@majo.fitdiary: 💀TREN SUPERIOR | Rutina 2-2-2-3 ▪️Hombros 1. Press militar en Smith Machine 2. Elevaciones laterales con mancuernas (drop set) ▪️Bíceps 3. Curl de bíceps con mancuernas 4. Curl martillo (drop set) ▪️Tríceps 5. Extensión de tríceps en polea 6. Press francés ▪️Espalda 7. Jalón al pecho 8. Remo sentado en polea 9. Dominadas asistidas ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ 💀UPPER BODY DAY | 2-2-2-3 Workout Split ▪️Shoulders 1. Smith Machine Overhead Press 2. Dumbbell Lateral Raises (drop set) ▪️Biceps 3. Dumbbell Biceps Curls 4. Hammer Curls (drop set) ▪️Triceps 5. Cable Triceps Pushdowns 6. French Press (Lying Triceps Extension) ▪️Back 7. Lat Pulldowns 8. Seated Cable Rows 9. Assisted Pull-Ups #upperdayworkout #bicep #gymgirls #workoutmotivation

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Tuesday 13 October 2026 05:53:13 GMT