi nhâm nhi mồi bén, bill chia ra siêu
Tan làm rủ đồng nghiệp lên lầu 6 máy lạnh mát rượi nhâm nhi mồi bén, bill chia ra siêu "hạt dẻ" với combo món chỉ 500 cành. Chốt đơn liền chờ chi mọi người ơi! #rehabrooftop
#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #سودانيز_تيك_توك_مشاهير_السودان
#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #سودانيز_تيك_توك_مشاهير_السودان
Umbwaaa🤧😂😂 #umbwa_nation🐩 #tiktokkenya🇰🇪 #viral #fyp
Umbwaaa🤧😂😂 #umbwa_nation🐩 #tiktokkenya🇰🇪 #viral #fyp
110 кг — это не стартовая точка для новичка, но уже ощутимый результат для тех, кто регулярно тренируется и постепенно увеличивает вес. Это вес, с которым можно работать на силу, но важно помнить: для кого-то это рабочий вес на 4–6 повторений, а для другого — максимальный одноповторный максимум (1ПМ). С точки зрения нормативов: в некоторых федерациях пауэрлифтинга (например, WRPF, AWPC, СПР) для весовой категории 110 кг установлены конкретные разрядные нормативы. Но важно понимать: цифры в таблицах — это не просто «сколько ты пожал», а расчёт с учётом собственного веса атлета. Поэтому один и тот же результат у разных людей будет соответствовать разным Как к этому подойти Если ваша цель — увеличить результат, я рекомендую выстроить план с акцентом на технику и прогрессию нагрузки. Техника — прежде всего. Не жертвуйте ею ради веса. Следите за положением тела: плотно прижмите спину к скамье, ноги полностью уприте в пол, широко расставьте ноги для устойчивости. Хват должен быть чуть шире плеч, чтобы в нижней точке кисти были напротив локтей. Штангу опускайте плавно, на уровень сосков или чуть ниже, а поднимайте на уровень глаз, а не строго вверх. В верхней точке не разгибайте руки полностью, сохраняйте напряжение в грудных мышцах. Прогрессия нагрузки. Не увеличивайте вес резко. Начните с 70–75% от вашего текущего 1ПМ, выполняйте 3–5 повторений, постепенно увеличивая интенсивность. Можно использовать метод «пирамиды»: начать с меньшего веса, затем постепенно увеличивать до рабочего, а потом снова снижать. ddxfitness.ru Вспомогательные упражнения. Чтобы усилить результат, добавьте жим узким хватом (акцент на трицепс), французский жим, разведения гантелей лёжа. Также важно укреплять мышцы кора (мышцы живота и спины) — это стабилизирует корпус и помогает в жиме. ddxfitness.ru Страховка. При работе с околопредельными и предельными весами обязательно используйте страховочного партнёра. Он поможет забрать штангу, если вы не сможете её удержать #gym #GymTok #gymmotivation #ronniecoleman #davidlaid
110 кг — это не стартовая точка для новичка, но уже ощутимый результат для тех, кто регулярно тренируется и постепенно увеличивает вес. Это вес, с которым можно работать на силу, но важно помнить: для кого-то это рабочий вес на 4–6 повторений, а для другого — максимальный одноповторный максимум (1ПМ). С точки зрения нормативов: в некоторых федерациях пауэрлифтинга (например, WRPF, AWPC, СПР) для весовой категории 110 кг установлены конкретные разрядные нормативы. Но важно понимать: цифры в таблицах — это не просто «сколько ты пожал», а расчёт с учётом собственного веса атлета. Поэтому один и тот же результат у разных людей будет соответствовать разным Как к этому подойти Если ваша цель — увеличить результат, я рекомендую выстроить план с акцентом на технику и прогрессию нагрузки. Техника — прежде всего. Не жертвуйте ею ради веса. Следите за положением тела: плотно прижмите спину к скамье, ноги полностью уприте в пол, широко расставьте ноги для устойчивости. Хват должен быть чуть шире плеч, чтобы в нижней точке кисти были напротив локтей. Штангу опускайте плавно, на уровень сосков или чуть ниже, а поднимайте на уровень глаз, а не строго вверх. В верхней точке не разгибайте руки полностью, сохраняйте напряжение в грудных мышцах. Прогрессия нагрузки. Не увеличивайте вес резко. Начните с 70–75% от вашего текущего 1ПМ, выполняйте 3–5 повторений, постепенно увеличивая интенсивность. Можно использовать метод «пирамиды»: начать с меньшего веса, затем постепенно увеличивать до рабочего, а потом снова снижать. ddxfitness.ru Вспомогательные упражнения. Чтобы усилить результат, добавьте жим узким хватом (акцент на трицепс), французский жим, разведения гантелей лёжа. Также важно укреплять мышцы кора (мышцы живота и спины) — это стабилизирует корпус и помогает в жиме. ddxfitness.ru Страховка. При работе с околопредельными и предельными весами обязательно используйте страховочного партнёра. Он поможет забрать штангу, если вы не сможете её удержать #gym #GymTok #gymmotivation #ronniecoleman #davidlaid
In his presence you’ll be free #Jesusloves
In his presence you’ll be free #Jesusloves
Many businesses don’t outlive the owner because of lack of systems
Many businesses don’t outlive the owner because of lack of systems

About

Legal