@ptahmeds: 🦶 ألم أول خطوات الصباح في باطن القدم؟ إذا تحس بألم تحت الكعب مع أول خطواتك بعد النوم، ويبدأ يخف تدريجيًا مع المشي، أو يرجع مع الوقوف والمشي لفترات طويلة، فقد يكون السبب اعتلال اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis). أثناء النوم، غالبًا تكون القدم بوضعية الـPlantar Flexion، وهذا يقلل الشد على اللفافة الأخمصية، ومع أول خطوات الصباح تتعرض للشد مجددًا، فتظهر الآلام. ✅ وش الحل؟ * استخدام الجبيرة الليلية (Night Splint) لمدة شهر إلى 3 أشهر، خصوصًا إذا كان ألم أول خطوات الصباح مستمرًا. * تمارين الإطالة للّفافة الأخمصية وعضلات الساق. * تقوية عضلات القدم والكاحل بشكل تدريجي، ومعالجة عوامل التحميل المرتبطة بالمشكلة. 📌 العلاج ما يعتمد على الإطالة فقط، بل على تحسين قدرة الأنسجة على تحمل الأحمال. #التهاب_اللفافة_الأخمصية #آلام_القدم #علاج_طبيعي #احمد_همامي

39043

274

180

2026-10-15 20:36:17

2026-10-15 19:11:06

2026-10-15 23:50:55

2026-10-15 20:54:45

2026-10-15 20:32:04

To see more videos from user @ptahmeds, please go to the Tikwm homepage.