@jikanyalmah: #✅❌#@Bangis_m_inuwa @official_basheer_m_shareef @OFFICER SILVER👮

🛑☠️JIKAN-YALMAH ☠️🛑
🛑☠️JIKAN-YALMAH ☠️🛑
Open In TikTok:
Region: NG
Sunday 11 October 2026 22:32:03 GMT
9288
2146
105
241

Music

Download

Comments

ibelufive
Aliyu haidar :
ina kaunarka wallahi.......
2026-10-12 05:08:35
3
hayatu596
Hayatu :
jikan yalma wallahi inasonka
2026-10-11 22:48:40
3
lesu08065276312
LESU :
Kana burgeni coach wlh
2026-10-11 22:43:35
6
user4168062221459
abubakarmusa@user4168062221459 :
jikan yalmah allah yakara sani mai albarka kuma karinka tunatarwa irin wanan dan allah kayimin bideo 1 na tunatarwa pls
2026-10-11 22:37:17
6
ahmadalo988
ahmadalo turayam 🥰🥰 :
wllh sai da nai kuka
2026-10-12 11:16:02
3
nazeeru10
nazirusamaila881 :
Allah qara basira
2026-10-11 23:04:31
2
shafiuidris47
Muhammad idris umar47 :
wlh dai haka muke🙏
2026-10-12 07:26:33
1
user4414265618050
BASHR UAMR KALIFA :
mashalh
2026-10-11 22:53:02
2
jibirnadamu
𝓙𝓘𝓑𝓘𝓡𝓝 𝓐𝓓𝓐𝓜𝓤 109 :
Ina jindadi abkn
2026-10-12 08:19:21
2
abdullahimuhammad136
abdullahimuhammad136 :
Allah y albarka ce rayuwar ka jika 🤲
2026-10-12 16:08:59
2
hassan.bell08
D G Mil goma 07075769196 📲 :
mai gida Allah ya kara sani
2026-10-11 23:31:36
1
ousmanmano4
OUSSI :
LA ILAHA ILLALLAHU ALLAHU Akbar
2026-10-11 22:42:10
1
ismemubarakisme
REAL⭐⭐DAN KWALLO⭐⭐ :
jikan yalma interligent Ina yinka
2026-10-11 22:46:44
2
umaraladdinumar
aboki💯 :
jikan yalmah allah yakara sani mai albarka kuma karinka tunatarwa irin wanan dan allah kayimin bideo 1 na tunatarwa pls
2026-10-11 23:18:00
3
ibrahimabubakar36699
ibrahimabubakar36699 :
Allah yasa Kama d alhire
2026-10-11 23:03:58
1
abubakarnura146
abubakarnura03 :
Next video
2026-10-11 22:42:53
0
realumarfaruk6
Real Umar Faruk 6 :
Allahu Akbar
2026-10-11 23:00:10
1
jamiluyusuf26
Yusuf jamilu :
gaka mlm gaka coch allah yakara basira
2026-10-16 16:02:19
0
sb216067
SB DONE MUBI 👉😎😎 :
Allah yakara basira
2026-10-15 15:12:58
0
officer13929
Ibraheem :
Allah ta Kara basira ameen
2026-10-14 22:08:21
0
galadima635
Abdullahi Aliyu Galadima :
Wai don Allah wane garikake wlh ni kana burgeni sosai wlh
2026-10-16 00:43:18
1
naziruisah133
naziru Isah :
allah samudace
2026-10-17 06:06:16
0
user1516998666994
Mohamed🔥⚽ :
machallah ☺️☺️
2026-10-16 20:15:57
1
user5344779659176
umar :
gaskiya kaburgeni allah yasakama da alkairi 🤲
2026-10-18 09:34:31
0
zulaihat.ibrahim09
zulaihat Ibrahim ❤️‍🩹🫂💞💞💐 :
Masha allah tabarakallah 😭😭
2026-10-12 04:15:57
0
To see more videos from user @jikanyalmah, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

⁨	تمرين
⁨ تمرين "التوازن والمد الاستراتيجي" بإشراف: المدرب الدولي كابتن معتز يستهدف هذا التمرين تقوية العضلات العميقة، تحسين التوازن، وتنظيم التنفس الطاقي من البطن. خطوات التنفيذ البدني: 1. الوضعية: الوقوف باستقامة، الرأس مرفوع (وكأن خيطاً يسحبه للأعلى)، والنظر للأمام. 2. حركة اليدين: مد اليدين للأمام لتكونا بمستوى الكتفين تماماً. 3. الارتكاز: رفع الجسم والوقوف على أطراف أصابع القدمين (الأمشاط). 4. التحكم: شد عضلات البطن والجسم بالكامل في آن واحد للحفاظ على ثبات المركز. نظام التنفس والعدّ: • التنفس: تنفس بطني عميق (شهيق وزفير من الحجاب الحاجز) لضمان إمداد العضلات بالأكسجين الكافي أثناء الشد. • التكرار السريع (36 مرة): لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجهاز العصبي. • التكرار البطيء (36 مرة): لتركيز القوة العضلية وتحقيق أقصى درجات التوازن والتحكم الذهني. النتائج المتوقعة: التأثير ملموس من اليوم الأول، والتغيير الجذري يظهر خلال 16 يوماً من الالتزام اليومي. • فوري: شعور بالنشاط وتحسن في استقامة القوام. • بعد 16 يوم: تقوية ملحوظة في عضلات الساقين والبطن، وزيادة كبيرة في ثبات توازن الجسم. #الكابتن_معتز #كابتن_معتز #المدرب_الدولي_معتز #نصائح_كابتن_معتز

About