1. Home
  2. Detail

@oj_041: breathe. #CityTasteTest

oj_041
oj_041
Open In TikTok:
Region: US
Sunday 11 October 2026 07:35:37 GMT
6704
655
1
31

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.48MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.63MB) Watermark .mp4 (0.45MB) Music .mp3

Comments

babychasedwn
Irritatingopp :
2026-10-11 13:15:55
0
To see more videos from user @oj_041, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

جدول تمارين مقاومة وكارديو للبنات في النادي 💪🏼✨ إذا هدفك تشدين جسمك وتبنين قوام متناسق، ترتيب أيامك وتمارينك أهم بكثير من إنك تدخلين النادي وتسوي أي تمرين يجي ببالك. الفكرة من الجدول إننا نوزّع تمارين المقاومة على عضلات الجسم خلال الأسبوع، بحيث كل عضلة تاخذ حقها بالتمرين والراحة، ومعها نضيف الكارديو بشكل موزون بدون ما يصير هو أساس الجدول كله. في أيام الجزء السفلي نركز على تمارين قوية مثل Hip Thrust، Romanian Deadlift، Leg Curl، Kickback وHip Abduction عشان نستهدف المؤخرة والخلفية بشكل متكامل 🍑🔥 وباقي الأيام تتوزع على عضلات الجزء العلوي والرجلين والبطن، عشان ما يكون تركيزك على منطقة وحدة وتتركين باقي جسمك. الجسم المتناسق يجي من تدريب الجسم كامل، مو من تكرار نفس تمارين المؤخرة كل يوم. أما الكارديو، استخدميه كإضافة للجدول حسب هدفك ولياقتك. مو لازم ساعات طويلة كل يوم؛ الأهم إن تمارين المقاومة تكون منتظمة وتطورين مستواك فيها شوي شوي، سواء بزيادة الوزن أو التكرارات أو تحسين أدائك للحركة. وحاولي تعطين جسمك راحته بين الأيام، لأن العضلة ما تتطور من التمرين فقط، الراحة والنوم والأكل جزء أساسي من النتيجة 🤍 إذا توك مبتدئة، لا تشيلين هم إنك تحفظين عشرات التمارين. ابدئي بعدد تمارين واضح، تعلمي الأداء الصحيح، والتزمي بنفس الجدول فترة كافية قبل ما تحكمين عليه أو تغيرينه. احفظي السلايدات وخليها معك وقت النادي عشان تعرفين وش عليك بكل يوم 👌🏼✨ وسويت لك جدول تمارين كامل يشد جسمك ويبرز أنوثته + نظام غذائي لذيذ ومحسوب + فيديو لكل تمرين، بالرابط بالبايو 🥺❤️❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات
جدول تمارين مقاومة وكارديو للبنات في النادي 💪🏼✨ إذا هدفك تشدين جسمك وتبنين قوام متناسق، ترتيب أيامك وتمارينك أهم بكثير من إنك تدخلين النادي وتسوي أي تمرين يجي ببالك. الفكرة من الجدول إننا نوزّع تمارين المقاومة على عضلات الجسم خلال الأسبوع، بحيث كل عضلة تاخذ حقها بالتمرين والراحة، ومعها نضيف الكارديو بشكل موزون بدون ما يصير هو أساس الجدول كله. في أيام الجزء السفلي نركز على تمارين قوية مثل Hip Thrust، Romanian Deadlift، Leg Curl، Kickback وHip Abduction عشان نستهدف المؤخرة والخلفية بشكل متكامل 🍑🔥 وباقي الأيام تتوزع على عضلات الجزء العلوي والرجلين والبطن، عشان ما يكون تركيزك على منطقة وحدة وتتركين باقي جسمك. الجسم المتناسق يجي من تدريب الجسم كامل، مو من تكرار نفس تمارين المؤخرة كل يوم. أما الكارديو، استخدميه كإضافة للجدول حسب هدفك ولياقتك. مو لازم ساعات طويلة كل يوم؛ الأهم إن تمارين المقاومة تكون منتظمة وتطورين مستواك فيها شوي شوي، سواء بزيادة الوزن أو التكرارات أو تحسين أدائك للحركة. وحاولي تعطين جسمك راحته بين الأيام، لأن العضلة ما تتطور من التمرين فقط، الراحة والنوم والأكل جزء أساسي من النتيجة 🤍 إذا توك مبتدئة، لا تشيلين هم إنك تحفظين عشرات التمارين. ابدئي بعدد تمارين واضح، تعلمي الأداء الصحيح، والتزمي بنفس الجدول فترة كافية قبل ما تحكمين عليه أو تغيرينه. احفظي السلايدات وخليها معك وقت النادي عشان تعرفين وش عليك بكل يوم 👌🏼✨ وسويت لك جدول تمارين كامل يشد جسمك ويبرز أنوثته + نظام غذائي لذيذ ومحسوب + فيديو لكل تمرين، بالرابط بالبايو 🥺❤️❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات
#moodswings #perempuan #😜
#moodswings #perempuan #😜
@Starbucks
@Starbucks
omg 👇
omg 👇
Receita de pão caseiro sem sovar (cenário simples de cozinha) Ingredientes 500 g de farinha de trigo (aprox. 3 e 1/2 xícaras) 10 g de fermento biológico seco (1 sachê) 1 colher de sopa de açúcar 1 colher de chá rasa de sal 350 ml de água morna 2 colheres de sopa de azeite ou óleo Modo de preparo Em uma tigela grande coloque a água morna, o açúcar e o fermento. Misture levemente e deixe descansar por 5 a 10 minutos até formar espuma. Adicione o azeite e o sal. Misture. Adicione toda a farinha e misture com uma colher até formar uma massa úmida e pegajosa. Não precisa sovar. Cubra a tigela com pano ou plástico e deixe descansar por 1 hora ou até dobrar de tamanho. Após crescer, mexa a massa levemente apenas para retirar o excesso de ar. Coloque a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Cubra e deixe descansar por mais 30 minutos. Preaqueça o forno a 200°C por 10 minutos. Asse por 35 a 40 minutos ou até o pão ficar dourado. Deixe esfriar um pouco antes de cortar.#jesuschrist#amen#godisgood#blessings#christtiktok
Receita de pão caseiro sem sovar (cenário simples de cozinha) Ingredientes 500 g de farinha de trigo (aprox. 3 e 1/2 xícaras) 10 g de fermento biológico seco (1 sachê) 1 colher de sopa de açúcar 1 colher de chá rasa de sal 350 ml de água morna 2 colheres de sopa de azeite ou óleo Modo de preparo Em uma tigela grande coloque a água morna, o açúcar e o fermento. Misture levemente e deixe descansar por 5 a 10 minutos até formar espuma. Adicione o azeite e o sal. Misture. Adicione toda a farinha e misture com uma colher até formar uma massa úmida e pegajosa. Não precisa sovar. Cubra a tigela com pano ou plástico e deixe descansar por 1 hora ou até dobrar de tamanho. Após crescer, mexa a massa levemente apenas para retirar o excesso de ar. Coloque a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Cubra e deixe descansar por mais 30 minutos. Preaqueça o forno a 200°C por 10 minutos. Asse por 35 a 40 minutos ou até o pão ficar dourado. Deixe esfriar um pouco antes de cortar.#jesuschrist#amen#godisgood#blessings#christtiktok
#RoVเป็นเกมตลก #RoV #RoVThailand #เลือดในกายข้าเดือดพล่าน
#RoVเป็นเกมตลก #RoV #RoVThailand #เลือดในกายข้าเดือดพล่าน

About

Legal