@irinaalyxkv: Сон — это естественное физиологическое состояние организма, при котором снижается уровень сознания, ослабевает реакция на внешние раздражители и затормаживается мышечная активность, но сохраняются жизненно важные функции и метаболизм. Больше информации о механизмах этого процесса доступно в статье на Википедии. Основные функции сна • Восстановление организма: Регенерация тканей, рост клеток и восполнение энергетических затрат. • Работа мозга: Переработка информации, консолидация памяти (перенос данных из кратковременной памяти в долговременную) и очищение мозга от токсичных продуктов обмена. • Психоэмоциональная защита: Регуляция настроения и снижение уровня стресса. Фазы и циклы сна Ночной отдых состоит из нескольких повторяющихся циклов (в среднем по 90 минут), каждый из которых делится на две главные фазы: 1. Медленный сон (NREM): Занимает около 75–80% времени. • Делится на три стадии: от легкой дремоты до глубокого медленноволнового сна. • В этой фазе падают температура тела и пульс, восстанавливаются физические силы и ткани. 2. Быстрый сон (REM / БДГ): Занимает около 20–25% времени. • Характеризуется быстрыми движениями глаз, высокой активностью мозга и сновидениями. • Отвечает за эмоциональную переработку и когнитивные функции. За ночь человек проходит примерно 4–6 таких циклов. Норма сна • Для взрослых: в среднем 7–9 часов в сутки. • Для детей и подростков: норма выше (часто от 10 часов и более в зависимости от возраста). • Полезные рекомендации по режиму и гигиене сна можно изучить на портале Сон.ру. Хотите узнать, как улучшить качество своего сна или вас интересует природа конкретных явлений (например, почему снятся кошмары или как работают циркадные ритмы)?

your dog.

Open In TikTok:

Region: AE

Wednesday 14 October 2026 12:05:05 GMT