@xmaxer56i: the world maybe divided but l'm am still standing for Ukraine no matter what

XMaxer56i
XMaxer56i
Open In TikTok:
Region: US
Thursday 15 October 2026 16:25:14 GMT
173
16
4
0

Music

Download

Comments

irinaw9
irinaw9 :
YES MY UKRAINE!!!😢🙏💔🇺🇦 I STAND WITH YOU!!!!💯💯💯💯💯💯💯💯✊️✊️✊️✊️✊️✊️✊️✊️
2026-10-16 04:55:02
0
dedy.yanki
Dedy yanki :
Україна має право бути щасливою
2026-10-16 08:04:38
0
sue.cruz.che.lover
Sue Cruz che lover :
2026-10-16 04:00:29
0
velikii_geimagistr
великий магистр гейства :
If you are for Ukraine, when will you go to fight in the Ukrainian army?
2026-10-16 06:32:58
0
To see more videos from user @xmaxer56i, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Тюремные приседания (также известные как «приседания заключенного» или Prisoner Squats) — это классическое упражнение с собственным весом, усложненный вариант обычных приседаний. Техника выполнения 1. Исходное положение: 	• Поставьте ноги на ширину плеч или чуть шире. 	• Носки слегка разверните в стороны. 	• Сцепите пальцы рук в замок на затылке (или положите ладони на затылок), а локти максимально отведите назад и в стороны. 	• Держите спину прямой, а грудь расправленной 1. Приседание: 	• На вдохе плавно отведите таз назад и соберите колени по направлению носков, опускаясь вниз до параллели с полом или чуть глубже. 	• Руки на затылке не дают корпусу наклоняться вперед слишком сильно и растягивают грудные мышцы, смещая баланс. 	• Локти держите разведенными в стороны.  2. Подъем: 	• На выдохе мощно оттолкнитесь пятками от пола и вернитесь в исходное положение. В чем особенности и польза • Работа мышц кора: Из-за положения рук на затылке смещается центр тяжести. Чтобы не упасть вперед, приходится сильнее включать в работу мышцы живота и разгибатели спины. • Растяжка: Упражнение хорошо раскрывает грудной отдел позвоночника и растягивает грудные мышцы. • Проработка ног: Нагружаются квадрицепсы (передняя поверхность бедра), бицепсы бедра, ягодичные мышцы и стабилизаторы голени. • Доступность: Не требуют тренажеров или отягощений, поэтому популярны в воркауте и местах заключения, где пространство ограничено.
Тюремные приседания (также известные как «приседания заключенного» или Prisoner Squats) — это классическое упражнение с собственным весом, усложненный вариант обычных приседаний. Техника выполнения 1. Исходное положение: • Поставьте ноги на ширину плеч или чуть шире. • Носки слегка разверните в стороны. • Сцепите пальцы рук в замок на затылке (или положите ладони на затылок), а локти максимально отведите назад и в стороны. • Держите спину прямой, а грудь расправленной 1. Приседание: • На вдохе плавно отведите таз назад и соберите колени по направлению носков, опускаясь вниз до параллели с полом или чуть глубже. • Руки на затылке не дают корпусу наклоняться вперед слишком сильно и растягивают грудные мышцы, смещая баланс. • Локти держите разведенными в стороны.  2. Подъем: • На выдохе мощно оттолкнитесь пятками от пола и вернитесь в исходное положение. В чем особенности и польза • Работа мышц кора: Из-за положения рук на затылке смещается центр тяжести. Чтобы не упасть вперед, приходится сильнее включать в работу мышцы живота и разгибатели спины. • Растяжка: Упражнение хорошо раскрывает грудной отдел позвоночника и растягивает грудные мышцы. • Проработка ног: Нагружаются квадрицепсы (передняя поверхность бедра), бицепсы бедра, ягодичные мышцы и стабилизаторы голени. • Доступность: Не требуют тренажеров или отягощений, поэтому популярны в воркауте и местах заключения, где пространство ограничено.

About